本日は家族でボウリングでした!パーフェクトで300なんですね!私のスコアは115と半分にも満たない結果でしたが楽しかったです☆-( ^ー゚)ノ .......___● iiiii

つお

100こえれば十分すごいよ?ボーリングは中学以来いってないなー!楽しそう!

2018年12月15日 23時18分

ちあき

★えーりんさん これがですね、ヒモプラでボウリングやられてる方々はもっといいスコアを叩きだしてまして、私なんて全然です(笑) それにしてもあの重たい球を、さだめた方向に転がすのって難しいですよね(^o^;

昨日, 00時08分

ちあき

★ALICEさん 写真だけみれば一瞬りんご飴にも水風船にも見えますので夏祭りかと思っちゃいますよねw それにしてもアリスさんボウリングうまそうなイメージですよ!私は何年かぶりだったので、最後まで感覚もどせず終わりました…(; ‘∀‘)

昨日, 00時09分

ちあき

★たりさん ヒモプラには150越えの方々が多かった気がします(笑) 私は100越えられたのが奇跡なくらいで、おそらく次はもっと低いと思われます(^^; 嬉しいことが1つあって、筋トレのおかげなのか、少し重めの球で楽しめました☆

昨日, 00時11分

ちあき

★つおさん マジでございますか!優しいつおさんですから、そういっていただけて救われます(^_^) アリガトウゴザイマス
たしかにボウリングってなかなかプレイする機会ないですよね!私も久しぶり過ぎて感覚鈍りまくりでしたよ(^o^;

昨日, 00時13分


昨夜走ったぶんです。強く冷たい風によりエンジンかからず、最初から最後まで重だるさMAX。4㎞で切り上げました。

ぐらたん

マラソンは冬がシーズンらしいですが、寒いと気力を消費しますね。お疲れさまでした!

2018年12月15日 23時08分

ちあき

★グラタンさん ありがとうございます☆ 呼吸時に冷気が肺に入ってくるので、喉と肺がやられそうになりますね。あと目標の5㎞30分、この調子じゃ来年に持ち越しです。気長にがんばります(^^;

昨日, 00時13分


陸上自衛隊の 匍匐前進(ほふくぜんしん)、とても筋力を必要とする動き多いですね。匍匐には5種類の方法があるらしく、これら状況に合わせて使い分けるのでしょう。第五匍匐は思わずフフっとなってしまいましたが、銃弾が飛び交う戦場ではこれが一番安全そうだと思いました。筋トレメニューは後ほどコメにて。以上であります(`・ω・´)ゞビシ!

ちあき

★セーター兄さん 匍匐前進の前に、大相撲の稽古の中で最も厳しいとウワサされる股割りをしてもらわないといけませんね(笑) なんなら背中にドスンと乗って開脚のお手伝いしますよw

2018年12月14日 22時04分

セーターボーイ。おっさん

ドスンしたら裂けてそのままちぎれるわ( -`Д´-;A)

2018年12月14日 23時02分

ちあき

★セーター兄さん 強制的に開脚されちゃう負荷をあたえますね( *´艸`)フフフ

2018年12月14日 23時10分

ナマケモノ・アラカルト

匍匐前進、正しい動きはなかなか判定が厳しそうですが、赤ちゃんがハイハイをする手前の動きに、なんとなく似てるような気がして、思わず甥っ子の動きに見とれてしまいました笑

2018年12月15日 00時47分

ちあき

★ナマさん 赤ちゃんの匍匐前進は思わず手助けしちゃいたいくらいカワイイですね!!最後には力つきて頭をコテッとおろすところなんて萌え死にそうです( *´艸`)

2018年12月15日 18時22分

ちあきさんがインタビューに回答しました

2018年12月10日 21時41分

竜王とハーゴン 彼氏にするならどっち?
インタビューに回答いたしました。

ウエ竜王⭐️

デスピサロはイケメン

2018年12月10日 22時26分

ちあき

★ウエちゃさん DQ4はPSでプレイしたのですが、ピサロが人間を恨むようになった流れだったり、勇者が最後の章で出てくるという演出が好きだったりしますよ(*^^)v

