他の人のベンチ見てやっぱケツ上げはいかんなと思い、フォーム矯正中。
腹で稼がない分重量クソ下がったけどこれが今の実力。
負けずにここから伸ばしていく。
足上げベンチは新記録達成！2回目も成功！！
今までやってきたトレーニングも無駄ではない。
先日名古屋で飲み食いした分、有酸素も頑張った。
NEW筋トレ+
肩のレイズ系の重さは8kg
10kgにすると肘が爆裂しそうなぐらい痛い雑魚
プレス系最初に10kg10セットやったのも多少影響してるのかもしれないけど
まぁ雑魚には変わりない
ストレッチしてたらいつもの常連さんが来たから合トレ。
久々のハーフデッドリフト。
今回はちゃんと足元にプレート置いてやる。
255kg1回目が微妙だったけど、2回目で達成！
その後使い切ったと思ったけど、なんと260kgも達成！！
一気に10kg伸びて嬉しい。
さすが合トレ効果。
前回のデッドリフトが調子悪かったから、普通のデットリフトも調子戻して伸ばしていきたい。
5日ぶりにジム。
サボってた分、予想通り重量落ちてた。
サボるとサボるだけ行きたくなくなるが、現実と向き合う。
いつもの仲間もおらず1人コツコツとトレーニング。
しかし身体動かすとやっぱ気持ちが良いし、若干心が晴れる。
…筋トレ依存症？
まだ依存するほど筋肉はついてないのが悔しい。
週初めからライバルと地獄の合トレ肩トレ。
負けてられないと回数を競ってたらフロント50kg2回→50kg5回、バック35kg5回40kg未達成→40kg6回とめちゃくちゃ伸びた！
サイドレイズ、フロントレイズも1kgずつ伸びた。
合トレってすごい。
フロントのミリタリーは勝ったけど、その他は負けた…
またリベンジしたい。
そしてドラゴンフラッグは背中つけずに肩甲骨だけつけて背中を浮かせるのだと初めて知った。
背中浮かせて腹筋したらめちゃキツかった…
久々のスクワット。
前に125kgで潰れたのがトラウマで重い重量に挑戦出来なくなり。
最近は100~110kgの比較的軽めな重量でリハビリしていた。
今日は挑戦するぞと意気込み、MAXから一気に5kg伸びて135kg達成！
その後調子乗って137.5kgに挑戦するも、少し上げたところで止まって潰れた。
潰れたとはいえ手応えを感じたからトラウマにはならないし、そう遠くない未来届く気がした。
更にセットは110kg5回5セットクリア。
頑張りすぎて脇腹を痛めたが、やりきって満足。
ベンチプレス102.5kg達成！…達成？
動画見てるとブリッジしてケツ上げまくり、腹で押し上げてる感じがある。
限りなくグレーに近いオフホワイトみたいな。
2セット目は失敗、その後はスリングショット使って110kgでセットを組む。
補助ありとはいえここまで110kg上げれたのは初めて。
その後合トレでミリタリープレス、バックもやる。
バックは35kgで記録達成！
しっかり102.5kg上げられるよう頑張らなくては。
今日は1人で黙々と。
わりかしコンスタントにベンチ100kg上がるようになってきた。
2セット目はまだ難しいけど。
昨日の肩が筋肉痛の中、よく頑張った気がする。
打ち合わせしたかのように、いつものメンバーが偶然ジムに同じタイミングで来たのでみっちり合トレ！
追い込み過ぎてヤバかったけど頑張れた！！
めちゃキツかったけど楽しかった！！！
筋トレ連日4日目、みっちりやった。
なんとベンチプレス100kgを2セット再現！！
最近90～97.5kgでふらふらしてたから、めっちゃ嬉しい。
サボらず挫けずやった甲斐があった。
もっと見る