NEW筋トレ+

今日は腹筋と胸筋٩( 'ω' )و

…とりあえず肉を落とさないとお話になりませんねぇ( ´)Д(`)

なのだ

なのだが◯塩さんの腹筋の上や背中の上でウォーキングして負荷をかけるのだ
すぐに肉が落ちるはずなのだ~

昨日, 20時11分

鬼畜メガネ塩

なのださん 意識が落ちそう

昨日, 20時12分

たりらりん

晩ごはん楽しみ

昨日, 20時12分

鬼畜メガネ塩

たりらりんさん ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"

昨日, 20時13分

さあさあさあさあ!!!
まるザップのお時間ですよぉおお!!!

今日は腹筋と背筋٩( 'ω' )و 背筋鍛えると必然的に腕も鍛えられる!ふぅぅう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

鬼畜メガネ塩

kengosurumeさん いかザップ٩( 'ω' )و

2019年08月20日 21時01分

鬼畜メガネ塩

さよなら緑ちゃんさん サインはちゃんと並んでね(´・ω・`)

2019年08月20日 21時01分

鬼畜メガネ塩

ねこになりたいるのにゃさん なんやて!?

2019年08月20日 21時02分

はなこ

マッチョ!マッチョ!

2019年08月20日 21時17分

鬼畜メガネ塩

はなこさん むっちょ(´・ω・`)でぶぅ

2019年08月20日 21時24分

肩と雄っぱい鍛えた٩( 'ω' )و

御主人様

Hカップまる塩たん(`・ω・´)

2019年08月15日 07時32分

ジム行ってきた、病み上がりだから軽めで。もう絶対風邪ひかない

UE⭐️

ゴロリさん 今日から飲み始めた(^-^)v

2019年08月12日 19時16分

ゴロリ

ストレスにも効くからストレスたまった時にも飲むんやで

2019年08月12日 19時27分

UE⭐️

ゴロリさん じゃあ毎日やわ 笑

2019年08月12日 21時03分

ちあき

おつかれさまです☆彡
夏休みはゆっくり過ごされましたでしょうか?
私も明日から筋トレがんばります♪

2019年08月18日 11時11分

UE⭐️

ちあきさん あざす!毎日暑いけど頑張りましょうね^ ^

2019年08月19日 21時55分

懸垂できるかなー?できたことないなー

と思って挑戦したら一回できた(?)ような、もう少しなような?そんな感じで2回目行ったら腰が砕けそうになった非モテを慰めてください

kengosurume

懸垂どこでやってるん?
ジム?

2019年08月06日 21時48分

鬼畜メガネ塩

kengosurumeさん ジムだお(´・ω・`)思ったより身体を引っ張ることができて自分で驚いてるお

懸垂はできてないけど

2019年08月06日 21時56分

まるザップわず ٩( 'ω' )و 帰るん

無知ヒョロなので筋トレの種目?の名前があんまりわからんちん

覚えなきゃね

とりあえずシーテッドレッグプレスってやつで
150kg 10×3セット

まる史上、はじめてできました٩( 'ω' )و

めざせトム ホランド(๑•̀ㅂ•́)و

にゃんこ

鬼畜メガネ塩さん 腹筋割れるなんてかなり頑張らなきゃ無理だもんねー

2019年08月05日 20時30分

鬼畜メガネ塩

にゃんこさん 実は腹筋はみんな割れているんだお٩( 'ω' )و
痩せればみんなシックスパック!つまりまる塩はデブ

2019年08月05日 20時31分

にゃんこ

鬼畜メガネ塩さん それ聞いた事ある。
腹筋は皆あるんだってね。でも鍛えてないし私もデブだからない!!(キッパリ)

2019年08月05日 20時34分

≧[゚∀゚]≦

アクエリで水分補給してくださいね

2019年08月05日 20時35分

鬼畜メガネ塩

≧[゚∀゚]≦さん ちゃんと会社からパクってきたで

2019年08月05日 20時40分



ザバスのレモネード風味を試飲。この季節にピッタリな爽やかなお味です(^_^)

【月曜日】
プッシュアップ(膝つき含む) 100回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
シットアップ 50回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 ×2回
プランク 150秒
【木曜日】
プッシュプレス 20回
シュラッグ 100回
チューブフロントレイズ 50回
【金曜日】
チューブフロントレイズ 50回
プランク 150秒