2018年12月10日 23時52分



まさか ローソン と 幽☆遊☆白書 がコラボしてただなんて!買わなきゃ(*'▽'人) 対象商品を購入してクリアファイルゲット☆ 全4種類の中から選んだのは、私の好きなキャラクター 飛影 です。どうです?カッコイイでしょ? 邪王炎殺黒龍波ですよ。

ちあき

★ウエちゃさん 実は幽白の単行本全巻持ってるのです☆ 昨年もネットで全話見ましたし、けっこう好きだったりします☆ 最近は銀魂にハマっていて、プチアニオタですよ 笑

2018年12月08日 00時25分

永住民masshiro

フォローどうもです。時々拝見してますが、ちあきさんのお人柄を見習いたいと思います

2018年12月08日 09時52分

ちあき

★永住民さん こちらこそありがとうございます(^_^) 私も永住民さんをフィードでお見かけしておりましたが、自分から声かけするのが得意なほうでなく、なかなかお話しさせていただく機会なかったのですが、こうしてコメントくださったことでお話しできて嬉しいです☆ どうぞこれからもよろしくお願い致しますo(^_^)o

2018年12月08日 10時55分

ナマケモノ・アラカルト

これは帰りにローソンに行かねば!!!大判サイズの幽白もいつか集めたいですが、今読み返しても面白いですよね。個人的には鴉が好きですが、もちろんメインキャラも魅力があっていいですよね。

2018年12月10日 08時02分

ちあき

★ナマさん どうやら指定のカップ麺2つでクリアファイル1つと交換でございますー☆ 鴉もカッコイイですね!爆弾を扱うってところがまたいいですよねo(^_^)o

2018年12月10日 21時24分

今週は種目少なめ回数多めで調整してみました。いい感じに効果もあって、ほどよい筋肉の痛みがカラダを駆け巡っておりマッスル。この一年も筋トレ続けてこれました。昨年よりも今年、今年よりも来年と、日々磨いていけるといいな(*^^)v

【月曜日】
プッシュアップ 100回
シュラッグ 100回

【火曜日】
スクワット 100回
カーフレイズ 100回

【水曜日】
シットアップ 100回
リバースシットアップ 100回

【木曜日】
バックエクステンション 100回
ダンベルデッドリフト 100回

ちあき

★セーター兄さん しばらく筋肉痛から遠ざかっていたので、1つひとつの種目を念入りにやってみました☆ 今年も残すところあとわずかなので、追い込みかけていきますよo(^_^)o

2018年12月06日 23時31分

ナマケモノ・アラカルト

一年経っても、また新しい筋肉痛が出るのはすごいですね。今年もあと3週間くらいですかね。あと少し頑張って乗り切りましょー!

2018年12月07日 01時40分

ちあき

★ナマさん 筋肉は日々成長するので、筋トレやる限り筋肉痛とはずっと仲良くお付き合いですょ(*'ω'*) そうですね!お互いにケガなく新年を迎えましょうぞーー☆

2018年12月07日 21時53分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!筋トレする時はジャージかな?

2018年12月07日 23時45分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ 上下ともにスパッツのような加圧効果のあるもの着ること多いですよ☆ ジョグのときはジャージが多いですねo(^_^)o

2018年12月08日 00時26分

走るウーマン (# ゜Д゜) キモチヨイ

一週間の疲れを疲労抜きジョグでスッキリしてきました。走ってる途中、お好み焼きの香りが漂ってきて胃袋シゲキされましたよ。明日はうちもお好み焼きにしようかな(*‘∀‘)b

ちあき

★たりさん ありがとうございます☆ ゆっくりペースを落として走るの気持ちよいですね! 疲れもとれて体が楽になりました。久しぶりにいいジョグできたと思います(^_^)v

2018年11月30日 22時25分

ナマケモノ・アラカルト

今週末からまた寒くなるみたいですから、走るのも難しくなりそうですね、、、

2018年12月04日 01時29分

ちあき

★ナマさん いよいよ冬本番でしょうか(>_<) 毎朝起き辛くなってきましたよ…。お布団の下に電気カーペットを装備しました☆ 温かさが100上がりました!寝る前に付けておくのです。入るときにはポッカポカ~幸せ~~( *´艸`)

