ザバスのレモネード風味を試飲。この季節にピッタリな爽やかなお味です(^_^)

【月曜日】
プッシュアップ(膝つき含む) 100回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
シットアップ 50回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 ×2回
プランク 150秒
【木曜日】
プッシュプレス 20回
シュラッグ 100回
チューブフロントレイズ 50回
【金曜日】
チューブフロントレイズ 50回
プランク 150秒

ちあき

御主人様さん ★御主人さん スッキリとして飲みやすいですよ☆ 夏は何かとレモンと相性がよろしいですものね v(´▽`)v 御主人さんお外の作業が多いようですのでお供に是非ですよ♪

2019年08月04日 23時49分

つお

こんな真夏でも毎日トレーニングなんてすごいΣ(・ω・ノ)ノ!
自分はすぐだらけてしまって、すっかり走る気力がなくなりましたw

2019年08月05日 06時01分

UE⭐️

お疲れ様です、頑張ってますな(^_^)わいは一度に全身の筋トレやり過ぎて風邪をひいてしまい筋肉がなくなったよ 笑 ちあきちゃんみたいに分割式の方が身体に負担なく出来て良いのかも

2019年08月05日 10時51分

ちあき

つおさん ★つおさん サウナ状態のお部屋で汗流してトレしてます(笑)その後、冷たいお部屋でプロテインチャージするのが日課です(>_<)  たしかに異常な暑さですものね!この時期のジョグは危険極まりないです!私なんて今年全然走ってなくて。秋からきっと。。いや冬から。。。

2019年08月05日 22時39分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 私のまわりでも風邪の方が多く、手足口病と呼ばれるものが流行っているそうです。急な気温の変化で体調崩しがちになりますよね。何かとお忙しかったと思いますので、お盆休みはゆっくりされてくださいませね(*^o^*)

2019年08月05日 22時39分



久しぶりにパズドラ。なにやら雑誌チャンピオンとコラボしてたのでガチャ20回。キューティーハニーやブラックジャックってチャンピオンで連載せれてるのですね。知らなかった。



闇パ使用の私には強そうなキャラが出てくれたので、さっそくレベル限界突破して神キラー付けて超覚醒して+297付与して5分で完成☆ 再熱しそうだ~(*^_^*)

まみたそ

引きが良すぎ
オーガええなぁ

2019年07月31日 22時43分

ちあき

ニート予備軍さん ★予備軍さん 予備軍さんでもノーコンできないダンジョンなら私には絶対ムリですね。何個魔法石消費するやら(*_*) 鳥貴族いいですね!串も大きくて満足でしたよ☆また行きたい(>_<)

2019年07月31日 22時48分

ちあき

まみたそさん ★まみたそさん ダイヤ?虹?卵が多めに出てくれました(>_<) ほとんど知らない作品ばかりでオーガがどれなのかもわからず(^_^;) 今回この勇次郎さんのおかげで闇パが強くなれそうで嬉しいです☆

2019年07月31日 22時56分

ナマケモノ

まさかのブラックジャックw幅広くコラボしてるのは珍しいですね(o^^o)

2019年08月01日 22時43分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん ブラックジャックはスキルが良かった気がしますよ☆ なにげにドラクエとのコラボがまだ実現してないんですよね。

2019年08月04日 20時34分

先週のメニュー記録。夏も近いので本腰入れていきたいですが、ゆるりマイペース。久しぶりのプランクがキツかったです。夏はサウナ状態の部屋でプランクするのが楽しみ。汗がダラダラ流れて気持ちいい(^_^)

【月曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ 30回
レイズドレッグ・クランチ 25回
【火曜日】
スラスター 10回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【水曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2
レイズドレッグ・クランチ 30回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒
【金曜日】
プランク 180秒

ちあき

御主人様さん ★御主人さん お久しぶりにございます☆ 週間のログイン回数めっきり減ってしまって、お話しさせていただく機会も少なくなってしまいましたねぇ(。-_-。) 覚えていてくださってありがとうございます☆

2019年07月13日 22時50分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん ダンベルは片方7.5㎏で頑張ってますよ☆ 当初は5㎏の重さで大変でしたのに、成長するものですねぇ~(´▽`) 三連休はいかがお過ごしでしょうか(^_^) 良い休日をです~~☆

