田舎にある小さな畑で採れた、父が育てたお野菜が届きました(*^o^*) スイカ、玉ねぎ、茄子、トマト、ピーマン、シシトウ、キュウリ、そしてこれらお野菜の下からカルピスも出てきた(*´▽`*) あぁお野菜嬉しいな~☆ 両親に感謝して頂きます\(^-^)/

スケバン刑事@ちあき

ゼロサムさん そうですね!ムダなく全部使い切らないとですね( *´艸`) スイカは水分補給も兼ねて朝食に☆ 夏らしくなってきました(^_^)

昨日, 13時00分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん 天ぷらいいですね☆ 最近食べてないのでいただきたい(>_<) この食材に御主人さんの育てたコシヒカリがあれば 夏の暑さも吹き飛ぶです( `ー´)ノ笑

昨日, 13時01分

スケバン刑事@ちあき

いまさん ありがとうございます!私は基本なんでも食べられるのですが、おちびちゃんはお野菜が苦手のようで、この夏、いろいろ克服させていきたいですね(^_-)-☆

昨日, 13時01分

ALICE

真ん中にデーーンとスイカ(*´艸`)
嬉しいですねーwwww

昨日, 13時04分

スケバン刑事@ちあき

ALICEさん いよいよこの夏、我が家にスイカがやってまいりましたwww お盆で実家帰ったときにもたくさん食べる予定でしたが一足お先にいただいちゃいます( *´艸`) 頭に被りませんよ(自衛隊の続き)www

昨日, 13時12分


今夜は「ゾンビ・ファイト・クラブ」(作品:台湾)を見ました。ゲームに登場するモンスターのようなゾンビがいたりと今どきさを感じます。前半1時間はゾンビが蔓延していく様と、それにより引き裂かれていく人々のドラマが描かれますが、後半はとんでもなく話が急展開!奴隷化された人間とゾンビが闘技場で格闘するという地下世界が舞台に!なんだこの展開は!あまりの変貌ぶりに、今までにない世界観を感じずにはいられません。(つづく)

スケバン刑事@ちあき

えーじぇんとさん ゾンビ同士の恋、とてもディープな作品に仕上がりそうですね♡ ゾンビだけにドロドロとした恋愛模様。見たい( *´艸`)  コメディー映画で人間とゾンビが共存する世界のお話し(ゾンビーノ:カナダの作品)はありました☆ そこには友情が芽生えたりと面白かったですよo(^_^)o

昨日, 02時11分

ニート予備軍

ゾンビ映画好きなので気になります・・・!

昨日, 02時35分

御主人様

パッケージのナイスバディなオネーサンは出てますか\(^o^)/

昨日, 04時12分

スケバン刑事@ちあき

予備軍さん 私もゾンビ映画が好きでよく見るんですよ(≧▽≦) この作品、前半・後半の様変わりが激しいので二作見てる気にもなれました。途中まで誰が主人公なのかもわからなかったり(笑)時間を持て余したときにでもどうぞですよーo(^_^)o

昨日, 10時53分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん パッケージのお姉さんも出てましたし、タイトルだけあってムキムキお兄さんも多く出てます♪この作品は女性の露出も目立ちましたね(^o^) ゾンビさんの たわわなパイパイ でよろしければ是非ですよ(笑)

昨日, 10時54分



夏までに腹筋を割るという目標を立てたのが二ヶ月ほど前で、そこからほぼ毎日欠かさずにトレーニングしてまいりました。梅雨明けが発表され夏になったわけですが、肝心の腹筋はというと…。
理想はバキバキのシックスパックでしたが無理でした。ですが腹筋を割るという目標は達成できたかなと思っています。これまでの人生において、こんなにも筋トレ取り組んだことなかったので、とても良い経験になりました(^_^)今後も適度に続けていければと思います。左が通常時、右が戦闘力をアップさせたときです。

スケバン刑事@ちあき

やみさん ありがとうございます☆ 毎日ほんのちょっとの時間の積み重ねが、いつか自分の力になっていくということが、とても身に染みて感じることができました(^_^)それが筋トレという形ではありましたが、今後はこの積み重ねを、別のことにも活かしていくことができればステキだなと思い始めています(●´ω`●)

2017年07月21日 23時33分

みにねこ

ばっきばきやんけぇ

2017年07月22日 19時49分

スケバン刑事@ちあき

どらくん バキバキの仲間入りといきたいところですが、実際はまだまだ(^-^; もっとトレーニングしないとすぐに戻ってしまいそうです 笑 今日スポーツショップ行ったらこのシャツ飾られてたので、ここにアップしておきますねw ガリガリガリクソン思い出す( *´艸`)

2017年07月22日 20時08分

すずまき

すごいーっ!!そして、しこたま綺麗でびっくらこきました!!

