NEW筋トレ+

腕立て×10回

少し負荷が高めでも10回なら何とか



先日のお盆休み、実家に帰省した際に発見した年季の入った鉄アレイ。どうやら私の兄上が中学生の頃に使用していたものらしいです。物置にあったのでホコリまみれだったので、キレイに洗って頂戴しました。これからは実家でも負荷をかけていくことできそうです(*^^)v

ダンベルフライ 30回
ダンベルシュラッグ 50回
ダンベルプッシュプレス 左右30回 + 右20回
ダンベルベントオーバーラテラルレイズ 30回
ワイドスタンスプッシュアップ 30回
チューブフロントレイズ 30回

ちあき

★たりさん お盆休みはトレを休んでしまったので、今日からまた気合いを入れて鍛えていきますよ(^_-)-☆

昨日, 23時18分

ちあき

★ゴロリさん 甲子園球場が見えそうです(笑) このテーピングがまたイイ味だしてます( ´艸`)

昨日, 23時19分

ちあき

★くねくねさん 普段は片方7.5㎏で頑張ってるんですよ☆ どんどん怪力になっていきます(*´▽`*)

昨日, 23時19分

ちあき

★御主人さん まさか!こちらの鉄アレイは実家用でございますよ 笑 こっちの自宅にはダンベルがあるのです(*´ω`)b

昨日, 23時19分

ちあき

★ウエちゃさん 普段7.5㎏で頑張ってるおかげなのか、この5㎏を持ったとき軽く感じましたよ!力ついてきました(≧▽≦)

昨日, 23時20分

スクワット 10×5セット

終わったあと足がプルプル ((´ω`))

まる塩 スキニーファット

ランジってなーに?(´・ω・`)

昨日, 21時24分

紅はるか

( 'д'⊂ 彡☆))Д´) パーンもう10回だー!

昨日, 21時28分

まる塩 スキニーファット

エグそう(´・ω・`)取り入れていくお

昨日, 21時39分

まる塩 スキニーファット

彡( )( ) ひぇー

昨日, 21時39分

腕立て×10回

今日もバキを見ながら

腕立て×10回+10回

こんなんでした

腹筋1000回達成。非効率的とは言えど、数字で見ると達成感やばい

モテたいモテない孤男

凄いっすね。

2018年08月19日 01時18分

ロウロ

連続じゃないよ!
懸垂やダンベルベンチのインターバルでコツコツやったの!

2018年08月19日 01時20分

紅はるか

すごい!どんな感じなの?

2018年08月19日 01時53分

ロウロ

今は腹筋が熱持ってる感じ

2018年08月19日 02時19分

ジム行ってきた 涼しいと運動しやすい

ちあき

おつかれさまでした☆ お外の気温も下がり、過ごしやすくなってきましたね。
来月は休館ですし今のうちにたくさん利用しないとですね(^_^)b

2018年08月19日 14時29分

逆襲のウエ⭐️

あざす!そろそろ運動の秋だね
やる気出していきたい(・∀・)

2018年08月19日 21時42分

プランク90秒の後にスロトレ。
心拍数は最大159bpm♪
「紅」とだいたい同じ。

腕立て 10
腹筋 10
背筋 20
スクワット 10

3セット(´・ω・`)

まる塩 スキニーファット

筋トレ後は読書が捗る(久しぶりに本を開いた非モテ

2018年08月17日 23時25分

豚肉うめぇ!(味噌ニンニク漬)数学わかんねぇ…

広告しゅごい!

2018年08月18日 02時36分

まる塩 スキニーファット

でかい!

2018年08月18日 06時10分

腕立て×20回+20回
スクワット×20回+20回


どーしたらいいのやら…

ショルダーシュラッグ デッドリフト

ちあき

おつかれさまでした☆ 男性女性ともに背中・腰がしっかりされてる方はかっこいいですね!このお盆はサボってるので来週くらいから頑張らねばです(´∀`*)

2018年08月16日 14時53分

逆襲のウエ⭐️

あざす!たまにはサボるのも良いよね 笑

2018年08月16日 22時35分

腕立て×30回
スクワット×30回
プランク×3分

自己嫌悪と共に…

腕立て×10回

軽めで

ちあき

絹田さんお盆休みに入りましたかな?