2019年07月13日 22時53分

ちあき

先週の記録(2019/7/8~7/12)
【月曜日】
プッシュアップ 30回
膝附プッシュアップ 30回×2
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
シットアップ 30回
【水曜日】
縄跳び 800回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 ×2回
カーフレイズ 100回

2019年07月18日 22時09分

ちあき

7/16~18
【火曜日】
ハイスピード・プッシュアップ 30秒×2
膝附プッシュアップ 50回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
リバースシットアップ 30回
【木曜日】
ダンベルデッドリフト 20回×2
バックエクステンション 50回

2019年07月30日 22時37分

ちあき

7/22~24
【月曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 × 2
カーフレイズ 100回
【火曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
膝附プッシュアップ 50回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
ラテラルクランチ 右50回 左50回

2019年07月30日 22時37分



本日は定期的に行っている乳がん検診へ(チラシがシワ)。今回も異常なく一安心です(^_^)
クリニックへお出かけしている間に、アースレッドW ノンスモーク霧タイプ をお部屋に仕掛け、害虫まとめて駆除 (`・ω・´)ゞビシッ!
夏は小虫が増えてイヤですね。

ナマケモノ

体のことを考えると、定期的に受けた方がいいですもんね、、、、この時期は車の窓も開けたくないくらい、虫が飛んでますもんね

2019年06月22日 21時06分

ちあき

★.さん 本能の赴くままにといった感じですね(^_^) これからのシーズンは蚊!寝ているときに耳元で飛ばれるとムキィー!!!てなりますよね(^o^;)

2019年06月23日 16時36分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん 乳がん、現在は11人に1人がなるとのことなので、他人事じゃ済まされないのが怖いところですよ(+_+)  夏なのでキンチョールやベープ常備しなきゃ(; ・`д・´)

2019年06月23日 16時37分

明日からまた一週間。
適度に力抜きつつ頑張ろう~~ ('_')

【月曜日】
ニートゥーチェスト 20回
プッシュアップ 20回
【火曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
ディップス 30回
シュラッグ 100回
【水曜日】
ダンベルデッドリフト 20回
バックエクステンション 50回
【木曜日】
フルボトム・スケーター・片足スクワット 右13回 左13回
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒

くろがね

水曜のメニューいいねぇ~!
脊柱起立筋を鍛え抜いたな!!

2019年06月18日 01時49分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん 背中の筋肉ってとても大事ですよね(^_^) ところで1つ教えていただきたいのですが、上向きに寝ころんで、膝を伸ばした両脚を少し浮かせた状態で、そこから胸方向へ膝を曲げると同時に上体も起こし腹筋する。それを繰り返す。このトレの名前ってありますか?

2019年06月18日 22時26分

くろがね

ちあきさん レイズドレッグ・クランチかな?
負荷が逃げちまわないように、あんまり脚部を挙げ過ぎねぇようにな。

2019年06月19日 01時35分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん なるほど!とてもシックリくるネーミングですね!こちらのほうが普通に腹筋するよりも疲労感あっていい感じなんです☆ありがとうございます(^_^)

2019年06月19日 22時43分

最近は夜な夜な「Thunderbolt Fantasy」を観賞してます。ご存知の方おられますでしょうか?こちら日本と台湾の共同制作による作品で人形劇になります。普通の人形劇と違いCGなんかも使用してますので迫力あったりします。まだシリーズ1の途中しか拝見しておりませんが今後の展開が楽しみ☆
ちなみに推しキャラは悪名高い殺し屋にして無双の剣の達人、殺無生(セツムショウ)。冷酷なビジュアルとクールなボイスがたまりません(*^^)v

ナマケモノ

気になってググってみたら、原案が虚淵さん(アニメだと、まどマギやサイコパスなど)なんですね。こんなプロジェクトをされていたとは、、、また見てみたいと思います(o^^o)

2019年06月16日 02時19分

ちあき

ナマケモノさん ナマさん 是非ぜひ♪ 声優さんも有名な方が多く、今シリーズ2を見ているのですが、主題歌を歌うTMの西川さんも声優をやられておりますよ(^_^)

2019年06月16日 21時53分

暑い…はやくもカキ氷を食べてしまいました(ちなみにブルーハワイ)。以前ミニストップのハロハロ好きでしたが、近くの店舗なくなって以来ご無沙汰で。あぁミニストップはどこだ~(*‘p‘)