昨日, 11時00分

スケバン刑事@ちあき

すずまきさん ありがとうございます(^v^*) これまで筋トレというものに集中して取り組んだことなかったので、よい経験になりました☆ 以前に比べ間食も減りましたし、これまでまったく見ていなかった商品パッケージの裏に書かれたカロリーも見るようになりました(^^)今後もトレーニング続けていければいいなと思います☆

昨日, 11時26分

レッグレイズ 50回
シットアップ 50回
シ ザ ー ズ 70回
ク ラ ン チ 20回
ブ ラ ン ク 240秒キープ
デクラインプッシュアップ 20回
有酸素運動 10分
くびれ体操
備   考 ストレッチで体のゆがみ矯正中

Nice Workout!
腰どうなった?

2017年07月16日 17時28分

スケバン刑事@ちあき

俺さん 今日はお腹と腰周辺をメインにトレしてみました☆ 腰は強いほうかもしれません。痛みもなく、無事に終えることができました。たまにレッグレイズでやばいかもと思う日はあります。そんなときはすぐに切り上げるよう気をつけています(^_^) 俺さんは最近どのような筋トレされてるのか気になります(・´з`・)

2017年07月16日 17時46分

隊長の人@最後鴉

次は走り込み登り・下り一本ずつで(°ω°)

2017年07月16日 23時00分

スケバン刑事@ちあき

た・・・隊長、これ以上はムリですっ!

2017年07月16日 23時09分



スーパーのアイスコーナーでよく選ぶのが、センタンの "あいすくりん" です( `ー´) ほどよくシャーベット状なのが好きだったりします。カラダも涼みましたので、今一度お散歩に出かけようと思います。アツイですね (^o^;

ALICE

初めて見たーーー!
(*´艸`)美味しそう!

2017年07月16日 14時48分

スケバン刑事@ちあき

どらくん 胃によって消化されました( *´艸`)ほど良い甘さ、美味しかったです☆

2017年07月16日 16時50分

スケバン刑事@ちあき

ALICEさん マジですか!私が子供の頃からある息の長いアイスですよ(●´ω`●)お店でみかけたら是非ですよ☆

2017年07月16日 16時54分

御主人様

あまり硬くなくて、美味しそう!さっそく持ってきてくださいませ(*´▽`*)一緒に食べよ~

2017年07月16日 16時54分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん アイスとシャーベットの中間といった感じなのですよ(●^o^●)センタンのアイス美味しいの多いですから好きです☆涼みますな~

2017年07月16日 17時00分



途中まで読んでいた漫画の最終巻が出ていたので購入。タイムトラベルSF小説をコミック化したものなのですが、設定が設定なだけに、自分とヒロインを置きかえて考えてみると、こんな恋愛の形はイヤだなと。切なすぎるから(^-^; しばらく恋愛モノはお休みして、新たな少年漫画読み始めたいな。

るしふぁー!

タイムトラベルというチートが出来るのだから、
失敗の無い完璧な恋愛未来を築けるのではと思ってしまうから非モテ

2017年07月16日 10時01分

うまわ

時と次元操る系の奴は便利過ぎるからなぁ…
ジョジョでもボスにしか与えられない能力

2017年07月16日 10時03分

スケバン刑事@ちあき

るしさん それがですね、この話のタイムトラベルは、タイトルにもあるように「僕は明日、昨日のきみとデートする」という、時間が逆に流れていく二人のお話しなので、完璧な恋愛未来は築けないのですよね。切ない(^-^;

2017年07月16日 10時17分

スケバン刑事@ちあき

うまわさん 時を操る能力は卑怯というかセコいというかなんというか(笑)でも確かに便利なので使えたら嬉しいですよね(>_<)

2017年07月16日 10時19分

以前に、身体の歪みについて投稿したことがあるのですが →( https://himote.plus/u/chimote/feeds/3583652 )、この動画のストレッチをしてみたら、背中で手を組むことができなかったほう側が、たった10~15分で組めるようになりました!ストレッチすごい(*´ω`)

ずっきーに

筋膜リリースも効果あるよ!

