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2018年08月01日 21:55

本日は脚トレ。というわけで脚にちなんだ小ネタを１つ。大股速歩（目安は65センチ）で手軽に筋力アップするそうな。速歩で重要なのは歩調（テンポ）をあげることでなく歩幅を広くすること。横断歩道の白線をまたぐようなイメージで歩くのが理想だそうです。

ダンベルスクワット　15㎏　３０回
ダンベルランジ　15㎏　２０回
ユニラテラルルーマニアンデッドリフト　15㎏　５回
ダンベルカーフレイズ　15㎏　１００回
ダンベル空気椅子　15㎏　６０秒

11ｲｲ!! 0ﾅｲﾜｰ 2コメント

⭐️うえ

お疲れ様！
今までのメニューに全てダンベルが(๑°ㅁ°๑)‼✧
応用力が凄いね(・∀・)

2018年08月01日 22時10分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん　そのぶん回数こなせなくなりますね(^-^;
あとユニラテラルルーマニアンデッドリフトは１回やるごとに立ちくらみしてしまい・・。体調にあわせてトレ選ばないとダメですね(^-^;

2018年08月01日 22時24分