【月曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×3
シュラッグ 50回×2
【火曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒
【木曜日】
ストレッチ
【金曜日】
縄跳び 1000回

ちあき

★ずまさん ハロハロ食べたいですよね!写真の他にも色々あって(パインやらオレンジやら)、あぁ夏のスイーツですね~~(≧p≦)

2019年06月03日 21時47分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん ミニストップしたいです!ないからストップできなくて:;(∩´﹏`∩);: もうローソンとセブン、ファミマに埋め尽くされてます。たまにデイリーヤマザキが顔をのぞかせてきます。。。ミニストップ~~~((((oノ´p`)ノ

2019年06月03日 21時52分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん もうそんなシーズンになってきたんだなって(#^.^#) 冷たい食べ物・飲み物の摂取が多くなる季節なので気をつけないとですね(;・∀・) ウエちゃさんアイスとかお食べになるのかなぁ~。ハロハロ美味しいですよ☆

2019年06月03日 22時00分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん ありがとうございます☆ さすが色々お詳しいですね!私どっちのタイプだろ~。どちらのタイプでもない気はしてるのですがね。。。筋トレされてる女性のお写真見てて、肩(とくに三角筋)がしっかりしてるとカッコよくてステキですよね!憧れますな~☆ 

2019年06月03日 22時11分

ちあき

【月曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×3
シュラッグ 50回×2
【火曜日】
プッシュアップ 30回
膝つきプッシュアップ 30回
【水曜日】
シットアップ 30回
クランチ 30回
マウンテンクライマー 60秒
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速30秒 、20秒
カーフレイズ 100回

2019年06月10日 22時24分

休日はあっという間。また明日から気楽にムリせず頑張りますよ(^_^;)

【月曜日】
マウンテンクライマー 60秒×2
シザース 60秒×2
【火曜日】
スラスター 10回
ニートゥーチェスト 10回×3
【水曜日】
シュラッグ 100回
ディップス
【木曜日】
ダンベルランジ 10回×2
腿上げ 30秒×3
【金曜日】
タオルローイング 10回×3

ナマケモノ

1週間お疲れ様!確かに休みはあっという間ですよね、、、自分はゲームしてたら終わってしまいましたw

2019年05月27日 09時35分

くろがね

ディップスやってるんだ!
三頭筋かなり強くなったなー。

2019年05月27日 19時49分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ まだつけずに頑張ってますよo(^_^)o おそらく真夏でもサウナ状態の部屋でトレするつもりです(笑) 汗かきたいので! 短時間だから大丈夫かなと思ってますが気をつけます☆

2019年05月27日 22時25分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん おつありでございます☆ 休日もっと欲しいですよねぇ(´▽`)  ちょうど一ヶ月前はゴールデンウィーク初日だったというのにぃぃ~(+_+) あ~~ハワイでトロピカルなジュースでも飲んでたいです(≧◇≦)

2019年05月27日 22時25分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん 器具がないのでイスを使ったディップスやってますよ☆ ただフォームがあってるのかどうかもよくわからず、見様見真似な感じですよ(^_^;) 筋トレ歴も二年になりましたからね(笑) ですが最近ジョグしてないです(>_<)

2019年05月27日 22時25分

午前中、毎年ある地域の清掃活動に参加することになり、街はキレイになったし、いい運動にもなりました。明日はゆっくり休もう(。-_-。)

【月曜日】
シュラッグ 100回
ダンベルプッシュプレス 20回
シットアップ 20回×2
【火曜日】
スラスター 10回×2
シットアップ 50回
【水曜日】
縄跳び 1000回
【木曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×2
ダンベルデッドリフト 20回×2
【金曜日】
リバースシットアップ 50回
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん たしかに(笑) 本当はちゃんとメニュー組んでやるほうがいいと思うのですが、最近は気分に合わせてポンポンやっちゃってますね☆ 背中のトレーニングまた教えてください(*^^)v

2019年05月23日 22時49分

くろがね

①タオルを用意して肩幅に脚を広げて立つ
②タオルを胸部の前でピンと張らせて保持する
③ダオルをピンと張らせたままタオルが胸に付くまで引く
④タオルをピンと張らせたまま②の位置まで戻す
⑤以上の繰り返し
コツは肩甲骨が寄せられるのを意識すること、両肩が上がらないように注意すること、そして何よりも絶対にタオルをたるませないでピンと張った状態を最初から最後までキープすること。
上手くやりゃあ効くはずよ!

