ちあき

★くろがねさん　重さによっては１分も耐えられそうにありませんね(^_^;)　ジャッキーなら背中に老師のせてやりそうな 笑

2019年06月25日 22時38分

セフィ

お疲れマッスル〜(^.^)最近youtubeの筋トレ動画で、腹筋にはプランクがいいって言うことで、やってみたんですが、むちゃくちゃきついですねw夏に向けて本腰入れたいところ、、、、

2019年06月26日 01時37分

ちあき

セフィさん ★ナマさん　おつありでございます☆ プランクほんとキツイですよね(^o^;) 私も徐々に時間を伸ばしていった感じで、最初は１分くらいで音を上げてました 笑　

2019年06月26日 22時58分

ちあき

先週の記録です。

【月曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ　５０回
膝つきプッシュアップ　２０回
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ　３０回
シットアップ　５０回
【水曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット　３０秒 × ２
カーフレイズ　１００回
【木曜日】
ハンドグリップ　６０回

2019年07月02日 23時35分

⭐️うえ

お疲れ様です！以前よりトレーニングがハードになっている気がする(・∀・)

2019年07月07日 22時14分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん　お帰りなさいませ！はい、ムリない程度に筋トレ続けておりましたよ☆ でも暑さでバテ気味です(^_^;)

2019年07月09日 00時27分

ちあき

【月曜日】
プッシュアップ　５０回
ダンベルプッシュプレス　２０回
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ　３０回
レッグレイズ　３０回
【水曜日】
シュラッグ　１００回
ベントオーバーラテラルレイズ　５０回
膝附プッシュアップ　３０回
【木曜日】
ダンベルデッドリフト　２０回×２
バックエクステンション　５０回

2019年07月09日 00時27分

御主人様

ちあきたん久しぶりですー(*´▽｀*)♡

2019年07月09日 23時04分

セフィ

ダンベルもしっかり活用されているのですね(o^^o)今は何キロくらいのを使用されているんですか？

2019年07月10日 01時33分

ちあき

御主人様さん ★御主人さん　お久しぶりにございます☆ 週間のログイン回数めっきり減ってしまって、お話しさせていただく機会も少なくなってしまいましたねぇ(｡-_-｡) 覚えていてくださってありがとうございます☆

2019年07月13日 22時50分

ちあき

セフィさん ★ナマさん　ダンベルは片方7.5㎏で頑張ってますよ☆ 当初は5㎏の重さで大変でしたのに、成長するものですねぇ～(´▽｀)　三連休はいかがお過ごしでしょうか(^_^)　良い休日をです～～☆

2019年07月13日 22時53分

ちあき

先週の記録（2019/7/8～7/12）
【月曜日】
プッシュアップ　３０回
膝附プッシュアップ　３０回×２
【火曜日】
レイズドレッグ・クランチ　３０回
シットアップ　３０回
【水曜日】
縄跳び　８００回
【木曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット　３０秒 ×２回
カーフレイズ　１００回

2019年07月18日 22時09分

ちあき

7/16～18
【火曜日】
ハイスピード・プッシュアップ　３０秒×２
膝附プッシュアップ　５０回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ　３０回
リバースシットアップ　３０回
【木曜日】
ダンベルデッドリフト　２０回×２
バックエクステンション　５０回

2019年07月30日 22時37分

ちあき

7/22~24
【月曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット　３０秒 × ２
カーフレイズ　１００回
【火曜日】
ハイスピードプッシュアップ　３０秒×３
膝附プッシュアップ　５０回
【水曜日】
レイズドレッグ・クランチ　３０回
ラテラルクランチ　右５０回　左５０回

2019年07月30日 22時37分