NEW筋トレ+

・三頭筋ディップ 25回
・三頭筋ディップ 25回
・三頭筋ディップ 25回
・プランク 30秒
・サイドランジ 30回
・シザーズ 30回
・スプリット・スクワット左 ・ブルガリアン・スプリット・スクワット右 18回
・空気イス 22秒

アプリのメニューを見てビビる。腕が痛い

たりらりん

ぶるがりあんすくわっと!きついやつ

今日, 00時19分

絹田

>たりらりん あ、間違えてる…スプリット・スクワットです。書き換えます

今日, 00時36分

絹田

編集できないか…
スプリット・スクワット左 ・スプリット・スクワット右
です

今日, 00時38分

腹筋30回から始めました!

出来る事から少しずつな!

昨日, 00時05分

てる

ランニングする前に筋トレしたらイイってネットで見たので、少し腹筋してみました!

昨日, 00時06分

・アームサークル 40回
・マウンテン・クライマー 50回
・床を使ったトライセプトディップス 22回
・回転付きプッシュアップ 16回
・プランク 50秒
・プリエ・スクワット 25回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 17回
・ティップトゥ・スクワット 25回
・空気イス 22秒

ティップトゥ・スクワット、つま先立ちの状態でのスクワットっぽい
意外に難しい

指そのものじゃなくて親指と人差し指の付け根に体重を乗せるとやりやすいらしいぜ!

2017年04月29日 23時44分

絹田

>俺 今度試してみます

2017年04月29日 23時47分

5キロ走ってきた

しまじろうLv30

お疲れ様です(´・ω・`)

2017年04月29日 20時57分

うえっち

お疲れさんです^ ^

2017年04月29日 20時58分

・マウンテン・クライマー 36回
・床を使ったトライセプトディップス 20回
・回転付きプッシュアップ 16回
・プランク 55秒
・カーツィーランジ 20回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 15回
・ブルガリアン・スプリット・スクワット左 ・ブルガリアン・スプリット・スクワット右 15回
・空気イス 20秒

ブルガリアン・スクワット、きつい。
マウンテン・クライマーで、腕は鍛えられるかが不安になる。足を鍛えるため。ってならわからなくもないけど

たりらりん

相変わらずはんぱねぇ!!おつす!

2017年04月26日 23時12分

絹田

>たりらりん おつです。あまり体系は変わりませんけど

2017年04月26日 23時35分

やったの昼間だけど俺も書いておこう。

チンアップ11、8、4、3
ディップス15、9、3
ハンギングレッグレイズ20、13、5
タオルアップライトロウ20×3

走るマン(# ゜Д゜)と違ってアプリで記録してねぇから書き忘れる事が多い…

狸型猫

ドラゴンフラッグは??

2017年04月26日 00時12分

あれマッスルアップとか人間こいのぼりと同じ筋トレの上にあるパフォーマンスだと思う…

2017年04月26日 00時25分

一応休む日もあるけど続けてる
カーフレイズ 70回
スクワット 70回
クランチ 20回
プランク 50秒

ちゃんと出来てるのかなこれ(´・ω・`)

上下半身で分けてるのか!

2017年04月26日 00時04分

ふゆ

いや上半身は無視してる。あまりやると絶対もうめんどくさいって辞めるから

2017年04月26日 00時14分

プランク1:10×2秒
スクワット50回
ドローイン30秒
ヒップリフト10×10回
クランチ10×3回
ランジ100

ランジ100!?
ひゃ…100だと?

2017年04月26日 00時03分

狸型猫

足筋トレはダイエットに良いと聞いたので下半身強化です
腕立ては嫌いなのでやりません

2017年04月26日 00時05分

・アームサークル 35回
・腕立て 15回
・三頭筋ディップ 22回
・プランク 50秒
・スクワット 20回
・左ファイヤー・ハイドラント ・右ファイヤー・ハイドラント 10回
・ランジ 20回
・ヒップブリッジ 15回
・サイド・ホップ 30秒

中級と言っても最初の方なので軽め

プランク長くなった…?