2019年05月23日 23時01分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん ありがとうございます!
タオルローイングっぽいトレーニングなんですね!
背中美人めざして頑張ってみます☆

2019年05月23日 23時11分

くろがね

ちあきさん ああ、タオルロウしってるなら話は早いな。
これを頭上から同じ要領でやればプルダウンになるんで、もし良ければ試してみてくれや。

2019年05月23日 23時12分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん はい!試してみます♪ ありがとうございますo(^_^)o

2019年05月23日 23時15分

最近サボりすぎてるからダメダメです。また明日から頑張ろう(+o+)

【火曜日】
プッシュアップ 20回×2
シットアップ 20回×2
スクワット 20回×2
【水曜日】
ダンベルプッシュプレス 20回×3
【木曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×3

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん 毎日ちょっとずつでもですね(^_^) GWのナマケがようやく抜けてきたので、今週は張り切ってトレしたいところですよ☆ でも最近は知らない人が増えてきたので、さらにログイン低下気味ですが…(^_^;)

2019年05月14日 22時53分

くろがね

ちあきさん 俺の文章、見返してみると眠かったからかメチャクチャだな…理解してもらえて助かる。
バーベルがあればクリーンジャークやっておけば上半身ほとんどに下半身も鍛えられるから勧めたいけど、ダンベルだと危ないんでスラスターぜひやってみてくれぃ。

2019年05月14日 23時17分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん ありがとうございます☆ クリーンジャーク!あのオリンピックなどでも見かけるアレですね!!トレーナーつかないとかなり危険そうですね(笑) またいつでも色んなトレ教えてくださいませ~((((oノ´3`)ノ

2019年05月14日 23時22分

ナマケモノ

やるのとやらないのとでは、全然違いますしね。いつ見ても尊敬します。私も頑張らないと、、、、

2019年05月17日 18時26分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん 本日は地域の清掃活動に参加してきました☆ ま、強制参加なんですけどね(^o^;) たくさんゴミを拾って、草を抜いてキレイにしてきました♪ いい運動になりましたよ(´▽`+)

2019年05月18日 22時54分

お久しぶりのゲームセンターへ。本日三点ゲット。銀魂グッズ二点と、任天堂のファミリーコンピューターのニセモノみたいなゲーム機。テレビ繋げてみたけどつかなかった。壊れてるのかな(^_^;)

ニート予備軍

ゲームコンピューターw30種類のゲームが気になる!

2019年04月29日 23時45分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん ピーナッツクラブというメーカーさんのゲーム機みたいです(聞きなれない 笑)。30種類のゲームが楽しめるようなのですがつかなくて・・。困ったものです(´-ω-`)

2019年04月29日 23時49分

ちあき

ニート予備軍さん ★予備軍さん とてもアナログチックなゲームソフトが内臓されてるぽいですよw クレーンゲームでゲットしました(^_-)☆

2019年04月29日 23時58分

ナマケモノ

めっちゃ取ってるやないですか!wwこのゲーム機取れなくて悔しかったやつ、、、羨ましい(^.^)腕上げましたねぇ

2019年05月10日 08時00分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん ゲーム、実はですね、何度も挑戦してあきらめたのですが、オチビちゃんが泣きだして、それを見かねた店員さんが取りやすくしてくれたのです(笑) 銀魂グッズは三回やって二個とれて簡単でした☆

2019年05月12日 22時24分



GWに入るため夜更かししてしまった(^_^;) 何やらまたインフルが猛威を振るっているらしいので気をつけましょう!写真はプロテイン入りの飲むヨーグルトです。美味しかったです☆

【月曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ 30回 20回 10回
膝つきプッシュアップ 20回
【火曜日】
シットアップとリバースシットアップを交互に10回 5セット
【水曜日】
シュラッグ 100回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【木曜日】
ダンベルスクワット 35回

つお

のむヨーグルト自分も毎日飲んでます!w

2019年04月27日 05時30分

ちあき

つおさん ★つおさん のむヨーグルト美味しいですよね☆ 毎日の健康に(^_^)
良いGWをお過ごしくださいませね~ (´▽`)b

2019年04月27日 13時20分

UE⭐️

お疲れ様!GWゆっくり休んでね^ ^

2019年04月28日 15時38分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん ありがとうございます(^_^) 今は実家でゆるり過ごしてます。ゴールデンウィークは筋トレお休みして、明けから頑張りますよー(^o^ゞ