2018年12月04日 23時19分

ナマケモノ・アラカルト

自分も最近電気カーペットを買ったとこなんですよ、奇遇ですね笑 腰の痛みも心なしか引いてきた気がします。朝はホント起きづらいですよね。

2018年12月05日 01時41分

ちあき

★ナマさん 腰痛に悩まされておりましたものね、、。病院の先生いわく、腰痛はは腹筋を鍛えるといいそうな。機会あれば是非ですよ☆ 電気カーペットはなんとなくエアコンより節約できそうな予感!夏・冬は電気代みてヒョエ~~となりますから、今年は少し節約できるといいなぁ(^o^;

2018年12月05日 21時25分

車で道路を走っていて、急な落差で下腹部が一瞬「ふわぁっ」となることありますよね。世間ではその道を「チンさむロード」と呼ぶそうですが、私の実家近くにもそんなロードが1つあり、小さい頃はそこを車で通過するたびにワァーワァー騒いだものです。先日、新たなチンさむロードを発見し、思わず喜んでしまったというちょっと変態地味た投稿になってしまいましたが、あの「フワッ」と感は重力の低下(マイナスG)で内臓が浮くために起こり、あの浮遊感を「エアタイム」と呼ぶそうですよ(^^)(つづく)

ちあき

★にゃんこさん 私ジェットコースターは好きなほうなので、あの感覚は嫌いじゃないですよ( *´艸`)フフフ

2018年11月30日 20時56分

ナマケモノ・アラカルト

あの浮遊感、そんなメカニズムだったんですね!チンさむロードって、以前にテレビでやってましたよね。実際に走ってみようみたいな感じで(o^^o)

2018年12月01日 06時23分

ちあき

★ナマさん そうなんです!チンさむロードは人志松本の○○な話で生まれた言葉だそうですね(笑) 宮川大輔さんがロケバスで各地のロードを巡ってましたね(笑) うちの近くのロードは初級レベルくらいです(^_^)

2018年12月01日 16時00分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!年末のせいか寒さのせいか精神的にも体調的にも下降気味だったのでインターネットを止めてました。調子が戻ったらまた宜しくです^ ^

2018年12月04日 21時14分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ おぉ大丈夫でしょうか、寒暖差も激しいですものね!今日なんて冬とは思えぬ暖かさで、これは風邪ひきやすそうだなって。ムリせずゆっくりなさってくださいね!いつでもお待ちしておりますよ☆ おだいじにです。。。

2018年12月04日 23時23分



ロック様ことドウェイン・ジョンソンさんが企画する筋肉番付系番組『ザ・タイタン・ゲームス』がおもしろそうです。ただ海外なので日本で見れないのが残念(^_^;) 今夜は胸・腹・太腿・脹脛と全体的に刺激しました。

プッシュアップ 50回
シットアップ 50回
スクワット 50回
カーフレイズ 50回

ナマケモノ・アラカルト

いつか日本でも配信して欲しいですね(o^^o)筋肉番付は、いつ見ても体がうずきますね╰(*´︶`*)╯

2018年11月27日 07時26分

ちあき

★ナマさん とくに海外の番組ですと迫力も規模も段違いな気がするので見てみたいものです(笑) 昔はこういった番組は見たいと思わなかったのですが、筋トレすると変わるものですね(>_<)

2018年11月27日 20時13分

ちあき

【2018年11月27日火曜日】
ダンベルデッドリフト 15㎏ 35回
ダンベルプッシュアップ 15㎏ 50回
チューブフロントレイズ 50回
ベントオーバーラテラルレイズ 2.5㎏ 50回

2018年11月27日 20時21分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!ちあきちゃんは体脂肪率どれ位なの?
普通は女性に聞いてはいけないと思うけどちあきちゃんなら身体出来上がってるから聞いても大丈夫そう 笑

2018年11月27日 22時06分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ そういえば最近はヘルスメーター乗ってなかったですね(^_^;) 前に計測したときは16~17あたりをウロウロしてたと思います 笑 食事制限はしてないですし、お菓子もよく食べるので、増減は激しいですね(^o^;) 力はついてきました!重たいものも多めに持ち上げることできるようになりましたし☆

2018年11月27日 23時28分



公園に行く機会ありましたので、久しぶりに鉄棒してみました。大人になってからやると酔いそうになりますね。基本の前回り、逆上がりは今も出来るようで一安心 (^_^) いつか遊具を使った筋トレしたいな。

