NEW筋トレ+

トレーニングに興味はあるけどジムはハードルが高い
家トレもやり方がわからない

そういう悩みを持ったメンも多いよな

そんなメンはなかやまきんにさんの動画を見るといい

初心者向けの座学や家で出来るトレーニングを細かく説明してくれているぜ٩( 'ω' )و

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

たりらりんさん ハッ(笑顔

2021年09月18日 12時11分

艦長代理はタレ目がお好き

パワー!

2021年09月18日 12時19分

うどん@休みたい

公園トレーニングおすすめ

2021年09月18日 12時26分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

艦長代理はタレ目がお好きさん ヌンヌンヌンヌン

2021年09月18日 12時26分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

うどん@休みたいさん 3分半腹筋やってる٩( 'ω' )و

2021年09月18日 12時50分

ディップス 10×3
ダンベルベンチ 18kg 10×3
プルダウン (47kg 10→33kg 10)×3
だいたい30分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

あとは腹筋してかえる

2021年09月07日 22時18分

にゃんぱす

えらい!

2021年09月07日 23時02分

チャチャチャ抹茶のチャッチャッチャ♪

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

んー、水とぎうにう混ぜて溶かしたら美味そう
そこまで甘くなくていい

2021年08月04日 23時00分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

甘そうで、そこまで甘くない

2021年08月04日 23時00分

紅芋

おもちゃのチャチャチャ

2021年08月04日 23時24分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

紅芋さん ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ チャッチャッチャ♪

2021年08月04日 23時24分

ベンチプレス 56kg 3セットクリア
次は58kgかな
少しずつ筋力上がってる
筋肉は裏切らない

60kgでスクワット10×3
あとは肩を軽く

眠くなったから帰ろうね

やくしまるポテト

60はすげぇ…:(;゙゚'ω゚'):

2021年05月25日 23時47分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

やくしまるポテトさん そうなのかな
足の細さに定評あるんだけどね

2021年05月25日 23時51分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

やくしまるポテトさん ちなバー含めての60やで!

2021年05月25日 23時56分

意味があるのかわからんけど
腹筋するときにダンベルを胸に置いてやってる

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

今は9キロ

2021年05月15日 09時31分

ひめお

軽いプレートで良いから、両手で持って頭頂部の位置に持ってきて、その状態で腹筋してみ?

2021年05月15日 09時33分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

ひめおさん 9キロのダンベルでやってみたら首もげるかと思った

2021年05月15日 09時37分

ひめお

ブタ山ジューシーまる 塩分過多さん 複合的にやるにはダンベル良いんだけどね。
二の腕鍛えるやつを1回、その状態で腹筋を1回、ってなセットをやると同時に鍛えられる。
頭に乗せたり首に負担掛かるようなのはダメよ。
あくまでも両手だけでダンベルは持つようにしないと。

2021年05月15日 09時45分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

ひめおさん はーなるほどねー

2021年05月15日 09時46分

プルダウン
3種類の持ち手を変えつつ
47kgで3セット
40kgで3セット(2種類

全部で90回したところで右の関節がブチブチいって気持ち悪くなったので背筋終わり

.

大丈夫かな

2021年02月25日 20時40分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

.さん 大丈夫やろ٩( 'ω' )و ディップスなう

2021年02月25日 20時41分

紅芋

とりあえず抱っこして?

2021年02月25日 20時46分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

紅芋さん 代わりに抱っこして?

2021年02月25日 20時49分

筋トレのおかげで太もも隙間できてショートパンツも似合うようになりました。筋肉ありがとう。この調子で頼むで。

雑魚塩、アームカール
10kg 10×3セットに成功

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

あんまり負荷重くしてないからね
ガタイ欲しいわけでもないんだ

2021年01月27日 18時30分

.

おめでと!

2021年01月27日 18時30分

青い非モテ

たくましい(;//́Д/̀/)'`ァ'`ァ

2021年01月27日 18時32分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

.さん やったぜ!

2021年01月27日 18時33分

ブタ山ジューシーまる 塩分過多

青い非モテさん ゴリマッチョに囲まれてると枝にしか見えないお

2021年01月27日 18時33分

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