Eテレにて「マーヴェラスTVジム」(午後7時50分から10分間の筋トレ番組)が始まったそうな。西川貴教さん司会で、本日1回目の放送でしたが、先程知ったので見逃してしまい…。 明日から残りの三回が放送されるので予約録画完了です(*'▽')
http://www4.nhk.or.jp/m-tvgym/

ハイスピードプッシュアップ 30秒 20回 17回 13回
スクワット 50回

たり⭐りん(酒を飲む)

ちょろっとみたよ

昨日, 21時39分

ちあき

★たりさん NHKさん最近筋トレに着目してますよね 笑
なにかしら参考になる情報があればと思うので、明日は見てみますよ(*^^)v

昨日, 21時44分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!おおっそんな番組が!俺も録画しなくちゃ!何でそんなに情報通なの?笑

昨日, 21時56分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ 筋トレに関する情報にはアンテナ張り巡らせてますよ 笑 西川貴教さんもなかなかのマッチョなので、どんな番組になるやらですね( *´艸`)

昨日, 23時13分

ビビるナマケモノ

また面白そうな番組が始まりましたね(o^^o)西川さんは、ストイックそうですからね、どんな内容か気になるところですね。本日もお疲れ様でした、

今日, 01時27分

走るウーマン (# ゜Д゜) 5キロ

今日はジョギングについて調べたこと(フォームなど)を、しっかり意識しながら走りました。体の調子も影響していると思いますが、前回のタイムより1分半ほど縮めることができ満足です☆ 目標まであと少しがんばろう(^^)b

つお

陸上部がグーにしてだらーんとさげたまま走ってたの思い出しました!

2018年10月19日 21時41分

ウエ竜王⭐️

おつかれ!目標を立ててゴイゴイスー(・∀・)俺は目標ない 笑

2018年10月19日 22時22分

ちあき

★ぐらたんさん ありがとうございます☆ かわいらしい入力ミス「ライスラン」ちょっと笑っちゃいました(笑) 目標あるとヤル気も起きますね!無理なくがんばります(*'▽')v

2018年10月19日 22時48分

ちあき

★つおさん ありましたね!実は私も気になって調べたことありまして、どうやら長距離走ると肩が張ってくるらしく、力ぬくためにリラックスしているそうです(^^) 試したことあるのですが、ブランブランしてコケそうになりますよ(^o^;

2018年10月19日 22時50分

ちあき

★ウエちゃさん 私も大会に出るワケではないので目標も必要ないのですが、ただ走りの成長具合だけ確認したくて(笑) 筋トレ効果もあってなのかジョグ後の疲労度も少なくなってきましたよ☆

2018年10月19日 22時51分



今夜は「血の轍」4巻を読みました。中学二年の主人公"静一"という男の子がいるのですが、この少年の母親"静子"がとにかく息子を溺愛していて、誰かと静一が親密な関係になろうものなら、それが男であれ女であれ動物であれ、殺しにかかります。恐ろしいまでの毒親っぷりに恐怖でしかありませんが、今回もいいところで終わったので、次巻が楽しみです(*'v'*)

おたんこなす™

うわこれめっちゃ気になってるやつ。見終わったら貸して!w

2018年10月18日 22時55分

ちあき

★おたんこちゃん 読んでみて面白いよ!ソワソワしながら読む感じになるw 絵もトーンを一切使用せず陰影も手書きだから不気味さあるしww 是非ぜひお届けしたい(´▽`)b 

2018年10月18日 23時06分

ビビるナマケモノ

表紙からは想像つかない感じですね(o^^o)ちあきさんのレビューがうまいから、読みたくなります。最近ハンターハンターの最新刊を読んで、漫画熱が高まってまいりましたw

2018年10月20日 23時48分

ちあき

★ナマさん ありがとうございます 笑 機会あれば是非読んでみてください☆ ハンターハンター人気ありますよね!アメトークのハンターハンター芸人みて私も読んでみたいなって!別作の幽遊白書も好きですよ(^ω^)

2018年10月21日 21時29分


「Naked」と呼ばれる家庭用3Dボディスキャナーがあり、自分の体形を3Dモデル化してくれます。3Dモデルの比較もでき、体型の変化のグラフも見られるので、肉体改造の良いツールになりそうです('v')

【今日】
バーピージャンプ 60秒 × 3
チューブフロントレイズ 25回 × 2
【昨日】
ニートゥチェスト 30回
マウンテンクライマー 60秒
ラテラルクランチ 左右50回