ワイドスタンスプッシュアップ 50回
ダンベルシュラッグ 100回
片手ダンベルプッシュアップ 右:20回 左:20回
ダンベルフリートレ 20回

ちあき

★しんえもんさん おつありでございます☆ 公園はご近所さんの目もありますものね(笑) それにしてもとてもキツそうですね!小学の頃、雲梯(うんてい)は端から端まで行けたのに、今は握力が衰えたのか体重が増えたのか、とにかく端までいけません(笑) 万が一のピンチにそなえて、体を支えうるほどの握力は鍛えておきたいものですね( *´艸`)

2018年11月19日 22時43分

ちあき

★つおさん 子供の頃できたのに、大人になってからできなくなったという方もおられるそうですね(^_^) 私は鉄棒したら軽い目眩を起こしたので三半規管の衰えを感じます(笑) どうりで乗り物酔いするようになったわけですね(^^;

2018年11月19日 22時44分

ちあき

【2018年11月21日水曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
レッグレイズ 50回
おまけ:ハイスピードプッシュアップ 30回 24回 14回

2018年11月21日 19時49分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!ちあきちゃんはハイスピードプッシュアップがお気に入りだね(・∀・)

2018年11月22日 01時10分

ちあき

★ウエちゃさん バレちゃいましたか(笑) そうなんです、30秒で追い込むあの感じが好きで、他のより多めにやってます。インターバル1分で3回やってます☆最近はできる回数も増えてきて成長してきたのかなと('v') 明日から三連休!またしばらく筋トレお休みになるかもしれませんが、できる日は頑張りますよ☆

2018年11月22日 19時36分

走るウーマン (# ゜Д゜)

走ってる途中に指がスマホに触れアプリを終了してしまい、二回にわけて計測することに。その影響で走る気力も失われ、本日は2.5㎞で終了です(^^; ようやく一週間おわり。今夜はゆっくりしよう。。。

とことこ

おつかれさまです✧*̣̩⋆̩☽⋆゜

2018年11月16日 21時05分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!良い休日を(・∀・)

2018年11月16日 22時06分

ちあき

★とことこさん ありがとうございます☆ アプリが止まってしまったのは、ムリして走りに出てしまったことが裏目に出たからでしょう(笑) しんどいときは大人しくしておかないとですね(^_^;)

2018年11月16日 22時50分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ ようやく一週間終わりました!金曜日の夜が一番幸せな時間ですよ(笑) 明日の予定はとくにないのですが、生活必需品の買い出しに行かないと('v') 

2018年11月16日 22時55分



映画俳優のジャッキー・チェンさんは、拳の人差指と中指で体を支えて行う腕立て伏せ「拳立て伏せ」を行っていたそうです。この方法なら拳や手首も鍛えることができるそうな。アクションを行うには強靭な身体が必要ですから、そんなスター達の肉体改造方法について調べてみると、面白い発見あるかもしれませんね。試しにやってみました。上半身の力の入り具合が全然違いますね!ただ指が痛い(^_^;)

ラテラルクランチ 右50回 左50回
ワイドスタンスプッシュアップ 60回
拳立て伏せ 5回

ちあき

★とことこさん おぉー!ジャッキーさんにお会いされたとはかなり貴重ですね!!そうスタントマンに頼らないこれぞアクションスターですよね!そのため骨折はもちろん、脳出血も経験されたのだとか…。おそらく彼ほどのアクションスターはもう現れないですよね(。-`ω-)ホントスゴイデス

2018年11月15日 22時13分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!ちあきちゃんはジャッキーの映画とか知ってるかな?俺は小学生の頃 ジャッキーやユンピョウに憧れてカンフー映画ばかり見ていた 笑

2018年11月15日 22時47分

ちあき

★ウエちゃさん 実はゾンビ映画の他に、ワイヤーアクション映画も好きなんです☆ ジャッキー映画はもちろんですし、サモハンキンポーの燃えよデブゴンもレンタルしました(笑) あと何の作品だか忘れましたがユンピョウさんの脚技めっちゃ速い記憶ありますよ(笑) 他にはキョンシーやチャイニーズゴーストストリーシリーズも好きですし、チャン・イーモウ監督のHEROやLOVERSなんかも☆ カンフーってカッコイイですよね!昔、少林寺拳法やってるお友達いて憧れたものです(笑)