2017年07月15日 21時31分

スケバン刑事@ちあき

ずっきーにさん 筋膜リリース、youtubeで見てみました☆とてもよさそうですね!私はデスクワークなので肩こりに悩まされたりしてるので、試していきたいと思いますo(^_^)o教えてくださり有難うございます☆

2017年07月15日 22時32分

すでに夏バテ気味になっているような気がします(;´Д`)

デクラインプッシュアップ 20回
ブ ラ ン ク 240秒キープ
シ ザ ー ズ 50回
腹筋ローラー 25回
シットアップ 50回
く び れ 体操 
備    考 比較のための全身ビフォー写真を残しておけばよかった。

ALICE

毎日暑いねーー
何もしなくてもバテバテです(;´д`)

2017年07月15日 00時00分

プランク4分!?す…すげぇ…
Nice Workout!

2017年07月15日 00時10分

スケバン刑事@ちあき

ALICEさん 最近、暑さや仕事の疲れなど相まって、軽い吐き気・フラつきなどありますよ・・。運動不足&虚弱体質をもっともっと改善したいものですm(__)m ドラゴンボールの「精神と時の部屋」で修行したいです(;´Д`)

2017年07月15日 00時40分

スケバン刑事@ちあき

俺さん ブランクほんとキツイです・・。いつもうめき声あげながらやってます(笑) 筋トレも、皆さまから励ましの声をいただけるからこそ頑張れてます(^_^) ジョグもしたいですがこの暑さじゃどうにも・・。なので踏み台昇降運動で補ってます☆

2017年07月15日 00時41分

へい、おまち!

スケバン刑事@ちあき

頼んだ覚えないですw 自撮りですか?

2017年07月14日 12時13分

最後のヴァンサンカンめ~んだぜ

そうそう中央なw ばかやろwww

2017年07月14日 12時36分

私はダンベルを持っていないので、二リットルのペットボトル飲料水(およそ2㎏)で代用しています。今度の休みに公園いって、空いたペットボトルに砂を入れてこようと思います。5㎏くらいになるといいなー(*'∀'人)

有酸素運動 10分
ブ ラ ン ク 240秒キープ
ク ラ ン チ 20回
シ ザ ー ズ 50回
膝 コ ロ 20回
デクラインプッシュアップ 20回
くびれ体操
備   考 筋トレと有酸素運動の日をわけようと思ってましたが、けっきょく筋トレしちゃうね。

たりらりん

ないすまっそー!

2017年07月12日 22時12分

公園の砂ばっちいからホームセンターで乾燥砂を買おう!

2017年07月12日 22時13分

スケバン刑事@ちあき

たりさん ありがまっそー! 肉体改造おもしろいですね\(^o^)/ たりさんも筋トレファイトです~(^_-)-☆

2017年07月12日 22時22分

スケバン刑事@ちあき

俺さん やっぱ公園の砂ばっちいですよね(笑) そうですね!ホムセンいってみます ∠(`・ω・´)ラジャ!

2017年07月12日 22時25分

私のやってるスロートレの1つは、2㎏のダンベルを、さも10㎏あるかのように思い込んで、全身に力を入れ、時間をかけゆっくり持ち上げるトレ。このトレでは、脳に高負荷がかかっているのだと"錯覚"させることが重要で、それにより成長ホルモンを分泌させ筋肉を発達させるわけです。重たいダンベル持てない女性向けトレだと思います。

有酸素運動 10分
ブ ラ ン ク 240秒キープ
ク ラ ン チ 20回
シ ザ ー ズ 50回×2
膝 コ ロ 20回×2
デクラインプッシュアップ 20回
フリートレ 10回(ダンベルスロー)
くびれ体操
備   考 最近は筋トレの投稿しかしてなくてスンマセン

同じようなトレーニング方法で日本クラス別70kg級の王座に君臨し続けた廣田俊彦って選手がいたぐらいだから効果は大き医だろうな!
Nice Workout!