2017年04月25日 23時32分

絹田

>俺 中級の最初の方だから、先々週とかよりかは短くなってる

2017年04月25日 23時52分

・マウンテン・クライマー 26回
・コブラ 16回
・パンチ 60秒
・床を使ったトライセプトディップス 16回
・プランク 45秒

昨日、更新できなかった分

TETO

カタカナのとこ、どんなことしてるのかよく分からないけどお疲れさまでしたん╰(*´︶`*)╯笑

2017年04月24日 07時11分

絹田

>TETO 私も、アプリの紹介画像みないとわかりません

2017年04月24日 07時27分

・アームサークル 25回
・腕立て 12回
・三頭筋ディップ 20回
・床を使ったトライセプトディップス 15回
・プランク 40秒
・カーツィーランジ 50回
・プリエ・スクワット 55回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 38回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 38回
・サイドランジ 50回
・空気イス 35秒

初級の足トレーニング終わり

プランクのバリエーション幾つかあると、腕・体幹・脚とバランス良くなりそうだな!

2017年04月23日 01時23分

絹田

>俺 バリエーション…そんなものがあるのか…

2017年04月23日 01時27分

・アームサークル 20回
・三頭筋ディップ 18回
・回転付きプッシュアップ 10回
・プランク 40秒
・カーツィーランジ 44回
・プリエ・スクワット 52回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 35回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 35回
・サイドランジ 44回
・空気イス 35秒

腕立ての時、初級だと固定だったけど、中級になったらいろいろやる事になったみたい

腰の様子はいかが?

2017年04月22日 00時01分

絹田

>俺 おかげさまで、大丈夫です

2017年04月22日 00時13分

・腕立て 8回 
・マウンテン・クライマー 18回
・コブラ 12回
・パンチ 40秒
・プランク 30秒

吞んだんで腕のみで

僕も痩せたい!
体幹トレーニングの簡単なやつからがんばります!

狸型猫

プランク!

2017年04月18日 23時20分

てる

そうです!それからやってみます!
いきなり負荷の強いのやるとだるくなるのです!(笑)

2017年04月18日 23時20分

腹筋10回から頑張ります(^o^)

狸型猫

がんばれぇ!

2017年04月18日 23時18分

すずまき

やったれ!やったれ!

2017年04月18日 23時21分

とがりん

10回!(^o^)ひぇーーー

2017年04月18日 23時27分

・三頭筋ディップ 15回
・コブラ 10回
・床を使ったトライセプトディップス 10回
・プランク 30秒
・スタンディング・グルート・キックバック 46回
・スクワット 35回×2セット
・サイドランジ 50回
・ランジ 40回
・ヒップブリッジ 50回
・空気イス 40秒

トライセラトップス?と読み間違えたが筋トレの種類らしい
今日で尻の初級編が終わった

・アームサークル 15回
・腕立て 5回 
・三頭筋ディップ 10回
・マウンテン・クライマー 10回
・プランク 25秒
・ランジ 46回
・プリエ・スクワット 50回
・バックワード・ランジ 40回
・左ファイヤー・ハイドラント ・右ファイヤー・ハイドラント 30回
・左ドンキーキック ・右ドンキーキック 40回
・サイド・ホップ 30秒

今日から腕の中級編の初日なので軽め。これからどうなる事やら
ファイヤーとドンキーは今日もやばかった

下肢の種目すげぇやってるな!
ぜひカーフも鍛えてやってくれ!!

2017年04月17日 23時39分

絹田

>俺 すべてはアプリ次第

2017年04月18日 00時03分

・カーツィーランジ 40回
・プリエ・スクワット 50回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 34回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 34回
・サイドランジ 40回
・空気イス 32秒
・スタンディング・グルート・キックバック 38回
・スクワット 30回×2セット
・サイドランジ 46回
・ランジ 36回
・ヒップブリッジ 50回
・サイド・ホップ 28秒

尻周辺の違和感は、おそらく数日前の筋トレの筋肉痛

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