NEW筋トレ+

・腕立て 20回
・三頭筋ディップ 30回
・ボックスプッシュアップ 20回
・リバースプッシュアップ 20回
・アームサークル 30回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・プランク 85秒
・くびれ体操 (朝)

熱闘甲子園を見ながら

紅はるか

おつ!(*´∀`*)

昨日, 00時03分

絹田

>紅はるか おつ

昨日, 07時00分

ねぇねぇ、肩とれして肩上がらなくなるほど筋肉痛なったことある?

詩音

それ 関節痛めたんじゃぁ(´・ω・`)

2017年08月22日 11時35分

ゴロリ(中二病)

ゴロリ痛くなったことないよ!追い込みたりなさそうだから追い込めてる人のメニュー参考にしようと思って★

2017年08月22日 11時40分

・アームレイズ 40回
・マウンテン・クライマー 36回
・腕立て 25回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・ダイアゴナル・プランク 26回
・パンチ 90秒
・プランク 80秒
・くびれ体操 (朝)

ダイアゴナル・プランクの姿勢が怪しい

ちあき

全身を映せる鏡で姿勢やポーズのチェックしたいときありますよね。

2017年08月21日 23時49分

絹田

>ちあき ありますなぁ

2017年08月22日 06時00分

(聞こえますか…かずにゃんは風邪でダウンしてて筋トレをしてません…抜かすなら今です…)

ダース=どらどら

ふへへへ
ぬかすぜ
風邪無理しないようにゆっくりやすもう

2017年08月21日 22時31分

いち

おだいじにです。。夏風邪。。

2017年08月21日 22時31分

姉ヶ崎かずにゃん

ふへへへ頼むぜ…
だいじょーぶゆっくりやすんだらかなり楽になったわさ…

昨日, 01時00分

姉ヶ崎かずにゃん

季節の代わり際はいつもなんよね…おだいじにしまいす…(

昨日, 01時00分

ブルガリアンスクワット20
ワイドスタンススクワット100
タオルロウ30を2
腕立てふせ50
ドローイン30
プランク1:30を2
フリートレ30
ヒップリフト110
アームレッグクロスレイズ:30を3

俺氏のアドバイスでブルガリアンスクワットはじめたんだけど凄く効きそうなんだけど凄く難しい
バランスとれない
とりあえず初日なんで20で

ずま

明日から自分もジム行ってやるでやんす!

2017年08月21日 22時23分

後ろ足ベンチなり椅子なりに乗せてると思うんだけど、屈伸させる前脚との距離を可能な限り広くとった方がハムケツに効くぜ。
その代わり可動域は狭くなってもOK!
降ろした時に軽くストレッチ感を得られる程度で大丈夫。

2017年08月21日 22時24分

ダース=どらどら

やんす
一緒にがんばるでやんす!

2017年08月21日 22時29分

ダース=どらどら

おれさん
のせてる脚が痛い笑
それとバランスが難しい
けどかなり効きそうなのはわかった!頑張る

2017年08月21日 22時30分

ちあき

冬、初恋の人に会うのね!それじゃ頑張らなきゃね(●´ω`●)でも今日はたくさん食べてたね(>_<)明日から気合い入れてトレや( `ー´)ノ☆彡

昨日, 22時02分

・アームサークル 30回
・コブラ 20回
・プランク・タップ 20回  
・ウォールプッシュアップ 20回
・ダイヤモンドプッシュアップ 20回
・プランク 75秒
・くびれ体操 (朝)

ダイヤモンドプッシュアップは、いつやってもキツイ

ちあき

ダイヤモンドプッシュアップをマスターすると、気功砲うてるようになりますよ(^^)v

2017年08月20日 23時30分

絹田

>ちあき え?…えぇ…

2017年08月20日 23時56分

【本日二回目の筋トレ】

シザース 50回
レッグレイズ 50回
シットアップ 50回
バックエクステンション 20回

↓これキメてから早めの入浴。明日にそなえよう(。・∀・。)

ちあき

どらくん シザースはまだ大丈夫かな~?? 私はブランクかレッグレイズあたりで腰が痛くなりそうな感じするよ(^-^; あるよね体に合うトレ、合わないトレ。私はクランチがどうも合わない気がして、最近やってないですなぁ(・´з`・)