ちあき

★しんえもんさん そうなんです!昔と今の自分を比べるのって、これまでは写真くらいでしかできなかったものが、こうやって360℃回転できる3Dモデルと数値で確認できるのは、かなり進歩ですよね o(^_^)o 欲しいな~☆

2018年10月17日 21時54分

osamu

ZOZOTOWNのスーツのやつでも代用できそうですね、あちらは無料ですし
客観的に数字が出るのは目標値を定められたりしていいですね

2018年10月17日 22時05分

ちあき

★osamuさん 確かにZOZOスーツも使い方次第で役立ちそうですよね!取り寄せてみようかなぁ o(^_^)o この「Naked」、例えばこのトレをすれば腰回りを○%マイナスにできますよ、といった具合に提案してくれたらもっと便利になるなって(笑) プログラムのアップデートに期待です☆☆

2018年10月17日 22時23分

ビビるナマケモノ

この前ゾゾスーツで測って思いましたけど、自分の立体像を客観的に見られるのは良いですね。トレーニングによってどこが変化するのか、そう言うのも目に見えて分かりやすくて、さらに捗りそうですね(o^^o)

2018年10月18日 22時24分

ちあき

★ナマさん そうなんです!筋トレって鏡でこそ確認できるものの、筋肉っていきない肥大化することないので、本当に体が成長しているのかどうか、わかりづらいんですよね。これなら過去の自分の3Dモデルと数値で比較できるので、今後のトレの方向性もさだめやすくなりそう☆ モデル作るとき、体重計が回転するんですって!ライザップCMみたいですね 笑

2018年10月18日 23時00分



何年ぶりかに卓球やりました。ラリー続くと面白いですね!卓球は瞬間判断力が養われ、また、脳の活性化にも期待できるそうですよ。面白かったのでまた来よう(*^^)v

ハイスピードプッシュアップ 30秒 24回、16回、13回
スクワット 50回
縄跳び 1000回

ちあき

★ウエちゃさん 私も未経験みたいなもので(笑) 今回はスマッシュ禁止ルールでゆるりと楽しんでましたよー☆ まずは10回、次に20回と、ラリーの目標つくってやってました。あっという間の30分でした( *´艸`)

2018年10月15日 22時06分

御主人様

スマッシュ禁止ルール、いいですね!
ちあきたんの腰を見ながらラリーしたいです(*´ω`*)

2018年10月15日 22時50分

ちあき

★御主人さん 卓球おもしろいですね!御主人さんお上手そうな印象だな~(*^^)v 卓上競技とはいえ、白熱いたしますとなかなかの運動量ですよね!今年はスポーツの秋を楽しんでる感じします(笑)

2018年10月15日 23時39分

ビビるナマケモノ

スポーツの秋ですかな( ^ω^ )卓球楽しいですよね。温泉にあるとテンション上がりますw

2018年10月16日 07時27分

ちあき

★ナマさん スポーツの秋ですねぇ(^v^) 温泉卓球はまた一味ちがった楽しさありそうですよね!ラリー続いたときのカツンコツンといった音が心地よいです 笑

2018年10月16日 21時24分


久しぶりにバッティングセンターへ。球速の一番遅いボックスですが、快音が聞けたのは4~5回で、あとはチップと豪快な空振りばかりでした。2ラウンド(50球くらい)行い、あまりの下手さに汗だく(・∀・;) 


その後ピッチング(電光パネルの数字にボールを当てる)に挑戦しましたが、一度もパネルに当たらず。俗にいうノーコンですね。こちらも2回チャレンジ撃沈でした。

合田隊長の人

県道でそこそこ流れの速い道路並みの速さ(°ω°)!!

2018年10月13日 21時46分

ちあき

★ゴロリさん 遅い球はあまりないのですね? あとのボックスは速い球しかなく、私には無理だなって感じでした(^^; 60㎞でも充分なスピードでした 笑

2018年10月13日 21時47分

ちあき

★隊長殿 遊びに来ていた小学生たちはもっと速いスピードの球をバンバン当ててましてスゴーでしたΣ(゚Д゚) やはり男性のスポーツですね・・・

2018年10月13日 21時54分

ビビるナマケモノ

おー!バッティングセンターですね(o^^o)これを見てると行きたくなってきますw遅いと逆に当てづらいこともあるので、マシンのタイプにもよりますが、ある程度早い方が、タイミングさえ合うようになれば、まだバットに当てやすいかなと思います。

