NEW筋トレ+

ジムで仕事関係の知り合いに捕まって肩を追い込まれました(´・ω・`)目指す身体は多分ぜんぜん違うけど頑張ろう

だまるドン塩

ワイはトムホランドみたいな身体を目指すんや

昨日, 19時59分

たり

ドウェインジョン潮

昨日, 20時01分

たり

まさかの潮

昨日, 20時01分

だまるドン塩

潮吹きまるちゃん(´・ω・`)

昨日, 20時25分

だまるドン塩

返信ボタン忘れたやんけ

昨日, 20時25分

15日ぶりにジムへ行って、筋肉筋肉してきた!今月はイライラすることが多くて食べ過ぎることも多かったので、3kg太っていた…。

さく

筋肉お疲れ様!

2019年06月25日 19時03分

ウラジーミル★プーチン

ありがと!久しぶりにいい汗流した!

2019年06月25日 19時04分

ジムに行った日の食事メニューって何か気をつけてる?

だまるドン塩

まったく(´・ω・`)食いたいものを食う
それが人間さ

昨日, 20時00分

うどん

寝る前にカゼインプロテイン飲むのがいいって最近知った

昨日, 20時40分

自宅にインクラインベンチと30キロのダンベル2個ほしい・・・。

ガチファイターひめお@美熟女キラー

分かる。
俺も欲しい。
ダンベルはバーベルの時にプレート買ってるから、
それで対応は出来るけど、インクラインベンチは買わないとだよ。

2019年06月25日 17時20分

セーターボーイ。おっさん

インクラインは上部の胸や肩前面も鍛えられるしほんとほしい!

2019年06月25日 19時16分

セーターボーイ。おっさん

そー。欲しい・・・でもトレーニングするスペースが家にないorz

2019年06月25日 19時16分

先週のメニュー記録。夏も近いので本腰入れていきたいですが、ゆるりマイペース。久しぶりのプランクがキツかったです。夏はサウナ状態の部屋でプランクするのが楽しみ。汗がダラダラ流れて気持ちいい(^_^)

【月曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ 30回
レイズドレッグ・クランチ 25回
【火曜日】
スラスター 10回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【水曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2
レイズドレッグ・クランチ 30回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒
【金曜日】
プランク 180秒

くろがね

よし、プランク荷重してやってみよう!
ちょうど背中の中央あたりに、束ねた雑誌でも載せて強化だ。

2019年06月25日 07時23分

ちあき

★くろがねさん 重さによっては1分も耐えられそうにありませんね(^_^;) ジャッキーなら背中に老師のせてやりそうな 笑

2019年06月25日 22時38分

破壊王ナマケモノ

お疲れマッスル〜(^.^)最近youtubeの筋トレ動画で、腹筋にはプランクがいいって言うことで、やってみたんですが、むちゃくちゃきついですねw夏に向けて本腰入れたいところ、、、、

昨日, 01時37分

ちあき

★ナマさん おつありでございます☆ プランクほんとキツイですよね(^o^;) 私も徐々に時間を伸ばしていった感じで、最初は1分くらいで音を上げてました 笑 

昨日, 22時58分

うちのバイト先の79歳のおっちゃんがベンチプレス100キロをほぼ毎日あげてるから
ちょっと調べたけど数年前だとニュースになるくらいすごいことなのか

うどん

凄すぎ!!

2019年06月19日 18時37分

セーターボーイ。おっさん

今のシニアはほんと元気

2019年06月19日 18時39分

あすけんっていうダイエットアプリはじめたけど
カロリーは少なめなんだけど脂質のせいで痩せないのかな…
そして50点平均が良いらしいがまいかい40点orz

ra-men

1日の消費カロリー計算した方がええよ!
それ越えてたら痩せない(°A°

ちなみに、1kgの脂肪を燃焼するのに7200kcal消費する必要があります(´ω`

2019年06月19日 00時25分

セーターボーイ。おっさん

一応右の数値がおれの体重で計算した
とるべき適正カロリーらしく、毎日ほぼカロリー不足だけど脂質とりすぎのせいか全然痩せないんだよね(;´д`)
でも運動ほぼしなくなって燃焼が足りてないのかも…

2019年06月19日 00時35分

ra-men

脂質多くて運動なしでも、単純計算でいくと13日ぐらいで1kgは痩せるはずなんだけどね(´・ω・`
あとは、糖質制限するか、脂質制限するかどちらかやれば顕著に痩せる気はする…

2019年06月19日 01時31分

セーターボーイ。おっさん

夜脂質多いけど減らすの難しいので、まずは夜にご飯抜いて少し糖質制限してみまっすm(_ _)m

2019年06月19日 01時34分

チェストプレス47kgでヒィヒィ言うてるクソ雑魚塩(´・ω・`)

だまるドン塩

10回2セット
3セット目は5回で無理でした(´・ω・`)後でもう1セット

2019年06月17日 18時47分

合田隊長の人@西野

ハンバーガー四個分くらいかな?

2019年06月17日 18時56分

だまるドン塩

ということは倍ビッグマック半分…?

2019年06月17日 19時24分

明日からまた一週間。
適度に力抜きつつ頑張ろう~~ ('_')

【月曜日】
ニートゥーチェスト 20回
プッシュアップ 20回
【火曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
ディップス 30回
シュラッグ 100回
【水曜日】
ダンベルデッドリフト 20回
バックエクステンション 50回
【木曜日】
フルボトム・スケーター・片足スクワット 右13回 左13回
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒

くろがね

水曜のメニューいいねぇ~!
脊柱起立筋を鍛え抜いたな!!

