・アームサークル 50回
・床を使ったトライセプトディップス 35回
・ウォール・プッシュアップ 30回
・パンチ 96秒
・リバースプッシュアップ 22回
・マウンテン・クライマー 50回
・プランク・タップ 20回
・プランク 120秒
・くびれ体操 (朝)

上級編も佳境に迫ってきました

体幹さぞかし強くなったろうねぇ〜!

2017年07月19日 23時14分

絹田

>俺 どーですかねぇ、あんまり実感はないです

2017年07月19日 23時26分

スケバン刑事@ちあき

昨日は項目多かったのですね!アプリにはゴール用意されているのですか?おつかれさまでした(^_-)-☆

昨日, 00時24分

絹田

>ちあき 30日毎になっております。あと、2日分です。そして上級の2が待ってます

昨日, 06時34分

・腕立て 20回
・アームレイズ 45回
・チェストプレスパルス 45回
・コブラ 20回
・三頭筋ディップ 30回
・ダイアゴナル・プランク 20回
・プランク 115秒
・くびれ体操 (朝)

先日のダイアゴナル・プランクの影響と思われる違和感が下腹部に

たりらりん

おー!やってますな!!!継続の天才か

2017年07月18日 22時33分

にゃかにはピーマンっ子(具ははてな?

コブラでーす!\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

2017年07月18日 22時33分

絹田

>たりらりん 継続に天の才が必要だったとは
>にゃかには もう、やってみようぜ

2017年07月18日 22時34分

・腕立て 35回
・アームサークル 60回
・床を使ったトライセプトディップス 35回
・ウォール・プッシュアップ 30回
・パンチ 100秒
・マウンテン・クライマー 60回
・プランク 110秒
・くびれ体操 (朝)

今までバカにしていたアームサークルも、きつい腕立て後だと、それはそれでやるのが厳しい

・腕立て 32回
・アームレイズ 55回
・リバースプッシュアップ 25回
・チェストプレスパルス 55回
・パンチ 96秒
・ダイアゴナル・プランク 26回
・プランク 105秒
・くびれ体操 (朝)

チェストプレスパルス、地味な動きなのにかなりキツイ

スケバン刑事@ちあき

チェストプレスパルス、新しいの追加ですね(^^)
ダイアゴナル・プランクってこの動画のトレですか?

2017年07月17日 00時01分

絹田

>ちあき そうそう、これこれ。こんなに長く保持できないけど

2017年07月17日 00時19分

・三頭筋ディップ 40回
・三頭筋ディップ 40回
・三頭筋ディップ 40回
・プランク 100秒
・くびれ体操 (朝)

昨日も呑みだった…

スケバン刑事@ちあき

アプリが三頭筋ディップ3セット進めてきたのですね?笑

2017年07月15日 23時20分

絹田

>ちあき 三頭筋にこだわりあるアプリ

2017年07月15日 23時35分

・アームサークル 50回
・プランク・タップ 26回
・マウンテン・クライマー 50回
・コブラ 25回
・ウォール・プッシュアップ 30回
・プランク 95秒
・くびれ体操 (朝)

体幹系を主にやる感じでした

プランク、100kgの重りを背中に載せて3分耐えたら世界レベルなんだって!
ぜひ挑戦を…!

2017年07月13日 22時32分

絹田

>俺 100キロの重りがないな…

2017年07月13日 22時36分

・腕立て 30回
・アームサークル 45回
・床を使ったトライセプトディップス 30回
・プランク・タップ 22回
・マウンテン・クライマー 46回
・プランク 90秒
・くびれ体操 (朝)

自分が言うのもなんだけど、みんな筋トレがんばってんだな…

スケバン刑事@ちあき

絹田さんも毎日頑張ってらっしゃいますよね(^_^)b
気持ち的には一日中トレやってたい(笑)もちろん無理なので少ない時間を毎日継続で。
最近は積み重ねのすごさ実感してます。おつかれさまでした(^_-)-☆

2017年07月11日 23時24分

ってぇか記録してるのがすげぇ…
やってはいるけどアプリとかで管理してねぇから記録できてない。

2017年07月11日 23時27分

絹田

>ちあき ま、明日は休息日らしいですが
>俺 アプリのメニューをコピペしてるだけですけどね

2017年07月11日 23時58分

絹田さんわるい人だよ
#いい人わるい人
https://shindanmaker.com/735482

わる

たりらりん

悪い人は筋トレするのか!