2017年08月20日 23時27分

怠け者おじさん

昔チェリオで、ファイブミニと似たような味のFOR(フォー)ってのがあって、、500mlも入っているからお買い得でよく飲んでましたなぁ(о´∀`о)筋トレもいろんな種類があるんですなぁ、、、鍛える部位によって様々なのかな

2017年08月22日 22時02分

ちあき

ナマさん FORというジュースがあったのですか!ファイブミニ美味しいからそれも飲んでみたいです( *´艸`)ちなみに本日はC1000 ビタミンレモン コラーゲン&ヒアルロン酸を飲みました。おいしい(●´ω`●)

昨日, 21時58分

怠け者おじさん

C1000も進化しましたなぁ(о´∀`о)こう言うのって意外と美味しくて、効き目どうこうよりも、ついつい飲んでしまいますね。

昨日, 22時24分

ちあき

ナマさん そうなんですよぉ( *´艸`)量が少ないわりにお値段はしますが、普通のジュースよりも良い成分入ってそうですし、味も美味しいので、ついつい飲んじゃいますね(●´ω`●)ナマさんお酒以外にもいろいろ飲まれてるのですね☆

昨日, 23時37分

プ ラ ン ク 240秒キープ
空 気 椅 子 300秒キープ
膝 コ ロ 30回
ノーマルプッシュアップ 20回
デクラインプッシュアップ 20回
ダンベルショルダーシュラッグ 20回
ダンベルフリートレ 30回
くびれ体操 60秒
備   考 腹筋の更なる強化と、大胸筋・小胸筋を鍛えていきたい

御主人様

暑い中、ちあき様カッコいい(*´ω`*)
今日で連休は終わりかな…

2017年08月20日 12時18分

ちあき

御主人さん そうなんです。とうとう連休が終わってしまいました(@_@。あぁ明日から行きたくない・・。できることならこのままずっと・・(笑)お盆は怠け過ぎたので、仕事も筋トレも頑張らねばです!

2017年08月20日 13時15分

プランク4分もやってんの!?
ケツ上がったりしちまわねぇかい…?

昨日, 23時59分

ちあき

俺さん 今日も4分やりましたよー(≧▽≦) 鏡でプランク中の姿勢(全身)確認できないのが辛いですが、できるだけ真っすぐになるよう意識してます☆お尻あがってないとは思うんですけどねぇ(*´ω`) またいつでもいいので、俺さんのボディビル時代のマッスルボディー、見てみたいです(●´ω`●)

今日, 00時07分

・アームレイズ 35回
・マウンテン・クライマー 40回
・腕立て 25回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・ボックスプッシュアップ 20回
・プランク 70秒
・くびれ体操 (朝)

ちょっと遅くなりましたが

ちあき

おつかれさまです(*´∀`*)ノ
体調の具合はいかがです?

2017年08月20日 02時12分

絹田

>ちあき ボチボチです

2017年08月20日 07時05分

みんなどこのメーカーのプロテイン飲んでるの?

ウラジーミル★プーチン

Kentaiのソイプロテインのココア味を飲んでるv(・∀・*)

2017年08月19日 20時27分

うどんフリーダム

ソイプロテインは美容にいいらしいね

2017年08月20日 18時47分

ゴロリ(中二病)

マイプロテイン一択★

2017年08月22日 11時29分

うどんフリーダム

ちょっとググった
いいお値段やね〜

2017年08月22日 21時09分

・三頭筋ディップ 35回
・三頭筋ディップ 35回
・三頭筋ディップ 35回
・プランク 65秒
・くびれ体操 (朝)

ホントこのアプリ、このメニュー好きな

紅はるか

おつ!

2017年08月18日 23時40分

絹田

>紅はるか このメニューはちょっと免疫あります

2017年08月18日 23時43分

スクワット50
ワイドスタンススクワット100
タオルロウ30を2
腕立てふせ50
ドローイン30
プランク1:30を2
フリートレ30
ヒップリフト100
アームレッグクロスレイズ:30を3

俺氏のアドバイスでクランチけしてタオルロウを増やした

とりあえず筋トレサボらずに済んで一安心。

いとくず

どうすればそんなにいっぱい継続できるのか!