2017年07月11日 21時47分

すずまき

その鍛えたボディでワイに闘魂注入してください

2017年07月11日 21時47分

スケバン刑事@ちあき

俺さん そうだったんですね! 自分のやってるトレが筋肉に効果ある運動だとわかって嬉しいです(^_^) このダンベルスロー、10回やっただけで息が切れるくらいの疲労度なんですよ(笑)脳がいっぱい錯覚してくれるといいなー\(^o^)/俺さんにNice Workout!言ってもらえると嬉しい☆

2017年07月11日 22時50分

スケバン刑事@ちあき

すずまきさん ちょっとカラダが逞しくというか、改造されてきましたよ(笑) おかげさまで気持ちバストアップした気がします(^_^) 体の女性らしさを残しつつ、引き締めていけるのが理想ですね(笑)最近ムキムキ気味になりそうでヤバイんです(^-^;

2017年07月11日 22時51分

筋トレ始めて数ヶ月、Googleの画像検索に「筋肉」と入力しているアカウントはこちらです(´゚д゚`) ヘタしたら会社でも検索しているかもしれない・・。気を付けよう・・。それにしてもGACKTさんのカラダ、す・・すごい(´゚д゚`) あんなにムキムキなのにごつい感じがしないのは、あれが俗に言う細マッチョというやつなのかな? とりあえず今日のメニュー↓

デクラインプッシュアップ 20回
シ ザ ー ズ 100回
ク ラ ン チ 20回
膝 コ ロ 20回×2
フリートレ 右脚50回 左脚50回
くびれ体操
備   考 高須院長も腹筋割れてたけど、あれ整形だったのね(^-^;

にゃかにはピーマンっ子(具ははてな?

私も膝コロ気になった笑

2017年07月10日 22時59分

スケバン刑事@ちあき

ALICEさん 毎日暑いですねー!もうね、冬眠どころか夏眠したいですwww これまで腹筋を割りたいがために頑張ってきましたが、気づいたら全体的に体が・・・・ごつくなってましたwwwwwww いつかダイエット部に入部してるかもしれません(あるかどうか知りませんが 笑)でもここまで来たからには後戻りできないっす!頑張ります!!!!

2017年07月10日 22時59分

スケバン刑事@ちあき

たりさん 今日鏡を見ましたら、ひとまわり体がごつくなってる気がしました(笑)女性が筋トレをさける理由がなんとなくわかった気がします(^-^; もうこのまま突き進みます!!後々のことは、後々に考えてみます(笑)

2017年07月10日 23時08分

スケバン刑事@ちあき

TETOさん 膝コロ、ネーミングが柔らかくて可愛らしいですよねぇ( *´艸`) でもですね、実はこれ、腹筋ローラーでゴリゴリしてますからぁぁぁぁーーーーー!!!もうムキムキとまらんです!!!いつか「しなやかさとは?」と自分に問うてるかもしれませんwww やるしかありません!頑張ります\(^o^)/

2017年07月10日 23時15分

スケバン刑事@ちあき

にゃかにはさん 膝コロ、ネーミングの愛らしさとは裏腹に、腹筋をバキバキに鍛えるトレなんです(笑)このワンランク上のトレが"立ちコロ"と呼ばれるものなのですが、これがまた難しい!もしそれをマスターしたら、戸愚呂(妹)になれそうです!!!(幽遊白書参照・・ちなみに妹というキャラはいません 笑)

2017年07月10日 23時20分

最近視聴したゾンビ作品(更新していなかったのでまとめて)
今回もツボにハマる作品とは巡りあえなかったなぁ(-_-)

デイ・オブ・ザ・デッド2


ラスト/ナイト


デッド・ウォーカー

スケバン刑事@ちあき

ゴロリさん こうなったら空飛ぶゾンビでゴロリさんを襲うしかないですね( *´艸`)

2017年07月09日 14時20分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん 私がゾンビになりそうです・・(┓゜A゜)┓

2017年07月09日 14時23分

御主人様

ちあきたん!そっちへ行ってはいけないヽ(;▽;)ノ

2017年07月09日 14時28分

スケバン刑事@ちあき

(┓゜A゜)┓タベチャウゾ…  (。゚ω゚) ハッ!ワタシハニンゲ… (┓゜A゜)┓ノウミソクレーー

2017年07月09日 14時33分

スケバン刑事@ちあき

ゾンビランドおもしろいですね☆ ショーンオブザデッドは近くのツタヤに置いてないのですよね・・(;´Д`)  旧作100円でレンタルしたときはいいのですが、新作レンタルでガッカリしたときはショックですね(笑)