2019年04月29日 23時25分



SAVASのボトルタイプにヨーグルト風味、パックタイプにバナナ風味が出ていたので試飲。どちらも飲みやすかったですよ(^_^)

【月曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
ダンベルプッシュプレス 10回×2
【火曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速30秒 × 2セット
カーフレイズ 100回
【金曜日】
ベンドオーバーラテラルレイズ 30回×3

UE⭐️

お疲れ様!筋トレする人は一日にタンパク質を体重×3は取った方が良いらしいね。取るの結構大変(^_^;)

2019年04月15日 02時15分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ そ、そんなに! やはりそこまでしないと筋肉を手に入れることはできないのですね (゚Д゚;) ビルダーの人なんかも鶏のササミとか毎日食べてますものね(笑)

2019年04月15日 21時52分

ちあき

先週の記録(^_^)
【月曜日】
プッシュアップ 20回×2
膝つきプッシュアップ 20回×2
【火曜日】
ハイスピード・ニーアップ・クランチ 15秒 × 3
マウンテンクライマー 60秒 × 2
【木曜日】
ダンベルデッドリフト 30回
ダンベルフリートレ 10分

2019年04月22日 23時58分

UE⭐️

お疲れ様です、筋肉付いて体重増えましたか?(・∀・)

2019年04月23日 11時15分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ そうですね、もともと体重増えにくい体質なのですが、それでもちょっと増えましたよ~(^_-)-☆

2019年04月25日 00時00分



近所のお花見会場へGOしてきました。屋台ではチーズフランク、フランクフルト、唐揚げ、ベビーカステラを注文。天気も良くお花見日和でした(*‘∀‘)

ちあき

★ずっきーにさん 青森ですと少し遅れての見頃なので待ち遠しいですね(>_<) こちらも明日くらいまで見頃でしょうか。また来年の楽しみですね♪

2019年04月06日 21時24分

ちあき

つおさん ★つおさん めっちゃ飲みたかったですー(#^.^#) しかし自転車で会場まで行ってたこともあって、危ないですからガマンしましたよ~(>_<) ノミタカッタ~

2019年04月06日 21時27分

ちあき

しめばささん ★しめばささん ありがとうございます(*''*) スマホでパシャパシャした一枚ですが、気持ちは屋台に行ってしまって花より団子状態でした 笑

2019年04月06日 21時32分

UE⭐️

フランクがプランクに見えました 笑

2019年04月06日 22時09分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん 職業病ならぬ筋トレ病でございますね 笑 もう半袖でいける暑さで、日焼け止めもバッチリぬりぬりしましたし、本日は良い気分転換になりました(*'v'*)v

2019年04月06日 22時42分



レモンビールと青リンゴビールを購入してみました。どんなお味なのか楽しみです☆ ビール腹にならぬようトレーニングも励みます(`・ω・´)ゞビシッ!

【月曜日】
ハイスピードプッシュアップ 60秒×3
ダンベルプッシュプレス 40回
【火曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒×2
カーフレイズ 100回
もも上げ 30秒×2
【金曜日】
シットアップ 25回×2
リバースシットアップ 25回×2

ちあき

【月曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
シュラッグ 50回
ダンベルプッシュプレス 10回×2
【火曜日】
ラテラルクランチ 右50回 左50回
マウンテンクライマー 60秒×3
【水曜日】
ダンベルデッドリフト 30回×2
【木曜日】
ブルガリアンスクワット 右30回 左30回

2019年03月31日 17時52分

御主人様

ちあきたん毎日頑張ってる♡

2019年03月31日 22時55分

ちあき

御主人様さん ★御主人さん おぉ御主人さんお久しぶりでございます☆ 週一更新くらいになってしまいましたが、頑張ってますよ(#^.^#) 

2019年03月31日 23時00分

UE⭐️

お疲れ様!マウンテンクライマー60秒×3凄い!

