NEW筋トレ+

今日は雪だったので家でアーチャープッシュアップに挑戦。
思ってたよりキツかった。


え?簡単そう?

じ ゃ あ や っ て み ろ 。

ポイントは普通の腕立て伏せ同様、どこまで「深く」「ゆっくり」できるか。
もちろん、片手腕立てが出来ない人はやるべきではない。

余談だが、某英霊達の中ではアーチャーに似てます(聞いてない)

ちあきん

おぉ!こんなプッシュアップがあるのですか!
とてもハードなトレーニング('皿';)スゴイ

今日, 00時00分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

これいつもと違う筋肉使うから
6回くらいしかできない(笑)

今日, 00時04分

ねむい

ちあきさん 調べると色々面白いトレーニング方法が見つかって楽しいですよー。

今日, 00時45分

ねむい

兄 それな。慣れたら楽しそう。

今日, 00時47分

鍛え上げた、背筋、上腕、肩が順調に悲鳴をあげてるので今回の筋トレは大成功やな…

姉ヶ崎かずにゃん

あと大胸筋

昨日, 10時07分

姉ヶ崎かずにゃん

でも、足腰鍛え過ぎて、筋肉痛来てなくて真顔になってる

昨日, 10時07分

腕立て10×5
これちゃんと脇しめて親指重心でやると胸筋にかなりきく!!

ソフトクリームボーイ。お兄さん

すぐ脱ぐ感じおそらくそっち方だと思う…
この人の自重いいよー

昨日, 01時26分

いち

えろ。。いや!!眠る前にやってみる!!

昨日, 01時40分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

いちさんももりもりになろっ♪

昨日, 03時20分

ウエネム

やってみた、確かに効く所が違うね。両耳にリングのピアス、明らかにそっち系だろうね

今日, 00時02分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

終わったあと胸パンパンになるから普通に腕立てするよりはきくと思う!

今日, 00時10分

プランク4分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

アスリート並み!おれは2分ぎりぎりだわ(;´д`)

昨日, 00時23分

うどん

プランクやって肩を痛めたワイはおじいちゃん

昨日, 00時32分

ウエネム

産まれたての子鹿だったけどね

昨日, 00時35分

姉ヶ崎かずにゃん

目指せ休憩なし5分!!

昨日, 10時03分

ウエネム

目指す!

昨日, 10時19分

くびれ体操+α
特殊腕立て×20回
三頭筋ディップ×20回

ノルマはちゃんとやらないと…

ちあきん

三頭筋ディップは椅子使うやつですか?

2018年01月22日 23時29分

絹田

>ちあきん ↓これの軽めの奴をやってます
https://kintorecamp.com/reverse-dips/

昨日, 21時41分

コロコロローラー
10回×8

かんごむ

すっごい綺麗になる

2018年01月22日 05時23分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

肌ももっちもちやでー。って腹筋をローラーで
ゴロゴロしたろかいーヾ(。`Д´。)ノ

2018年01月22日 05時40分

くびれ体操+α
特殊腕立て×20回
三頭筋ディップ×20回

ちゃんとやれば、疲れますよ

ちあきん

腕立ては毎回きつい思いしますね(^o^;

2018年01月21日 23時56分

絹田

>ちあきん 20回位が限界です

2018年01月22日 00時09分

各部位、二種目ずつ行いました。朝から運動できてカラダすっきりです(^_^)

【胸】
インクラインプッシュアップ 50回
デクラインプッシュアップ 50回

【肩】
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
ダンベルシュラッグ 50回

【腕】
ハンドグリップ 50回
リストカール 50回

【腹】
ノーマルシットアップ 50回
リバースシットアップ 50回

【背】
バックエクステンション 50回
ワンハンドローイング 右:50回 左:50回

【脚】
ジャンピングスクワット 50回
カーフレイズ 50回

どら

ぜんしんうんどう!

2018年01月21日 13時07分

ちあきん

どらくん 平日は時間ないからいつもパッパこなしちゃうけど、休日はゆっくり時間つかえていいね!一時間以上かけてトレしたよo(^-^)o

2018年01月21日 17時54分

ちあきん

【2018年1月23日】

日曜日のトレーニングによる筋肉痛が続いていますが、和らいできた部位のみトレ再開しました。

腕立て(プッシュアップバー) 30回
ダンベルフライ 30回
ダンベルシュラッグ 30回
ダンベルプッシュプレス 30回
フリートレ1 30回
フリートレ2 60秒×3

昨日, 21時57分

イ奄

脚の種目もう1つあるといいよな…
ボリューム多めでNice Workout!

昨日, 22時29分

ちあきん

俺さん 日曜は、とてもシンプルなトレーニング「リストカール」と「カーフレイズ」を新たに取り入れてみたのですが、これがすごい効いて、前腕とふくらはぎが重度の筋肉痛です!シンプルなのにダイレクトに筋肉を刺激してくれる素晴らしいトレでした(*‘▽‘ *) あとは大胸筋・・。やっぱりここを筋肉痛にするの難しいです・・。

昨日, 22時39分

ブルガリアンスクワット60
ワイドスタンススクワット150
タオルロウ30を4
腕立てふせ100
サイドクランチ20
クランチ20

夜に持ち越すときっとやらないので朝筋トレ

イ奄

夜「も」やろう!

2018年01月21日 09時28分

どら

よるはやらない!