つお

こんな真夏でも毎日トレーニングなんてすごいΣ(・ω・ノ)ノ!
自分はすぐだらけてしまって、すっかり走る気力がなくなりましたw

2019年08月05日 06時01分

UE⭐️

お疲れ様です、頑張ってますな(^_^)わいは一度に全身の筋トレやり過ぎて風邪をひいてしまい筋肉がなくなったよ 笑 ちあきちゃんみたいに分割式の方が身体に負担なく出来て良いのかも

2019年08月05日 10時51分

ちあき

つおさん ★つおさん サウナ状態のお部屋で汗流してトレしてます(笑)その後、冷たいお部屋でプロテインチャージするのが日課です(>_<)  たしかに異常な暑さですものね!この時期のジョグは危険極まりないです!私なんて今年全然走ってなくて。秋からきっと。。いや冬から。。。

2019年08月05日 22時39分

ちあき

UE⭐️さん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 私のまわりでも風邪の方が多く、手足口病と呼ばれるものが流行っているそうです。急な気温の変化で体調崩しがちになりますよね。何かとお忙しかったと思いますので、お盆休みはゆっくりされてくださいませね(*^o^*)

2019年08月05日 22時39分

ちあき

2019/08/05~08/09
【月曜日】
チューブフロントレイズ 50回
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
シザース 90秒
【水曜日】
ダンベルデッドリフト 20回×2
バックエクステンション 50回
【木曜日】
チューブ・リバース・フライ 20回×2
チューブを使ってフリートレーニング 10分

2019年08月18日 11時08分

今年もマルイでマッチョ氷やるやん!
https://rocketnews24.com/2019/07/30/1243381/

さよなら緑ちゃん

昔マルイで働いてたけど、時々謎のイベントやるよね

2019年08月01日 20時45分

セーターボーイ。おっさん

去年か一昨年いったよー。銀魂コラボとかマルイのイベント企画してる人がおそらく
変わってる人な気がする(笑)

2019年08月01日 21時47分

マッチョたちの筋トレを見よう見まねで挑戦する日々(´・ω・`)重りはお察し

鬼畜メガネ塩

1人だと上達が遅い(´・ω・`)しかしぼっち

2019年08月01日 19時04分

うどん

YouTubeでフォームを確認するんや

2019年08月01日 19時11分

鬼畜メガネ塩

うどんさん 頑張るで!٩( 'ω' )و

2019年08月01日 19時11分

左右で力のかかり方というか、入り方が違う(´・ω・`)違うけど、矯正の仕方がわからない

くろがね

難しいですね…筋力があからさまに左右で違うのであれば、負荷を左右で変えてしまうのも1つの手段として取り得るのですが、力の入り方、使い方となると、弱そうな方を意識するぐらいしか方法が無いですものね…。

2019年07月20日 10時27分

鬼畜メガネ塩

くろがねさん ふむ…やはり無知ヒョロが1人でやるのは限界があるか( ˘ω˘ ) 地道にいくお

2019年07月20日 10時49分

ダンベルプレス14kgが10×3セットできない

雄っぱい痛い(´・ω・`)もう1セットがんばる

うどん

ダンベルプレスとダンベルベンチって同じなんやね

2019年07月11日 21時27分

はなこ

ԅ( ˘ω˘ ԅ) モミモミ

2019年07月11日 21時32分

鬼畜メガネ塩

うどんさん ダンベルベンチは初耳(´・ω・`)

2019年07月11日 21時36分

鬼畜メガネ塩

はなこさん ┌(┌^o^)┐アヒィィイ///

2019年07月11日 21時37分

うどん

ダンベルを使ってベンチプレスをする場合、ふた通りの略称があるってことやね

2019年07月11日 21時50分

毎回ジムにいる時間がすごい短い(´・ω・`)40分ぐらい

もっと追い込まなきゃな(´・ω・`)わかっめるけど飽きる

たりらりん

めかぶ納豆

2019年07月08日 21時30分

鬼畜メガネ塩

御主人様さん わかめŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"

2019年07月08日 21時33分

鬼畜メガネ塩

たりらりんさん いらないからあげる(´・ω・`)

2019年07月08日 21時33分

はなこ

ほらほら!炭水化物だよぉー

2019年07月08日 21時40分

鬼畜メガネ塩

はなこさん ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"

2019年07月08日 21時49分

ほんと、痩せなきゃ(´・ω・`)腹の肉やべー

不摂生が過ぎるな(´・ω・`)明日の朝から普通の朝食にします(猛省

鬼畜メガネ塩

いかんですよ(´・ω・`)

2019年07月07日 23時14分

なおき

デブ以上に平日が健康にいかん(´・ω・`)

いかんですよ(´・ω・`)

2019年07月07日 23時16分

はなこ

鬼畜メガネ塩さん みんなで太れば太った人は居なくなるのよ

2019年07月07日 23時17分

鬼畜メガネ塩

なおきさん いかんですよ!!!!平日は殺せぇええ!!!