2018年08月13日 16時13分

絹田

obonyasumi…さて、何の事やら…

2018年08月13日 20時08分



本日はバランスボールを使ったエクササイズを行いました。基本的なことですと、背すじを伸ばしてボールの中心部に坐骨が当たるよう腰かけるだけで体幹トレーニングになるわけですから、なんとも便利なアイテムですね(^_^)

ベーシックバランス 180秒
バランスボールクランチ 30回
バランスボールリバースクランチ 30回
ワンレッグブリッジング 7回(左右)
ボールオンバックエクステンション 30回
ボールバウンズ 50回

るの

バランスボールたまにやるけど、何度かひっくり返ったことがあるからちょっと怖い(ฅ*ºㅅº)ฅ

2018年08月12日 23時24分

ちあき

★うどんさん 一時間ほど座っておりますが、私は背中と腰にイイ感じに効いてます(*'ω'*) ボールを使ったトレはここを参考にしてますよ~☆
https://stretchpole-blog.com/balance-ball-training-7598

2018年08月12日 23時33分

ちあき

★るのさん 確かに種目によってはバランス崩して大ケガしそうなものありますからね:;(∩´﹏`∩);: 私はボールをつかった腕立て伏せで怖い思いしたので、そのトレはちょっと控えてますよぉ・・・

2018年08月12日 23時39分

逆襲のウエ⭐️

お疲れ様!体幹鍛えると姿勢が良くなるよね
(・∀・)

2018年08月13日 09時10分

ちあき

ウエちゃさん おつありでございます☆ 家にいるときはバランスボールに乗りながら(テレビ見ながらなど)過ごそうかと思いますよ(*^^)v 普段デスクワークなので姿勢治したいものですよ☆

2018年08月13日 15時49分

・懸垂 15×2
いつもの広場のとこで懸垂を2セット終わったところでふくらはぎを蚊に噛まれて無性に腹が立ったので逃げるように自宅へ駆け込む
・腕立て伏せ20×5
・サイドジャンプ20×4
・スクワット25×4

サク

筋トレを以てしても蚊には勝てへんのか…

2018年08月12日 12時39分

しゅんこ

むしろ格好の的なんだよなぁ…

2018年08月12日 12時53分

とことこ

サムネ…w

2018年08月12日 20時16分

しゅんこ

狂気あってのしゅんこですから( )

2018年08月12日 20時21分

最近はタバタ式トレーニング(20秒運動して、10秒休憩を繰り返す)をしている( ^ω^ )

しゅんこ

あれクッソしんどいらしいじゃない?

2018年08月12日 12時28分

いちかけるさんは

時間が短いので、普通の筋トレより楽ですよ(´ω`)

2018年08月12日 13時41分

腕立て×10回+10回
スクワット×10回+10回

意図せず、何となく1日置きになってしまっている

遂に40kg台を脱したぞ!

身長:167cm
体重:51kg

筋トレ前(1年前)の体重:43kg
半年前の体重:47kg

なおき

あと、お腹も弱くて簡単に下痢になってしまう

2018年08月11日 20時31分

モテたいモテない孤男

去年と比べたら体重増えてます凄い!!
継続は力なりですね( ˘ω˘ )

2018年08月11日 20時37分

なおき

脱ガリガリ(BMI18.5)まで、あと少しだ

2018年08月11日 20時44分

いちかけるさんは

結果出してて凄い!

2018年08月12日 12時27分

なおき

あと4キロ増やそうかなと思ってる

2018年08月12日 15時13分

75キロから72キロまで落ちたら
筋力はほぼ変わらないけど
腕周り-1cm
胸囲 -2cm小さくなった…
体脂肪一桁にしたいけど見映えて的には一周り小さくなりそう
で諸刃やなぁ( -`Д´-;A)

ゴロリ(体重を74キロへ

ストイックやな

2018年08月11日 00時03分

マッスルボーイ。おっさん(減量中!?)

スパーリングに向けて70キロまで落とすのと
せっかくなので一旦70キロ代で体脂肪一桁を目指しマッスル

2018年08月11日 00時05分

もっと見る