2018年11月15日 23時28分

ウエ竜王⭐️

おお!ちあきちゃんもキョンシーやカンフー好きで親しみが湧きます 笑

2018年11月15日 23時52分

ちあき

★ウエちゃさん ジャッキー映画は、エンドロールのNGシーンも楽しみの1つですよね 笑 キョンシーも現代版でリメイクしてほしいものですよ(^^)v

2018年11月16日 20時56分



11月18日に行われる福岡市長選挙。投票所にたどり着くための足腰のトレーニングをご紹介しております。

ハイスピードプッシュアップ 30秒 30回 25回 15回
ダンベルシットアップ 7.5㎏ 50回
ノーマルスクワット 50回

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ ステップ③は、投票箱に着実に投票するための上腕三頭筋のトレーニングだそうですよ(笑) 動画すべて拝見しました!モデルさんのマッスルスマイルが素敵ですね(^_-)-☆

2018年11月14日 21時31分

ちあき

★ナマさん ほんとそうですね!そういった環境さえあればやってみたいと思う方は多いと思います☆ 最近なんだかマッチョに悪い人はいないんじゃないかと思い始めました(笑) 私もつくづくですね(^_^;)

2018年11月14日 21時35分

ちあき

【2018年11月14日水曜日】
ダンベルデッドリフト 15㎏ 1回目:25回
ダンベルデッドリフト 15㎏ 2回目:22回
チューブラットプルダウン 25回
バックエクステンション 50回

2018年11月14日 21時36分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!今日は背中のトレーニングですな 姿勢が良いとカッコ良く見えるよね(・∀・)

2018年11月14日 22時15分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ 姿勢を正すと背も高く見えますし痩せる効果もございますのでメリットたくさんですよね(^^)b 後ろ姿キレイな人、カッコイイ人ってちょっとオーラ違いますよね(*^_^*)

2018年11月15日 21時09分



チョコ味でしたので購入してみました。GABA(γ-アミノ酪酸)には、精神をリラックスさせたりストレスを和らげたりする作用があるそうですよ。本日は縄跳びで一汗流しました(^^)

前 跳 び 300回
後 跳 び 100回
駆け足跳び 200回
ボクサー 跳び 100回
ジャンケン跳び 100回
横振りとび 100回
片足跳び右 100回
片足跳び左 100回
二 重 跳 び 100回

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ カカオ、きゅ…95%!もう苦味を楽しむ一品になりそうですね(笑) いつか食べてみたいものですよ(^_^) ポリフェノールですか!カカオにはメリットたくさんなんですね!他にはカカオのタンパク質が善玉菌の栄養となって、腸内細菌叢の改善に役立つそうです。カカオ効果あなどれませんね☆

2018年11月08日 23時38分

合田隊長の人@西野

このシリーズまだあったんですね!

2018年11月09日 06時35分

ナマケモノ・アラカルト

GABAチョコは、たまにお世話になってますがドリンクもあったんですね(o^^o)プラシーボ効果か分かんないですけど、なんか食べた後落ち着くような気がします

2018年11月09日 20時49分

ちあき

★隊長殿 ドリンクまで発売されました(笑) こう食品や飲料水に、体に良いとされる栄養素が含まれると、ちょっと得した気分になりますよね。チョコですがスッキリ飲めますよ(*^^)v

2018年11月10日 00時28分

ちあき

★ナマさん 私もドリンクあったなんて知りませんでした(^_^) 私プラシーボ効果は信じてる派なので、きっとGABAでストレス軽減されてるはずです(笑) 信じる者は救われる~(^_-)-☆

2018年11月10日 00時29分


小ネタを1つ。写真は「i'm Protein」という、牧草のみで育てたグラスフェッドビーフの母乳に含まれる抗体機能を食品へ応用した、日本一高額なプロテインです。お値段なんと4万2000円税抜。スイッチやプレステ買えますね(^^;

ハイスピードプッシュアップ 30秒 30回 20回 15回
チューブフロントレイズ 50回
ダンベルシュラッグ 50回
片手ダンベルプッシュアップ 7.5㎏ 右:20回 左:20回
フリートレ 30回

ちあき

【2018年11月7日水曜日】
本日はモチベーションあがらず、腕立てのフォームを確認しながら60回して終了しました。脇をしめると三角筋や三頭筋、ひろげると大胸筋へ効くようなので、鍛えたい部位に合わせて調整しないとですね(^_^)