2018年10月14日 09時10分

ちあき

★ナマさん チップしたボールが自分の顔に飛んで来たら怖いなってビクビクしてました(笑) 腕力ないからなのかボールの威力にバットもってかれる感じでしたよ(^_^;) でもストレス発散できたので、また行きたいなって思ってます☆ 最速球は140キロいつかチャレンジしたいものです(*'▽')

2018年10月14日 14時29分

走るウーマン (# ゜Д゜) 5キロ

二週間ぶりのジョギング。前回より1分だけタイムを縮めることができました。目標の5km30分まであと2分22秒。。。ペースあげたくてもスタミナもギリギリ。今一度フォームなど見直して、無駄の省けるところがないか探してみます(´・ω・`)

セラ

頑張ってるね。タイムに縛られ過ぎると辛くなる思うから、たまにはゆっくり時間かけて走るのもいいかもね。チアキのペースを大切に!お疲れさん!

2018年10月12日 23時53分

ビビるナマケモノ

おつかれさまーです。久々の走りで体も本来の感覚を取り戻してないのかもしれないので、徐々に慣らしていくのもいいかもしれませんね。

2018年10月13日 01時35分

ちあき

★セラくん ありがとうです! 越えられる目標だと思うので、いつか達成できるよう、スロジョグも含め模索しながら走ってみるよ☆ 最近は膝の調子も良いので、筋トレ効果もあるのかな(^_^)

2018年10月13日 18時26分

ちあき

★ナマさん ありがとうございます☆ 昨夜はいつもより心臓バクバク言わせて走りました! タイムを縮めるって大変ですね…。体内にスピードリミッターがあるのなら、すぐにでも解除したいものですよ(^-^;

2018年10月13日 18時26分



ショッピングサイトのポイントが少しだけ残っていたので、こちらのHMB1袋と交換してみました。HMBの効果を簡単にご説明致しますと、タンパク質の異化抑制、筋肉量の増加、筋肉量の減少抑制、修復・耐久性増加を助ける働きがあるとのこと。摂取するのが楽しみです(*^^)v

ラテラルクランチ 右:50回 左:50回
シザース 50回
マウンテンクライマー 60秒
ロシアンツイスト 50回

ウエ竜王⭐️

悩むよね、俺もよくわからないけどHMBとクレアチンのミックスタイプを使ってる3000円位。 HMBだけなら2000円位で色々あるよね。

2018年10月10日 23時54分

ちあき

★ウエちゃさん いろんな通販サイトの売れ筋ランキング見たりしますが、どこを信用してよいのやらですよ 笑 こうなりたい!という目的に合ったものを今一度よく選定してみます☆ PS.クレアチンなかなかいいみたいですね(*^▽^*)

2018年10月11日 00時18分

ちあき

【 2018年10月11日木曜日 】
本日は背中のトレーニングを行いました。種目は少ないですが、何事も積み重ねが大事、そう信じて頑張ろう。
ルーマニアンダンベルデッドリフト 15㎏ 25回
ワンハンドローイング 7.5㎏ 25回(左右)
バックエクステンション 50回

2018年10月11日 21時01分

合田隊長の人

ツイストドーナツ(°ω°)ゴクゴク

2018年10月12日 00時01分

ちあき

★隊長殿 甘い粉砂糖をまぶしたツイストドーナツを、温かい紅茶と一緒にいただきたいものです( *´艸`) 夜勤おつかれさまですよ~☆

2018年10月12日 20時32分



仕事で目を酷使するためサプリでサポート。ご存知の方も多いと思いますが、ブルーベリーに含まれるアントシアニンと呼ばれる成分が目に良いとされ、藁にも縋る思いで摂取してると言いましょうか。あとは病院で処方された点眼薬を2種類と、睡眠前にホットアイマスクでケアしてます。スマホもほどほどにしなきゃ。

ハイスピードプッシュアップ 30秒 25回、15回、11回
ダンベルシュラッグ 50回
片手ダンベルプッシュアップ 右:20回 左:20回
チューブフロントレイズ 50回

ウエ竜王⭐️

お疲れ様でした!ちあきちゃん、何日か見ないだけで久しぶりな気がする 笑 ブルーベリーのサプリ良いですな!値段は幾らするの?博学のちあきちゃんなら知ってるかも知れないけどブルーベリーにはアンチエイジングの効果もあるんだよ。ので俺はそっちを期待してブルーベリージャムを買ってマメに摂取してるよ(・∀・)