2019年04月01日 01時14分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ インターバル1分でやってますよ☆ 3セット目はもうキツくて早く終わって~と心の中で叫んでます(>_<) 

2019年04月02日 21時08分



お昼はミスドでした(混雑してて写真が雑w)。かなり久しぶりでした。ドーナツだけでなく担々麺なども置いてるんですね!糖分も摂取したことですしトレーニングがんばります(*^^)v

月曜日:縄跳び 1000回
火曜日:ハイスピードプッシュアップ 60秒×3 + フリートレ
水曜日:ニートゥーチェスト 50回 ハイスピード・ニーアップ・クランチ 15秒 × 3セット
金曜日:ダンベルプッシュプレス 40回 シュラッグ 50回

ちあき

紅はるかさん ★紅さん ミスドかなり久しぶりでしたよ~(^▽^; こうやってたまに食べるといいもんですね!帰りは焼き鳥かって夕食のお酒のおともに食しました(^ω^)b

2019年03月16日 23時25分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん あぁ~~ダメダメだ、また誤字してましたね(゚Д゚;) 30秒です(笑) 前回も今回もウエちゃさんに訂正していただき感謝です(*^^*) 縄跳びはボクサー跳びや片足跳びではなく、両足跳びで1000回したほうが筋肉痛になれます(^_-)-☆

2019年03月16日 23時26分

ナマケモノ

今年の福袋に入ってた商品券があったのを思い出しましたw今度買いに行こー(o^^o)担々麺気になってたので、これは期待。ミスドって昔チャイナ系の商品を推してた時期がありましたよね。所ジョージさんがCMしてたころかな。

2019年03月18日 20時49分

ちあき

★ゴロリさん ゴロリさんには特別に11個あげます(^_-)-☆

2019年03月19日 23時09分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん 所さんのCMやってましたね!最近ミスドのCMも見かけなくなったような気もしますね?? そうなんです担々麺!甘いもの食べたあとって辛いもの食べたくなるじゃないですか?ミスドで無限ループできそうですよ( *´艸`) 商品券もってGoですよ☆

2019年03月19日 23時10分



パズドラに幽白コラボきてたので、闇属性育ててる私は飛影狙いでガチャ。無料ガチャと合わせ10回目で当たりました!さっそくハイパーにしちゃおうo(*'ω'*)o

ちあき

ずっきーにさん ★ずっきーにさん 実はパズドラ久しぶりで、ガチャもあまりまわさずで、強いキャラもってないのです(>_<) これまでは転生オオクニヌシ使ってたのですが、これからはリーダーを飛影に使ってみますよ( *´艸`)タノシミデス

2019年03月11日 23時51分

ニート予備軍

お、パズドラ再開?飛影は新しい究極の黒龍波のほうが結構強い!

2019年03月12日 00時30分

ナマケモノ

幽白とコラボしてたんですね(o^^o)久々に起動してガチャ回してみようかなwパズル系は時間も忘れてのめり込んじゃいますねぇ

2019年03月12日 07時28分

ちあき

ニート予備軍さん ★予備軍さん 最大火力出すにはHP50%以上確保と、闇ドロップ最低9個確保しないといけないので、変換もちと回復もちをパーティーに入れました(^_^) でも全体のHP3万ちょっとしかないので不安ですよ(笑) 、

2019年03月12日 22時13分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん 私はログインだけはしてたので魔法石が900近くたまってましたよ(笑) ガチャも引き放題ですがお目当ても出たので打ち止めです☆ ナマさんもいいのでますように(^人^)

2019年03月12日 22時16分



youtubeで夜な夜な「銀魂」見てまして、なにかグッズないかなと思い久しぶりに聖地へ。昔の作品なので取り扱い少なかったですね(^_^;) 筋トレとまったく関係なくスミマセン。。。

【火曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速30秒 × 2セット
ワンレッグ・カーフレイズ 左右30回
【水曜日】
ハイスピード・プッシュアップ 30秒×3
ダンベルプッシュアップ 右20回 左20回 両手20回
【金曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん スローはめっちゃきますよね! またトライしてみますよ(>_<) そういえば教えてくださった片足カーフレイズやってみました。30回やっただけでパンパンでした(^o^;

2019年03月04日 00時03分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん 実写新作はお正月にレンタルして見ましたよ☆ 原作のイメージを壊さないイイ監督ですよね(笑) アニメイトは久しぶりで、私も知らない作品だらけで(^o^;) お客さん皆、目が輝いてました☆

2019年03月04日 00時04分

ちあき

【月曜日】
ノーマルプッシュアップ 50回
【火曜日】
マウンテンクライマー 60秒×2
ノーマルシットアップ 50回
【水曜日】
バックエクステンション 50回
シュラッグ 50回
ダンベルプッシュアップ 40回
【金曜日】
ノンロック・スロー・スクワット 25回

2019年03月10日 20時47分

UE⭐️

お疲れ様です!ダンベルプッシュアップって仰向けでやるの??