ノーマルプッシュアップ 60回

2018年11月07日 21時06分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様です!重さや回数より利かせ方が大事ですな(・∀・)わいは昨日から喉の調子が悪く風邪気味ぽいのでチートです 笑

2018年11月07日 21時31分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ おぉ風邪大丈夫ですか!気温差激しいですものね。。。お大事にしてくださいねm(__)m 最近は季節の変わり目なのか元気というかモチベ上がらず、なんだかボーとしてしまいますよ(^_^;) 非モテ+でも仲良くしてくださってた方々は今年たくさん退会されましたし、そのぶん知らない方々が増えてきて、なんだか楽しさも半減してしまい。こうしていつもコメくださるウエちゃさんに感謝です。いつもありがとうございます(*'ω'*)

2018年11月07日 21時42分

ウエ竜王⭐️

退会とかアク禁になった人多かったねρ(・ω・、)いえいえ、こちらこそ、ちあきちゃんの存在で筋トレが捗ります 笑 俺は馬鹿出来るSNSが好きなので閉鎖されるまで居残ると思うよ 笑

2018年11月07日 22時38分

ちあき

★ウエちゃさん そうそう、賑わせてくれてた方々がことごとくアク禁になりましたよね…。元気にされてればよいのですが。あと筋トレ部員も当時に比べて減りましたね(^_^;) ですがウエちゃさんがいてくださるので頑張って鍛えられそうです(^_-)-☆

2018年11月07日 23時12分

ちあきさんがインタビューに回答しました

2018年11月03日 21時29分

最近食べて美味しかったスナック菓子は、なんですか?それと昔からよく食べてるやつは、ありますか?
インタビューに回答いたしました!

ちあき

★ナマさん そうなんです☆ なのでチップスは厚切りポテト系のが好きですよ(*´ω`) 他にもたくさんありますが書ききれないので、リピ高いものに絞りました♪あ、ベビースターも美味しいですね 笑

2018年11月04日 10時03分

ちゃむ

コンビニでオーザック見かけてこのインタビュー思い出して即買っちゃった(笑) トリュフ香るビーフステーキ味!うまそう!

2018年11月06日 13時39分

ちあき

★ちゃむさん おぉ!そうでしたか!オーザック美味しいですよね(笑) 実は私もトリュフ香るビーフステーキ味、ちゃんと家にストックしてあります☆ 今はこれだけのストックありました( *´艸`)

2018年11月06日 21時01分

ちゃむ

すごっ!お見逸れしました!(笑)
珍しげな味のも多いしいいなぁ...また無性に食べたくなってきたぞ...!

2018年11月08日 14時43分

ちあき

★ちゃむさん お菓子の中でもとくにチップス系は好きなんです☆ またちゃむさんのオススメのもの等ありましたらいつでも教えてくださいまし~( *´艸`)

2018年11月08日 22時34分

走るウーマン (# ゜Д゜) 3キロ

今夜はいつもより少なめのジョギングでした。気温が低くなってきた影響もあり、呼吸時に冷気で肺や胸がやられ痛くなってきますね。冬もすぐそこ。冬眠してたいものです (+_+)

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ いよいよ寒くなってきましたね!ありがとうございます!ウエちゃさんもお風邪ひかれませんように(*'ω'*)

2018年11月02日 23時15分

ちあき

★そらさん 夏は夏眠、冬は冬眠、過ごしやすい春と秋だけ活動したいものです(^_^) おつありでございました☆

2018年11月02日 23時16分

ちあき

★御主人さん い…1度!あと少しで氷点下!!乾燥しますよね。先日我が家も加湿器を出しました。火事にも気をつけましょうー☆

2018年11月02日 23時16分

セーターボーイ。おっさん

寒い時期の走りはじめは鼻呼吸やらマスクなんかして喉を守って走るのいいみたいですねー(雑誌知識)

2018年11月03日 01時38分

ちあき

★マッソー兄さん それです☆ 昨年の冬は喉を保護するためマスクしてました(笑) 後半苦しくなって結局外してしまいますが(^o^; 低酸素トレーニングにもなりますよね☆

