ダンベルベンチプレス
いつも20kgでやってるけど22kgにしたらキツすぎワロス
NEW筋トレ+
ジムに通ってるにしては貧弱すぎる身体
いわゆるハードゲイナーなのかとも思ったけども
そもそものトレーニングのレベルが低いのだろう
肩トレ
アーノルドプレスやらショルダープレスを10kgから始めて
ここ最近はずっと12kgでやってたんやけど
昨日は14kgでもセット組めた
でも僧帽筋に入っちゃうから軽いやつでフォォォムの確認もしながらですなあ
レイズ系は7kgいけたから肘に気をつけながらちょっとずつ重くしていくメンス
最近停滞気味のスクワット。
アップの感覚でいける気がすると思い挑戦し、140kg一応成功！
ただ体感的には浅い気がして、実際もう数cm下げたかった。
次はもっと下げてきっちりと成功にしたい。
他の人のベンチ見てやっぱケツ上げはいかんなと思い、フォーム矯正中。
腹で稼がない分重量クソ下がったけどこれが今の実力。
負けずにここから伸ばしていく。
足上げベンチは新記録達成！2回目も成功！！
今までやってきたトレーニングも無駄ではない。
先日名古屋で飲み食いした分、有酸素も頑張った。
肩のレイズ系の重さは8kg
10kgにすると肘が爆裂しそうなぐらい痛い雑魚
プレス系最初に10kg10セットやったのも多少影響してるのかもしれないけど
まぁ雑魚には変わりない
ストレッチしてたらいつもの常連さんが来たから合トレ。
久々のハーフデッドリフト。
今回はちゃんと足元にプレート置いてやる。
255kg1回目が微妙だったけど、2回目で達成！
その後使い切ったと思ったけど、なんと260kgも達成！！
一気に10kg伸びて嬉しい。
さすが合トレ効果。
前回のデッドリフトが調子悪かったから、普通のデットリフトも調子戻して伸ばしていきたい。
5日ぶりにジム。
サボってた分、予想通り重量落ちてた。
サボるとサボるだけ行きたくなくなるが、現実と向き合う。
いつもの仲間もおらず1人コツコツとトレーニング。
しかし身体動かすとやっぱ気持ちが良いし、若干心が晴れる。
…筋トレ依存症？
まだ依存するほど筋肉はついてないのが悔しい。
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まる塩
夜勤前に満身創痍なう
2025年03月17日 18時03分