2019年06月18日 01時49分

ちあき

★くろがねさん 背中の筋肉ってとても大事ですよね(^_^) ところで1つ教えていただきたいのですが、上向きに寝ころんで、膝を伸ばした両脚を少し浮かせた状態で、そこから胸方向へ膝を曲げると同時に上体も起こし腹筋する。それを繰り返す。このトレの名前ってありますか?

2019年06月18日 22時26分

くろがね

レイズドレッグ・クランチかな?
負荷が逃げちまわないように、あんまり脚部を挙げ過ぎねぇようにな。

2019年06月19日 01時35分

ちあき

★くろがねさん なるほど!とてもシックリくるネーミングですね!こちらのほうが普通に腹筋するよりも疲労感あっていい感じなんです☆ありがとうございます(^_^)

2019年06月19日 22時43分

最近は肩トレがマイブームで前、中、後の3つに分けてトレーニングしてマッスル!

ちあき

肩が発達することで随分と雰囲気変わりますよね(*^^)v
おつかれさまでした☆彡

2019年06月16日 22時00分

セーターボーイ。おっさん

メロンにしていきます~!

2019年06月17日 00時19分

ベンチプレス90キロ浅めで2回だけど、ついにいった。100までもうちょい・・・。

うどん

凄い!
ワイはまだMAX84kgや
関節痛めないようにね

2019年06月07日 20時50分

セーターボーイ。おっさん

今の所痛みもなく、無理せず徐々にウエイトを上げてるのがいいみたいです(*´∀`*)

2019年06月07日 21時58分

セーターボーイ。おっさん

でも体型はいぜんとしてかっこよくはない・・・

2019年06月07日 21時59分

ちあき

セーター兄さんお久しぶりの投稿ですね!
90㎏持ち上げるだなんて、ス、スゴイ…(゚Д゚;)

2019年06月08日 23時53分

セーターボーイ。おっさん

おひさ~2年くらい続けてようやく進展ありました(笑)

2019年06月09日 00時53分

プランク30秒持たなくて死にたい

だまるドン塩

明日1秒伸ばすのを目標に( ˘ω˘ ) 筋トレは自分との戦いやで

2019年06月06日 20時58分

殺生院@きあら

ちょっとさぼりすぎたわ( ´ー`)y-~~

2019年06月06日 21時00分

ジム行ってきた 増量するべきか減量するべきか

ちあき

おつかれさまです☆ ジム通い頑張ってますね!参考になるかわかりませんが、筋トレの増量期が必要な人と不要な人の違いという記事がありましたので載せておきますね(^_^)
https://extry.net/16716/

2019年06月08日 23時50分

UE⭐️

あざす!参考にさせて頂きます(・∀・)夏なので減量だな 笑

2019年06月09日 06時23分

ジム行ってきた 早めに行けて良かった

暑い…はやくもカキ氷を食べてしまいました(ちなみにブルーハワイ)。以前ミニストップのハロハロ好きでしたが、近くの店舗なくなって以来ご無沙汰で。あぁミニストップはどこだ~(*‘p‘)

【月曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×3
シュラッグ 50回×2
【火曜日】
シットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒
【木曜日】
ストレッチ
【金曜日】
縄跳び 1000回

ちあき

★ずまさん ハロハロ食べたいですよね!写真の他にも色々あって(パインやらオレンジやら)、あぁ夏のスイーツですね~~(≧p≦)

2019年06月03日 21時47分

ちあき

★ナマさん ミニストップしたいです!ないからストップできなくて:;(∩´﹏`∩);: もうローソンとセブン、ファミマに埋め尽くされてます。たまにデイリーヤマザキが顔をのぞかせてきます。。。ミニストップ~~~((((oノ´p`)ノ

2019年06月03日 21時52分

ちあき

★ウエちゃさん もうそんなシーズンになってきたんだなって(#^.^#) 冷たい食べ物・飲み物の摂取が多くなる季節なので気をつけないとですね(;・∀・) ウエちゃさんアイスとかお食べになるのかなぁ~。ハロハロ美味しいですよ☆

2019年06月03日 22時00分

ちあき

★くろがねさん ありがとうございます☆ さすが色々お詳しいですね!私どっちのタイプだろ~。どちらのタイプでもない気はしてるのですがね。。。筋トレされてる女性のお写真見てて、肩(とくに三角筋)がしっかりしてるとカッコよくてステキですよね!憧れますな~☆ 

2019年06月03日 22時11分

ちあき

【月曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×3
シュラッグ 50回×2
【火曜日】
プッシュアップ 30回
膝つきプッシュアップ 30回
【水曜日】
シットアップ 30回
クランチ 30回
マウンテンクライマー 60秒
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速30秒 、20秒
カーフレイズ 100回

2019年06月10日 22時24分

リバースプッシュアップ×40回

1カ月リバースプッシュアップチャレンジ完走

くろがね

おめでとうございます!
やり遂げましたね。

2019年06月02日 09時25分

絹田

ありがとうございます

2019年06月02日 21時12分

ジム行ってきた

ちあき

おつかれさまでした☆
肩の成長具合はいかがです?(*'ω'*)

2019年06月02日 22時24分

UE⭐️

あざす!最近は停滞期です 笑 地道に頑張っていきますよ(・∀・)

2019年06月02日 22時36分

リバースプッシュアップ×39回

リバースプッシュアップ×38回

昨日、やらなかった分。また夜やる

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