2018年11月03日 21時01分



とある会社様が福利厚生として「筋肉は裏切らない制度」を来月から導入するらしいです。 オフィス内プロテイン飲み放題 / トレーニングジム費用補助 / オフィス内トレーニング器具購入補助 など。従業員の生活習慣をサポートし、業務の生産性を向上させることを目指すとのこと。おぉぉぉ(゚Д゚;)

ディップス 20回
ハイスピードプッシュアップ 30秒 29回 17回 12回
ラテラルクランチ 右50回 左50回

ちあき

★ウエちゃさん 私も久しぶりのディップスでした 笑 筋トレ前のストレッチ、本当はしたほうがいいと思うのですが平日は時間なくつい…(^o^; ですが一週間に一度、20~30分のストレッチだけする日をもうけてますよ~。筋トレお休みしてるときはだいたいそれしてます♪ ウエちゃさんトレ前は入念にストレッチされるとおっしゃってましたね!さすがですなぁo(^_^)oグッジョブ

2018年10月31日 23時15分

ナマケモノ・アラカルト

仕事(重労働)がはかどりそうですねwなかなか面白い制度ですよね。筋トレ器具とか、プロテインなんかを出してる会社の株主優待とかも気になるところ、、、

2018年11月01日 07時32分

ちあき

★ナマさん 面白いですよね 笑 話題先行なところもありますが、こういったユニークな制度は働く従業員のモチベーションにも繋がると思うのでグッジョブな企業ですよo(^_^)o

2018年11月01日 21時32分

しんえもん先輩

お疲れ様です!
筋肉は裏切らない制度!羨ましい!そんな制度があればなんかめんどくさいから今日はお休みなんて言い訳できないですね(笑)

2018年11月05日 17時50分

ちあき

★しんえもんさん 実際に体の健康は仕事にも影響しますものね(笑) 鍛えてもらって仕事も頑張ってもらう。とても理にかなった制度でございますね☆すばらしい(*^^)v

2018年11月05日 22時10分



昨夜は一足早くお鍋にしました。知人からいただいたスダチも搾って風味豊かで美味しかった~♪スダチにはカルシウムの吸収促進効果、また血糖値の上昇を抑える効果もあるそうですよ。本日の筋トレは基本の4種(腕立・腹筋・背筋・スクワット)を行いました。

腕 立:57回
腹 筋:60回
背 筋:50回
スクワット :50回

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!今日は広範囲の筋トレをやりたかったんですな 笑

2018年10月29日 23時56分

ちあき

★ウエちゃさん おつありでございます☆ 先日のカーフレイズの筋肉痛がようやく治りました。長引く部位は長引きますね (^^ ; 長期連休があれば、すべての部位を限界まで追いこんで、全身筋肉痛にしてみたいものです(*^o^*) 今夜はダンベルトレを頑張りました☆

2018年10月30日 21時13分

ちあき

【 2018年10月30日火曜日 】
ダンベルシュラッグ 15㎏ 100回
片手ダンベルプッシュアップ 7.5㎏ 右:20回 左:20回
ダンベルデッドリフト 15㎏ 20回
ダンベルベントオーバーラテラルレイズ 2.5㎏ 30回

2018年10月30日 21時13分

ウエ竜王⭐️

お疲れ様!ダンベルトレーニングは短時間で追い込めるから良いよね(^^)俺も最近はベントオーバーを取り入れて肩トレにはまっています 笑

2018年10月30日 22時34分

ちあき

★ウエちゃさん 男性の鍛えられた三角筋はとても威圧感でますよね!私は肩コリ解消になればと思い始めた肩トレで、ずいぶんほぐれて楽になりましたよ!筋トレはメリットたくさんですねo(^_^)o

2018年10月31日 20時54分

ちあきさんがインタビューに回答しました

2018年10月25日 23時29分

ちあきさんの使っているダンベルはどこのメーカーのですか? 初心者にオススメのダンベルがあったら、知りたいです!
インタビューありがとうございます。回答いたしました(^_^)

歌姫 まる塩

10kgが物足りなくなる日がいつくるのか(´ω`)もや塩

2018年10月25日 23時35分

ちあき

★まる塩さん 今は片方7.5㎏でトレーニングすること多いですね(^-^; 10㎏はまだまだ私の腕力では難しいですな~(∩´▽`∩)

2018年10月25日 23時40分

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