2017年07月09日 14時38分

本日は汗かきトレ。蒸し暑いお部屋で以下3項目をインターバル1分でこなしています。汗が滝のように流れ出て気持ち良い(*^▽^*)

有酸素運動 15分
ブランク  240秒キープ
空域椅子  300秒キープ

シャワーでクールダウン後、追加で以下を。

デクラインプッシュアップ 20回
シ ザ ー ズ 50回
くびれ体操

寝るちょっと前に、なにかしら筋トレして終了する予定です。

スケバン刑事@ちあき

おたんこちゃん ウォーキング頑張ってるね!私のやってる有酸素運動(踏み台昇降運動)もオススメなのでぜひ☆ あくまで計算上での話ですが、消費カロリーの多さは、ウォーキング<昇降運動<ジョギング みたいだよん(^_-)-☆ 

2017年07月08日 18時45分

Nice Workout!お疲れさん。
寝る前に筋トレすると交感神経が刺激されっぱなしになって眠りが浅くなるらしいから、どんなに少しでも寝る前の筋トレは避けた方がいいと思うぜ…

2017年07月08日 18時45分

御主人様

汗の滝を浴びて修行ですね.*・゚(*º∀º*).゚・*.睡眠前は、汗かかない程度に…★

2017年07月08日 18時48分

スケバン刑事@ちあき

俺さん おつありでございます☆やはり寝る前はリラックスさせないといけませんよね(笑)つい体がうずいて、筋トレしたくなるといいましょうか(^-^; 柔軟体操あたりに留めておきます(^_-)-☆

2017年07月08日 18時49分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん 滝汗修行です( *´艸`)家なのでどんだけでも汗かき放題なんでブリブリかいてます\(^o^)/ 睡眠前はリラックスですね☆ありがとうございますよ(^_-)-☆

2017年07月08日 18時52分

本当に薄っすらとですが、腹筋の横線(影)が二本になりました(*'∀'人)
パックになりつつあるかもしれません!夏はそこ!頑張らねば!!

デクラインプッシュアップ 20回
ニートゥーエルボー 3分
シ ザ ー ズ 50回
ク ラ ン チ 20回
膝 コ ロ 20回
くびれ体操
備   考 昨夜の踏み台昇降運動によりふくらはぎ絶賛筋肉痛!

まる塩

彡(^)(^) ワイはやっと縦がうっすらやけど、頑張るやで

2017年07月07日 22時44分

スケバン刑事@ちあき

まる塩さん 腹筋鍛えるの難しいですよね(^_^) 効果的な方法があるのだと思いますが、素人だけにわからないから基本的なことを積み重ねていくしかなくて。パーソナルトレーナーさんがいたら違うのだろうなって思うこともあります(笑)ここの筋トレ部員の方々と切磋琢磨しあって頑張って参りましょうぞ\(^o^)/

2017年07月07日 22時50分

いま

進撃の巨人のミカサみたいになりましょう!

2017年07月07日 23時30分

スケバン刑事@ちあき

いまさん ミカサすごい割れてますよね!ドキっとします( *´艸`) あれぐらいハッキリ割れるのが理想ではありますが、そうとうトレーニングを積まないと(笑) その前に食べ過ぎて私が進撃の巨人になってしまわないように気を付けますよ(●´ω`●)

2017年07月07日 23時39分

スケバン刑事@ちあき

猫押忍さん 毎日のちょっとした積み重ねが形としてあらわれてきますと、とても嬉しいですね(^_^)お菓子やアイスといった食べ物も好きなのですが、控えめになりましたし(笑)これからも頑張ってまいります ∠(`・ω・´)ビシ!