2019年03月10日 21時34分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん あら!私勘違いしてました(^o^;) ダンベルプッシュプレスでした(笑) いつからダンベルプッシュアップに変わってしまったのだろう・・・。ありがとうございます☆(>_<)

2019年03月10日 23時38分



こちらはバグモクリケットプロテインバー。1本にコオロギ50匹ぶん入ってるそうです。 コオロギ?! なにやらコオロギは動物性タンパク質でありながら、食物繊維・オメガ3・鉄分・ビタミンが豊富なスーパーフードだそうな。試してみたいような、試してみたくないような(。-`ω-)ウム 今週の筋トレメニューは後ほどコメ欄に記録いたします。

ちあき

★ガユスさん ちょっと昆虫採集いってきますって、うぉーーーぃ(((Σ(゚Д゚)ノ このプロテインバーは、口にするのに少しばかりためらってしまいそうですねぇ。ただ栄養は抜群です☆

2019年02月23日 21時06分

ちあき

待ちコトニさん ★コトニさん お名前とお写真が変わっていたので一瞬わかりませんでした(笑) 昔メーンさんがコトニさんのプロフ画のセンス好きだぜ!って言ってたの思い出しました☆ このプロテインバー、最初の一口が勇気入りそうです 笑

2019年02月23日 21時07分

ちあき

つおさん ★つおさん よくご存知で!オメガ3脂肪酸はカラダに良い脂肪とされていますね(^_^) 私はゲームのFFに出てくるオメガを思い出してしまい、おはずかしい話しですよ(^o^; オホホ

2019年02月23日 21時08分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん ご飯炊いて待ってます!カリッカリに揚げたものなら食べれそうです(おそらく 笑)☆ 他国では昆虫料理が普通に食卓に並ぶことあるそうですものね(笑)

2019年02月23日 21時09分

ちあき

くろがねさん ★くろがねさん くろがねさん絶対無理でしょ(笑) 食の好き嫌い激しかった気がして(^_^) 日本ではイナゴの佃煮が郷土料理としてありますよね。コオロギもそんな感じでいけるのかもですよ(笑)

2019年02月23日 21時10分

今日の縄跳びいつもの半分の回数でギブ…。サボりすぎてパワー落ちてしまいました。自分に甘いとダメですね。全然話し変わりますがお手玉ってむずかしいんですね。3つとかムリ(*_*;

【火曜日】
ハイスピード・プッシュアップ 30秒 ×3セット
ダンベルショルダープレス 50回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【水曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
ハンドグリップ 50回
【木曜日】
ハイスピード・スーパーマン 15秒 × 3セット
ルーマニアンダンベルデッドリフト 20回 × 2セット
【金曜日】
バーピージャンプ 30秒 × 3回
縄跳び 600回

ちあき

★ずんださん ありがとうございます☆ 明日から土日とお休みなので、ゆっくり過ごせればと思います☆ ずんださんも良い休日をお過ごしくださいませ(*^▽^*)

2019年02月15日 22時48分

ちあき

つおさん ★つおさん お手玉ムズカシイですよね(笑) けん玉もしてみたのですが、お皿部分には載せることできました(*'▽')v 昔の遊びも面白いですね☆

2019年02月15日 22時49分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ そうですね!区々ではありますが、夕方6時~夜8時の間に済ませること多いですよ☆ 宅トレなので助かります 笑

2019年02月15日 22時49分

ナマケモノ

少し間が開くだけで、体力落ちてたりしますよね、、、、お手玉確かに難しいですよね。片手で二つを回せるようになれば出来るらしいですが、その時点でもう難しいw

2019年02月18日 20時12分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん おぉ!まずは片手で二つ回せる練習するとよいのですね!あとはリズミカルにといった感じでしょうか(^_^) 野球ボールを握っていたナマさんでも難しいとなると、私はもっと時間かかりそうですな(;'▽')

2019年02月19日 20時53分

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