2017年08月17日 23時08分

ダース=どらどら

とーさん
ダイエットのため(๑╹ω╹๑ )

2017年08月17日 23時09分

ちあき

私も昨日から再開しました。軽くですが☆
体引き締めていきたいよねぇ頑張ろう!!

2017年08月18日 11時38分

ダース=どらどら

ちゃきさん
無理せず頑張ろう(๑╹ω╹๑ )

2017年08月18日 11時53分

・チェストプレスパルス 35回
・腕立て 20回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・コブラ 32回
・ボックスプッシュアップ 20回
・プランク 65秒
・くびれ体操 (朝)

まだまだ筋力は戻ってないな…

ちあき

お盆は筋トレ怠けてしまったので、昨日からまたやり始めました( *´艸`)
間あけると辛いですね(+_+)絹田さんも軽く参りましょう☆彡

2017年08月18日 11時34分

絹田

>ちあき まぁ、私はアプリ次第です

2017年08月18日 23時11分

膝ついて腹筋ローラー 10×3セット

腹筋以外にも背中と胸にきてる感(´・ω・`)
サボりすぎてたので気を締めていきますお

彡(^)(^)「まったり無理せず鍛えるんがええな!」

2017年08月17日 22時10分

まる塩

俺さん 頑張るお!(´・ω・`)

2017年08月17日 23時16分

・腕立て 20回
・三頭筋ディップ 28回
・アームレイズ 35回
・アームサークル 30回
・マウンテン・クライマー 36回
・プランク・タップ 20回  
・プランク 60秒
・くびれ体操 (朝)

息切れします

読書しながら、ゆっくり足上げ、足こぎ、足パカ100ずつやって終わりー

ゴロリ(中二病)

アシパカ100アルパカ1000

2017年08月16日 22時22分

スクワット500、腕立て100、拳立て100、プランク1分半と1分、腹筋200
有酸素運動はシャドー(ワンツー、フック、膝蹴り)

いとくず

すごいわ。見習いてい

2017年08月16日 22時24分

ゴロリ(中二病)

スクワットの数が尋常じゃねー

2017年08月16日 22時31分

紅はるか

サンドバッグがあるの?

2017年08月16日 22時45分

ロウロ

全部素早くやってるし低負荷だから楽
サンドバッグはないよー

2017年08月16日 22時58分

脚が全然細くならないんですけど(´;ω;`)

DMT

きっと筋肉よ!

2017年08月16日 21時39分

ダース=どらどら

たかたん
脂肪(´;ω;`)

2017年08月16日 21時39分

ジムに行ってる人に質問なんですが
トレーニング終了後、すぐにプロテイン摂っていますか?
摂ってる人はどのように摂っていますか?

自分はプロテインバーを食べてますが、粉を水で溶かして飲んだほうが吸収がいいと聞きました

皆さんはどうしてますか?

ゴロリ(中二病)

プロテインはおうち帰ってから飲んでるけど、とれ中はBCAA飲んどる!

2017年08月16日 18時55分

うどんフリーダム

筋トレ後30分以内がゴールデンタイムって聞いたんだけど、ジムから家まで30分くらいかかるのよね
だからジムでプロテイン摂取した方がいいかなと思った
必須アミノ酸も飲んでるで〜

2017年08月16日 20時00分

トレーニング終わって速攻でバナナ1本+ホエイプロテイン40グラムを水で。
面倒ではあるけど粉を水で溶かした液体の方が吸収は良いからねぇ…

2017年08月17日 22時12分

うどんフリーダム

バナナも食べたほうがいいのか…
プロテイン水で割るとマズイからせめてジュースで割りたい(+_+)

2017年08月18日 17時05分

・アームサークル 22回
・腕立て 20回
・床を使ったトライセプトディップス 22回
・パンチ 56秒
・コブラ 25回
・ボックスプッシュアップ 20回
・プランク 50秒
・くびれ体操 (朝)

2週間ぶりだと、いろいろキツイ
後、久しぶりに体重計乗ったらスリーセブンだった。5キロ増えとる…

ちあき

77.7でござるですか?いいことあるかもヾ(o´∀`o)ノ

2017年08月16日 00時10分

絹田

>ちあき 絶望しかないっす

2017年08月16日 06時52分

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