2017年07月08日 18時04分


本日は筋肉を休めつつ、有酸素運動でたっぷり汗をかくことを念頭にスタート。最近取り入れたのが踏み台昇降運動です。学生時代の体力測定を思い出しますが、これがなかなかいい感じ。本日は15分行い、そこから筋肉を動かさないブランク、空気椅子を行い終了。梅雨でお部屋がサウナ状態なので、汗も倍以上吹き出てすごく気持ちよかったです(*^-^*) 今後は筋トレ、有酸素運動、この日替わりローテで様子を見ていきます☆

有酸素運動 15分
ブランク  240秒キープ
空域椅子  360秒キープ

スケバン刑事@ちあき

御主人さん ありがとうございます☆ しっかりと水分補給しながら行いました☆ すごく汗が流れたので最高でした(笑) 滝のごとし(^_-)-☆

2017年07月06日 21時24分

牛馬鹿丸

プランク240秒もできるのかー凄いな。

2017年07月06日 22時08分

スケバン刑事@ちあき

牛馬鹿丸さん 当初はとても短い時間しかできなかったのですが、1分×3回を毎日続けてたら体が慣れてきてくれたみたいで(^_^) 弱い体がちょっとずつ強くなっていってくれてると思うと、筋トレしてよかったなと。そういえば牛馬鹿丸さんが先日投稿してたスクワットが効いたってやつ。やはりスローがいいそうですね!私も最近は回数ではなく、スローで一回一回を大切に取り組んでます(^_^)

2017年07月06日 22時43分

失敗作

いつの間にか逞しくなってる( ˘ω˘ )

2017年07月06日 23時42分

スケバン刑事@ちあき

どんさん そうなんですよ(^_^)2ヶ月くらい前から筋トレ始めました!夏も近いので体力をつける意味も込めて日々頑張ってます(^_^)v ほぼ毎日どこかしらが筋肉痛ですよ(^-^;

2017年07月07日 22時33分

ブ ラ ン ク 240秒 キープ
空 気 椅 子 300秒 キープ
シ ザ ー ズ 50回 × 2
腕    立 30回
背    筋 50回
ク ラ ン チ 20回
膝 コ ロ 20回
フリートレ 右脚50回 左足50回 
有酸素運動 10分
くびれ体操
備   考 体脂肪は、いざというときの予備燃料であることを知った。

スケバン刑事@ちあき

しゅんこさん そうですね(^_^)外を歩けば良い香りが誘惑してきますし、しかもどれも美味しい(笑) ダイエット中の方、鍛えてらっしゃる方にとっては、残酷な世の中ですね(*^▽^*)

2017年07月05日 23時17分

プランク長い時間やってるようだけど、負荷を強くするために背中に何か載せてみたらどうだい?
いつもの米袋とか!
参考までに100kg載せて180秒耐えられたらFWとしての世界レベルだそうな。

2017年07月05日 23時18分

スケバン刑事@ちあき

猫押忍さん ブランクいつもは1分×3回で分けることが多いのですが、今日はどこまで耐えられるのか試してみたんです(笑)いや~4分が限界ですね。無理してあと10秒持つかどうかくらいです(^_^) 体調に合わせて続けていきたいです☆

2017年07月05日 23時23分

スケバン刑事@ちあき

絹田さん そうですね。凝縮すれば30分ほどで終えるトレだと思います。私は体力がないので、間に休憩を挟みながら取り組んでいますよ☆ そういえば仕事中のときほどトレしたくなりますね(笑)不思議ですね。

2017年07月05日 23時30分

スケバン刑事@ちあき

俺さん ブランク今日はたまたまなんです(笑)いつもは1分で分けてるのですが、ちょっと限界を知りたくなってしまって(^-^; いよいよブランクにまで米袋を出すときがきましたか(笑)たま~~になら、やってみようかな・・・(笑)
100㎏乗せ180秒ブランク!!!おそらく開始0.05秒で潰れますwww

2017年07月05日 23時39分

こんばんは(^_-)-☆ 今日の筋トレ中、固まった体をほぐそうとストレッチしてましたとき、背中上部からビキビキと音が鳴り、その後筋肉痛のような痛みが続いています。最初背骨にヒビが入ったのかと思うくらいの音だったので驚きましたが、調べたら、おそらく筋繊維がちぎれた音ではないかと判断していますが・・。こういうのは筋トレしてる方にはよくあることなんでしょうか?俺さんも経験ありますか?背中の痛みが引くまで、負担のかからないトレに変更する予定です。あぁ腹筋強化の遅れをとる・・(+_+)