2018年10月09日 22時06分

ちあき

三日ぶりにログインとなりました(笑) おぉ!アンチエイジング効果が!!継続して摂取しなきゃですね!!私もジャム買おうかな。教えてくださってありがとうございます☆
上記写真のDHCは20日分なので500円ちょっとで購入できますよー☆ 本当は下記のビルベリー&DHAが欲しいのですが、容量によっては万を超えるので手が出せないのです。試してみたいっ!(>o<)

2018年10月09日 22時27分

ビビるナマケモノ

仕事でも家でも何かしら画面を見つめて酷使してしまいますよね。ケアもしっかりしたいところ、、、、最近電子書籍をたくさん買ったので、ちょうどタイムリーな話題でありがたい話ですw

2018年10月10日 20時15分

ちあき

★ナマさん そうなんです何かしら画面を見ない日はないですよね・・。なのでスマホですとフィルターのアプリなんかは入れてますし、本体設定でも明るさの調整は常に行ってますよ☆ あとJINSのブルーライトカットメガネで防御です┏◎-◎┓ 読書の秋、良い電子書籍ライフをです~☆(*'ω'*)

2018年10月10日 22時07分



千葉の船橋市では「ふなばし健康ポイント」が開始されたそうな。運動をしたり体組成計で体重・体脂肪を図るなどでポイントが加算される仕組みで、1000を超えると抽選で景品が贈られる。もし船橋住民だったら燃えそうです(^_^)

【今日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒 22回、16回、11回

【昨日】
ラテラルクランチ 右:50回 左:50回
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
レッグレイズ 50回

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ 市をあげて健康管理を行うなんて素晴らしいですよね!これキッカケで運動する方もいると思うので、動機づけって大切だなと思いますよ(^_^)

2018年10月05日 21時14分

ビビるナマケモノ

歩数とか、何かに変換したくなりますね。ポケモンGOで言うと卵の孵化作業とか、、、、地域で使える商品券とかに変換できたら、地域活性にもなりそうですが、最近のシルバー世代の運動量はハンパねぇですw

2018年10月05日 22時49分

ちあき

★ナマさん 頑張った分だけ見返りもらえると嬉しいですよね!どんどん張り切っちゃう☆ ただ景品もらえるの抽選なのが・・(;・∀・) 地域商品券いいアイデアですね!ほんと元気なご老人の方が増えて!毎年平均寿命もあがってるそうですし(笑) 20年30年後にはどうなってることやらです(*^^)v

2018年10月05日 23時12分

しんえもん先輩

実は横浜でも数年前から似たような取り組みが行われているんですよ。
希望者は万歩計を受け取って、一日の歩数によってポイントがもらえます。そのポイントをためると抽選で商品券とかが当たります。自分もやっているのですけど人数が多いせいか当たらないですね(汗)

2018年10月06日 21時00分

ちあき

★しんえもんさん 横浜でもやってるのですね!やはり抽選ですとなかなか当たらないですよね・・。ハズレの気休めに"歩いた分だけ健康になれた"そう考える他なさそうですな~(^-^;

2018年10月06日 22時40分



カロリーメイト食べたことないので購入してみました。味の不評はよく耳にするので、いかほどか。味はフルーツ味を選んでみました。明日の休憩中に食べてみよう。美味しいといいね(*'o'*)

スクワット 50回
ブルガリアンスクワット 右:20回 左:20回
ダンベルカーフレイズ 100回
もも上げ 30秒 × 3

ちあき

★ぺてろんさん おぉ!チョコなら間違いなさそうですよね!!というか皆さんカロリーメイトお食べになってるんですね!!私だけか食べてないの(*^o^*)

2018年10月02日 22時15分

ビビるナマケモノ

カロリーメイトは夜勤のおやつに、時々食べてます( ◠‿◠ )やはりチョコが1番人気なんですかね、、、、個人的にはチーズカプレーンが好きですが、メープルも捨てがたい、、、、フルーツは粒が歯に挟まるのさえなければ良いかもwゼリータイプもありますよね

2018年10月03日 17時06分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!食べた事ないの意外だ。カロリーメイトは意外にカロリー高いらしい