2018年01月21日 09時29分

ちあきん

おつかれさま☆ 同じく私も朝から筋トレしました☆ 私も夜はできなさそう(笑)

2018年01月21日 13時05分

どら

ちゃきさん
仕事前はしたくないo(`ω´ )o

2018年01月21日 13時06分

くびれ体操+α
特殊腕立て×20回+20回
三頭筋ディップ×20回+20回

将棋の負けが込んでるんで、筋トレが捗る…

ドローイン30
フリートレ50
ヒップリフト110
アームレッグクロスレイズ各01:30
プランク1:30を2
リバースプランク01:00
サイドエルボーブリッジ各01:00
アイソメトリックハンズリフト20

筋肉痛だし軽めに体感トレ

イ奄

しっかり摂取してな!
そうすりゃ筋肉痛の所が補修されっから!

2018年01月20日 23時27分

どら

摂取!
たべる!

2018年01月20日 23時29分

イ奄

どら焼きだな!

2018年01月20日 23時33分

どら

なまどらならゆるす

2018年01月20日 23時33分

BGキムタコスタイルでランニングがてら水泳行って来ましたー
今日も約2000m

腹筋
上半身と下半身を上げてVの字
そのままおろしてから両サイドの腹筋
10×2
以外としんどい

ソフトクリームボーイ。お兄さん

腹筋って筋トレのなかで一番しんどい説

2018年01月20日 01時52分

watson(にゃにゃち)

辛そう…

2018年01月20日 01時53分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

腹筋いままでサボってたのでほんとしんどいです(笑)

2018年01月20日 01時53分

ジムいってきましたー
以前チェストプレスが70キロこなせてたのに
今年にはいって59キロが限界で弱ってるなぁって落胆してたら
実は2台チェストプレスあって同じウエイトでも負荷が全然違いました(笑)

ALICE

お疲れ様でした!

2018年01月19日 22時30分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

いまは(内側にきくタイプ)75キロ行けるようになりました
今度はベンチプレス60キロ(現在50キロまでならこなせる)試してみる予定

2018年01月19日 22時32分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

乙ありですー!

2018年01月19日 22時32分

ちあきん

家でトレしてますとジムに魅力を感じてしまいますなぁ(*☆▽☆)
他にはどんな器具使うのですか?

2018年01月19日 22時36分

ソフトクリームボーイ。お兄さん

他は大胸筋内側にきくペクトラル、大胸筋や腕にきくケーブルマシン、空いていればベンチプレスを主に使用してますー。40分くらいはダンベルです(笑)

2018年01月19日 23時00分

ジム行ってきた、地道に頑張るお

Bastet

おつかれさま!目標決めてるの?

2018年01月19日 18時25分

ウエネム

TETOちゃん、あざす!目標はシックスパックです^ ^

2018年01月19日 19時17分

くびれ体操+α
特殊腕立て×10回+20回
三頭筋ディップ×20回

これぐらいです

腹筋       150回
腕立て伏せ 普通に75回狭めて75回
スクワット    150回
Vシット     85回
プランク     180秒

ダンベルカール        20×3
ダンベルリストカール     15×3
ダンベルショルダー プレス   20×3
ダンベルベンチプレス     20×3
ハンマーカール 20×3

ハンマーカールめっちゃ辛いわこれ…

撫子

おちかれだよ!

2018年01月18日 21時30分

姉ヶ崎かずにゃん

おつありだよ!!

2018年01月18日 21時36分

本日は2種目のみ行いました。
こういう日があってもいいですね(^_^)

インクラインプッシュアップ 60回
デクラインプッシュアップ 40回

どら

もっとやすんで!

2018年01月18日 21時20分

おたんこד֝ժ՝ತ™

デクラインプッシュアップむっちょになれそうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2018年01月18日 21時21分

ちあきん

どらくん トレ後に筋肉痛にはなるんだけど、これといって筋肉の成長を感じないよ。ん~肉体改造ムズカシイ('_')

2018年01月18日 21時30分

ちあきん

おたんこちゃん おひさし!デクラインは大胸筋上部を鍛えてくれるわよ!ちなみにインクラインは下部☆ これでむっちょよ(^_-)-☆

2018年01月18日 21時33分

ワイドスタンススクワット150
ブルガリアンスクワット60
腕立て100
タオルロウ30を4

定時ならある程度余裕あるから久々筋トレ
久々なので軽めに

おたんこד֝ժ՝ತ™

ともどら腹筋割れてる?ʕ•ܫ•ʔ

2018年01月18日 20時59分

どら

なす
腹筋あんまり鍛えてないしわれてはないよ!

2018年01月18日 21時00分

ちあきん

筋トレおつかれさま☆ 明日ラスト一日だね!無理せずファイト(^_-)-☆

2018年01月18日 21時23分

どら

ちゃきさん
明日も定時だとおもう(*´ω`*)

2018年01月18日 21時25分

腹筋、背筋、スクワット、アームカール

それぞれ10回3セットしますた(´・ω・`)徐々に増やす

cancer

縄跳び5分も追加で

2018年01月17日 23時48分

まる塩

キャンサーさん 持ってねえお(´・ω・`)

2018年01月17日 23時49分

cancer

その場でジャンプでも結構きますよ
ただ下に響くという

2018年01月17日 23時51分

まる塩

キャンサーさん マッマにしばかれるお(´・ω・`)

2018年01月18日 06時21分

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