2019年07月07日 23時18分

鬼畜メガネ塩

はなこさん ひぇっ(´・ω・`)

2019年07月07日 23時18分


楽しそう♪

鬼畜メガネ塩

ほしい

2019年07月07日 23時10分

セーターボーイ。おっさん

鬼畜メガネ塩さん 以外と安いしほしいよね

2019年07月08日 01時01分

ジムで仕事関係の知り合いに捕まって肩を追い込まれました(´・ω・`)目指す身体は多分ぜんぜん違うけど頑張ろう

鬼畜メガネ塩

ワイはトムホランドみたいな身体を目指すんや

2019年06月26日 19時59分

たりらりん

ドウェインジョン潮

2019年06月26日 20時01分

たりらりん

まさかの潮

2019年06月26日 20時01分

鬼畜メガネ塩

潮吹きまるちゃん(´・ω・`)

2019年06月26日 20時25分

鬼畜メガネ塩

たりらりんさん 返信ボタン忘れたやんけ

2019年06月26日 20時25分

ジムに行った日の食事メニューって何か気をつけてる?

鬼畜メガネ塩

まったく(´・ω・`)食いたいものを食う
それが人間さ

2019年06月26日 20時00分

うどん

鬼畜メガネ塩さん 寝る前にカゼインプロテイン飲むのがいいって最近知った

2019年06月26日 20時40分

自宅にインクラインベンチと30キロのダンベル2個ほしい・・・。

ガチファイターひめお@○ックスメン

分かる。
俺も欲しい。
ダンベルはバーベルの時にプレート買ってるから、
それで対応は出来るけど、インクラインベンチは買わないとだよ。

2019年06月25日 17時20分

セーターボーイ。おっさん

ガチファイターひめお@○ックスメンさん インクラインは上部の胸や肩前面も鍛えられるしほんとほしい!

2019年06月25日 19時16分

セーターボーイ。おっさん

そー。欲しい・・・でもトレーニングするスペースが家にないorz

2019年06月25日 19時16分

先週のメニュー記録。夏も近いので本腰入れていきたいですが、ゆるりマイペース。久しぶりのプランクがキツかったです。夏はサウナ状態の部屋でプランクするのが楽しみ。汗がダラダラ流れて気持ちいい(^_^)

【月曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ 30回
レイズドレッグ・クランチ 25回
【火曜日】
スラスター 10回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
【水曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2
レイズドレッグ・クランチ 30回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 、20秒
【金曜日】
プランク 180秒

ちあき

御主人様さん ★御主人さん お久しぶりにございます☆ 週間のログイン回数めっきり減ってしまって、お話しさせていただく機会も少なくなってしまいましたねぇ(。-_-。) 覚えていてくださってありがとうございます☆

2019年07月13日 22時50分

ちあき

ナマケモノさん ★ナマさん ダンベルは片方7.5㎏で頑張ってますよ☆ 当初は5㎏の重さで大変でしたのに、成長するものですねぇ~(´▽`) 三連休はいかがお過ごしでしょうか(^_^) 良い休日をです~~☆

2019年07月13日 22時53分

ちあき

先週の記録(2019/7/8~7/12)
【月曜日】
プッシュアップ 30回
膝附プッシュアップ 30回×2
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
シットアップ 30回
【水曜日】
縄跳び 800回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 ×2回
カーフレイズ 100回

2019年07月18日 22時09分

ちあき

7/16~18
【火曜日】
ハイスピード・プッシュアップ 30秒×2
膝附プッシュアップ 50回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
リバースシットアップ 30回
【木曜日】
ダンベルデッドリフト 20回×2
バックエクステンション 50回

2019年07月30日 22時37分

ちあき

7/22~24
【月曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 30秒 × 2
カーフレイズ 100回
【火曜日】
ハイスピードプッシュアップ 30秒×3
膝附プッシュアップ 50回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ 30回
ラテラルクランチ 右50回 左50回

2019年07月30日 22時37分

うちのバイト先の79歳のおっちゃんがベンチプレス100キロをほぼ毎日あげてるから
ちょっと調べたけど数年前だとニュースになるくらいすごいことなのか

うどん

凄すぎ!!

2019年06月19日 18時37分

セーターボーイ。おっさん

うどんさん 今のシニアはほんと元気

2019年06月19日 18時39分

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