2018年10月03日 21時12分

ちあき

★ナマさん 今日フルーツ味食べてみました!なかなかのお味で好きかもです☆これを機会に他のも試してみたいなって思ってますよー☆ ナマさんならきっと食べてると思いました!いろんなエナジードリンクも飲まれてますし。またオススメの栄養補助食品ありましたら教えてくださいませ(^_^)

2018年10月03日 21時43分

ちあき

★ウエちゃさん そうなんです!小さい頃にカロリーメイトのジュースを一口だけ飲んだことがあり、それがすごく不味くて・・。そこから遠ざかっていたのです(笑) でもブロックタイプは美味しかったです!しかし1本なんと100kcal!!とても高いですよね(;‘∀‘)

2018年10月03日 21時43分



ハイスピードプッシュアップ30秒をインターバル1分で三回。三回目ともなると体が持ち上がりません。それだけ筋肉が疲労しているとうことですな。計測はいつも「インターバルタイマー HIITトレーニング&フィットネス」というアプリを使用しています。シンプルで使いやすい o('v')b

ハイスピードプッシュアップ 30秒 25回、16回、10回
ダンベルシュラッグ 50回
片手ダンベルプッシュアップ 右:20回 左:20回
チューブフロントレイズ 50回

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!3回目はキツイよね、俺も上がらなくなった(´xωx`)計測アプリか、便利なアプリがあるものですなぁ(・∀・)

2018年10月01日 22時32分

たり⭐りん(酒を飲む)

おれもこれつかってる

2018年10月01日 22時35分

ちあき

★ウエちゃさん 短時間で追い込むにはハイスピードとばかりに、この腕立てばかりしてますよ 笑 計測できるアプリたくさんあるので、是非お好みのものダウンロードしてみてください☆ 便利ですよー(*^^)v

2018年10月01日 22時40分

ちあき

★たりさん おー!たりさんもご使用されてましたか!嬉しいな~☆ こちらシンプルで使いやすいですよね(^_^) 上下にある広告もさほど気にならないですし 笑

2018年10月01日 22時44分

走るウーマン (# ゜Д゜) 5キロ

今夜は涼しく走りやすい夜でございました。昨夜のトレで腰に爆弾をかかえてしまったので、不安要素たっぷりのジョグとなりましたが無事ゴール(;・∀・) 目標の5キロ30分を切るには三分半ちょっと縮めないといけないのか。すぐには厳しいですなぁ(。-_-。)ガンバロ

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!涼しいから外走るの気持ち良さそうだね(・∀・)

2018年09月28日 21時50分

ちあき

★おたんこちゃん ありがとー!ついムリしちゃうクセあるからケガしないよう気をつけるよー(#^.^#)

2018年09月28日 23時16分

ちあき

★ウエちゃさん ありがとうございます!また台風がきてるそうなので、走れるうちに走っておきましたよ☆

2018年09月28日 23時17分

そら

お大事にしやがれください(´・ω・`)

2018年09月30日 12時00分

ちあき

★そらさん ありがとうございます☆ 腰の痛みもひいてきましたので安堵しております(^_^)v 今日一日安静にしてまた明日から頑張ります(*^^)v

2018年09月30日 12時53分

ダンベルスイングの重りをいつもより2.5㎏増やし行いましたら、腰の左部を少し痛めてしまった。その後にバックエクステンションは大事をとってお休みに。念のためシップを貼っておこう(・ω・)ノ◇ ペタ

ルーマニアンダンベルデッドリフト 15㎏ 30回
ワンハンドローイング 10㎏ 16回(左右)
チューブラットプルダウン 20回
ダンベルスイング 10㎏ 10回

ちあき

★ぬるソースさん うん、そうみたい。。。
スイングしたときにダンベルを上げ過ぎたのもあると思う・・・ムリしちゃいけないねぇ(;・∀・)

2018年09月27日 22時23分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様、腰トレはしばらく休めた方が良いね。お大事にね。

2018年09月27日 22時33分

ちあき

★ウエちゃさん ありがとうございます。ムリすると長引くので安静にしておきます。。。 
先ほどシップを貼ったところでした(´o`;)

2018年09月27日 22時41分

御主人様

今夜の湿布をちあきたんに貼る係したい(*´ω`*)
明後日は台風が来ます。
どうか、御無事で。

2018年09月28日 23時19分

ちあき

★御主人さん ありがとうございます(*'v'*) 進路からみますと広島がお先に台風の影響を受けると思うので、おそらく勢力もそちらのほうが強いと思うので、どうぞお備えくださいませーーッ(>o<)