ALICE

痛いうちは絶対に無理しないようにね。・゚゚・(>_<)・゚゚・。
痛みが続くようなら受診してねー

2017年07月04日 21時21分

痛みは筋肉痛と同程度なんだな?
だったら断裂ではなさそうだけど肉離れか腱が損傷した可能性があると思うから病院へ行って検査してもらうのが確実だと思うぜ。
ちなみに俺はそこまでの故障歴は成人して以降ないなぁ…

2017年07月04日 21時24分

スケバン刑事@ちあき

ALICEさん 普通に生活できてるの大丈夫なのですが、初めてのことだったので驚きました(笑)もう音がビキビキとすごくて怖かったですよ・・。一瞬で戦意喪失した感じです。でも回復後は追い込みかけます!ありがとうございます(^_^)

2017年07月04日 21時30分

スケバン刑事@ちあき

俺さん 筋肉痛と同じような痛みです。ちょっと無理に伸ばし過ぎたかもしれませんね・・。しばらく様子を見てみて、痛みが続くようなら受診してみます。今は肩こり腰痛に効くシップ的なもので応急処置してます(^-^; ありがとうございます!

2017年07月04日 21時36分

腹筋ローラー二日目。うまく使いこなせてないせいか、腹筋よりも「腕」と「肩」に疲労を感じる・・。いろんな動画調べてみたら、腕と肩の筋肉も使うとのことなので、あながち間違いではないのかもしれないですが、やはりダイレクトに腹筋に疲労を感じられるようにしたい。このままでは腕と肩が戸愚呂弟みたくなってしまいそう・・・。

今日のトレ内容はコメにて。

スケバン刑事@ちあき

ペキニーズさん 食べたいってどういう意味だw 脂がのってるってか?やかましわwww(●´ω`●)

2017年07月03日 23時42分

ペキニーズ

くっそ、なんでわかったんだよ。悔しいのう悔しいのう。

ちな、ジャギは世界で三番目に好きな人です。憧れです。

2017年07月03日 23時47分

スケバン刑事@ちあき

ペキニーズさん この画像からすると、ジャギ兄の腹筋はエイトパックですからね(笑)さすが過ぎますww かなりハードなトレでないとここまでいかないでしょうからね(*^▽^*)

2017年07月03日 23時56分

ペキニーズ

ちなみに、ジャギ兄さんの身長は193センチで体重が120キロ位らしいよ!
ほんまこのポーズかっこよすぎる。俺もバッキバキに鍛えて胸に7つの穴空けて、ジャケット一枚で町を徘徊しようかな!

2017年07月04日 00時01分

スケバン刑事@ちあき

ペキニーズさん ジャギ兄そんなに背が高かったんですね!ボディウェイトもなかなかですな(笑) ペキニーズさんもこれキッカケに筋トレはじめますか(*^▽^*)

2017年07月04日 20時51分



Amazonさんから腹筋ローラー届きました(*'∀'人)♥*+
俄然やる気でてきたー(ง `ω´)ง ヤッタルデ!

ほぉー、今こんなのあるんだねぇ…
新しい道具はテンション上がるよな!

2017年07月02日 16時26分

スケバン刑事@ちあき

猫押忍さん 初めての購入ということもあり色々調べてみまして、腹筋ローラーのおすすめ記事の中にこの商品がありました(笑) 3つのローラータイプのほうが、安定感もあって初心者には向いているのかなと思い、これに決めてみました( *´艸`)

2017年07月02日 19時07分

スケバン刑事@ちあき

俺さん 人生で初めての筋トレ器具の購入、思い出の品になりそうですよ(^_^) いやー難しい!立った状態からのローラーはまず無理ですね!膝コロも慣れてないせいか、腹筋にうまく刺激をいかせることができず、使用方法を動画で勉強してました(笑) まずは腹筋にくるやり方、コツを掴んでみます☆

2017年07月02日 19時10分

御主人様

金属の渋い輝き。ちあき様好みの、道具ですね。筋トレがさらに、加速しそうです\(^o^)/

2017年07月03日 07時31分

スケバン刑事@ちあき

御主人さん ありがとうございます(^_^) 画像では確認できませんが、ローラーのホイール部分がオレンジ色なのもお気に入りなのです☆あとフォルムも☆実際使ってみましたが、まだコツがつかめず、腹筋よりも腕が疲れるという・・・

2017年07月03日 21時27分

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