2018年09月28日 23時29分


体育館の隅に肋木(ろくぼく)と呼ばれる体操用具があります。使用方法がいまいちわかりませんでしたが、動画を見ますと様々なトレーニングが行えるそうなので惹かれますね(^_^)

ラテラルクランチ 右:50回 左:50回
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
マウンテンクライマー 1分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!色々な使い方があるものですなぁ
(・∀・)
ちあきちゃんが好きそう 笑

2018年09月26日 23時01分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ ひとつの器具で色々な使い方できるのは魅力的に感じますよね。とくに何かにぶら下がったりするトレは自宅では行えないので、こういうのがあったら便利だなって思います(*^^)v

2018年09月26日 23時31分

つお

これって肋木っていうんだ!初めて知りました!なんのためにあるんだろうかってずっと謎だった(・∀・)

2018年09月26日 23時40分

ちあき

★つおさん そうなんです!私も名前は先程知ったところなんです 笑 また動画みて本格的なトレーニング器具だったんだなと(^_^) 昔はスウェーデン体操と呼ばれるものでよく使用されていたそうですよ☆

2018年09月26日 23時53分



フォームを崩さぬよう30秒間、できるだけ速く行う腕立て伏せ(ハイスピード・プッシュアップ)。筋肉体操の武田真治さんはおそらく37~40回くらいやっているのではと思われます(速っ!) 私は目先の目標として、まずは30回目指して取り組んでいこう。時間かかりそう(^_^;)

ノーマルプッシュアップ 10回
ハイスピード・プッシュアップ 30秒 20回、20回、21回

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!真治は膝つかないでやってたよね^ ^

2018年09月25日 22時19分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ そう最後まで膝付かずにやられてましたよね! 筋肉指導 谷本さんの声もあってか、途中からペース上がってたような気もしますよ 笑

2018年09月25日 22時27分

湯けむり女三人旅 連休は地元へ戻っておりました。 目的は母に温泉旅行をプレゼントするためです☆ 今年の二月に父を亡くし、私より母のほうが寂しい思いしてると思うので、元気づけたくて(^_^) チアキJAPANさっそく地元大阪へ…続きを読む

ちあき

★御主人さん 二回目の入浴のとき、ほとんど人もいなかったので、お湯のなかで軽いストレッチのような動作は行いましたね 笑 日頃の筋肉疲労も癒せてよかったですよ☆ また明日から頑張れそうですo(*'ω'*)o

2018年09月24日 23時16分

ビビるナマケモノ

親孝行旅素敵ですね(´∀`)結構近場にそんな素敵なスポットがあったとは、、私も旅がしたくなってきました( ´ ▽ ` )カラオケ観音様の前では土下座して拝みたい気分ですw心と体をゆっくり癒せて、お母様も、そしてお父様もきっと喜んでいるはずですね。

2018年09月29日 10時13分

ちあき

★ナマさん 私も久しぶりの旅行でとても楽しめました(*^^*) 母が元気なうちに、父も連れてまたどこかへおでかけしたいものです☆ 大観音寺の近くに彫刻美術館があり、写真はその1コマです。ブルゾンちえみ感あったので撮影してみました(´▽`)

2018年09月29日 13時11分

ビビるナマケモノ

ブルゾン感wwwwちあきさんのセンスの良さに脱帽ですw

2018年09月29日 17時45分

ちあき

★ナマさん 撮影したものの、誰にみせるわけでもなく、どうしたらよいものかと思っておりましたが、こうしてナマさんにお見せすることができて安堵しておりますww

2018年09月29日 20時14分

本日は背中のトレーニングです。背中は自分の目では確認できないので、たまに動画撮影してチェックします。肩甲骨を寄せたときなど筋肉の動きがわかって面白いですよ(^_^) そういえばNHKの筋肉体操が続編を検討しているそうなので、にわかに期待したいところでありますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ルーマニアンダンベルデッドリフト 15㎏ 30回
ワンハンドローイング 7.5㎏ 30回(左右)
チューブラットプルダウン 20回
バックエクステンション 40回
スパインヒップリフト 20㎏ 10回

ビビるナマケモノ

筋肉体操続編、人気ありそうですもんね(´∀`)最近姿見を買ったので、体を動かしながらいろいろ確認できるので、動画撮影など体に覚えさせるにはもってこいですね

2018年09月21日 07時28分

ちあき

★隊長殿 是非ぜひこの三連休に試してみてくださいね☆ すぐに筋肉痛になれますよ~\(^o^)/

2018年09月21日 21時17分

ちあき

★ナマさん 姿見いいですねー!我が家の姿見も随分と古くなってきたので、そろそろ新しいのに買い換えたいところなんです(^_^) 筋トレ投稿ばかりで申し訳ないです。いつもコメくださってありがとうございます(*'ω'*)

2018年09月21日 21時18分

ビビるナマケモノ

いえいえこちらこそ、いつもコメントありがとうございます(´∀`)ちあきさんの筋トレの投稿は、読みやすくてタメになりますし、楽しみにさせていただいております( ´ ▽ ` )

2018年09月22日 07時20分

ちあき

★ナマさん 返信が遅れてスミマセン(>_<) 三連休最終日ですね!この連休は筋トレをお休みしてしまいましたが、明日からまた頑張りますよ☆ ありがとうございます!少しでもお役立ていただける情報投稿できればと思います(^o^)v

2018年09月24日 14時27分



二年ほど前に購入した亜鉛のサプリメントが放置状態でした。もったいないので今日から摂取。効能を調べてみましたら、どうやら体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなるそうです。筋肉に効くとあらば摂取しないわけにはいきません!プロテインと一緒にいただきマッスルᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ラテラルクランチ 右:50回 左:50回
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
マウンテンクライマー 1分

ちあき

★ウエちゃさん 腹筋とくに下腹部を鍛えるのって難しいですよね(^_^;) そんなときに見つけた動画です☆ レッグレイズなども併用して、下腹部きたえていきたいものですよ(*^^)v

2018年09月19日 00時00分

ビビるナマケモノ

亜鉛一時期摂取してましたが、不足しがちなのでまた買おうかな(´∀`)トレーニングが捗りそうな気候になってきましたね。

2018年09月19日 17時07分

御主人様

僕はこれです。1日3粒は苦しかったので、1粒だけ飲んでます(*´▽`*)

2018年09月19日 19時18分

ちあき

★ナマさん 亜鉛は体内で作ることができないそうなので、こうやって摂取しておかないとですね☆ 涼しくなってきたおかげで、トレ中にあまり汗をかかなくなってしまいました。運動で汗かくの大好き( *´艸`)

2018年09月19日 20時36分

ちあき

★御主人さん おー!私もこのメーカーのビタミン摂取してました☆(三日ほど前になくなったのでまた買いに行かなきゃ!)けっこうお値段するんですよね。だから私も一日一粒を大切に飲んでましたよ(#^o^#)

2018年09月19日 20時37分


暇つぶしにスマホゲームをダウンロード。「スナイパー3Dアサシン」という射撃ゲームです(動画参照)。
始めたばかりでお金なく強い武器も買えず、猟銃をちまちまカスタマイズして頑張ってます。猟銃スナイパー(;;'ω';;)
やはりスナイパーですので、目標への攻撃は頭を一発でぶち抜くのがいいみたい(報酬も増えます)。カラダですと傷しから与えられず、攻撃をし返してきますからね。
とにかくゲーム側が武器を買わせようとしてくるので、そっちをスナイパーしたい…。

ちあき

★マリュートさん ぜひぜひ~☆ 最強の射手マリュートさんの誕生を楽しみにしております( *´艸`) 私はしばらく猟銃でのミッションが続きそうですが、街の安全を守るため腕をあげていきますよ☆

2018年09月14日 00時29分

ビビるナマケモノ

あの手この手で課金させようと、作る側もいろいろ考えますよね。ゾンビ映画っぽくて一発で決まると爽快感ありそうですね(´∀`)

2018年09月14日 01時30分

ちあき

★ナマさん そうなんです。今ならこの武器○○%オフ!みたいなのが出て、キャンセル押すと「本当にこのチャンスのがしていいのか!」て煽ってくるんですよね(笑) できれば無課金でいきたいものですよね(^_^)

2018年09月14日 21時42分

合田隊長の人

(-⚫️ω⚫️)専門家を連れてきた。

2018年09月16日 23時25分

ちあき

★隊長殿 なにやら射撃テクニックありそうな老兵ですね!しかも名前がジ・エンド (^o^) 映画とかでもこういうキャラが主役より印象残るときあるんですよね 笑

2018年09月17日 14時59分

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