2017年07月11日 07時28分

絹田

>たりらりん 筋トレやろーや

2017年07月11日 22時19分

・アームレイズ 45回
・三頭筋ディップ 45回
・マウンテン・クライマー 46回
・コブラ 22回
・ウォール・プッシュアップ 30回
・プランク 90秒
・くびれ体操 (朝)

油断するとすぐ腰に来る…
痛くなくてもストレッチ…する習慣が身につかない

ブラックカードTETO

ぴっぴんがまたこぶらに反応しててわらうww私は三頭筋ディップが気になるな╰(*´︶`*)╯

2017年07月10日 22時34分

絹田

>TETO 何故、それぞれの種目に反応するんだ…

2017年07月10日 22時36分

にゃかにはピーマンっ子(具ははてな?

こぶらは気になるおwww

2017年07月10日 22時50分

スケバン刑事@ちあき

腰は体の要ですから、痛めると全てのトレを制限せざるを得なくなりますから、気をつけたいですよね・・。腰大丈夫ですか?シップとか貼ってますか?

2017年07月11日 00時14分

絹田

>ちあき ひたすらストレッチです

2017年07月11日 00時15分

・腕立て 20回
・アームサークル 35回
・床を使ったトライセプトディップス 22回
・プランク・タップ 22回
・チェストプレスパルス 35回
・プランク 85秒
・くびれ体操 (朝)
・三頭筋ディップ 30回×4セット

時間があったので、三頭筋ディップを追加しときました

毎日しっかり続いてるけど体の変化はどうだい?

2017年07月09日 20時23分

絹田

>俺 腕周りは何となく、太くなったけど、如何せん全体的に体重が増えているだけかもしれない。ってのが…

2017年07月09日 20時31分

スケバン刑事@ちあき

おつかれさまです(^^) 下半身トレも取り入れたら体重もダウンしていくかも??動画は、お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワットとのことです。ご参考までに。

2017年07月09日 22時48分

絹田

>ちあき スクワットは去年散々やったんですよね…

2017年07月09日 23時43分

・腕立て 20回
・三頭筋ディップ 30回
・アームサークル 30回
・リバースプッシュアップ 20回
・ボックスプッシュアップ 20回
・プランク 85秒
・くびれ体操 (朝)

腕立て系ばっか

・アームレイズ 40回
・腕立て 32回
・マウンテン・クライマー 36回
・パンチ 90秒
・プランク 80秒
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・くびれ体操 (朝)

明日もやりたいけど、呑みだから休みかな…

ゴロリ(中二病)

朝やろ★

2017年07月06日 23時06分

スケバン刑事@ちあき

呑みですか☆そういうお付き合い大切ですもんね(^_^)
ところで飲んだ次の日って、体重や体脂肪に大きく変化あったりします??

2017年07月06日 23時17分

絹田

>ゴロリ 朝は時間ないっす…
>ちあき …体重、半年ぐらい計ってないっす…何のための筋トレなんだろうか…

2017年07月06日 23時19分

・アームサークル 45回
・ダイヤモンド・プッシュアップ 20回
・コブラ 20回
・ウォール・プッシュアップ 30回
・プランク 80秒
・くびれ体操 (朝)

ダイヤモンド・プッシュアップ、キツいっす

スケバン刑事@ちあき

ダイヤモンド・プッシュアップ、手の平でダイヤの形を作りながらの腕立でしたっけ?

2017年07月05日 22時50分

絹田

>ちあき そうですね。すごくスタンスの狭い腕立て…これは数こなせない

2017年07月05日 22時58分

ダイヤモンドプッシュアップ、肘を左右に開くと大胸筋中央部に、肘を脇の下に折り畳む感じでやると上腕三頭筋に効くから、10回ずつ変えるとやりやすいと思うぜ!

2017年07月05日 23時15分

絹田

>俺 どーやってもキツイ。と、思う

2017年07月05日 23時18分

・腕立て 25回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・マウンテン・クライマー 40回
・ボックスプッシュアップ 20回
・プランク 70秒
・くびれ体操 (朝)

心なしか、普段の暴食のせいで太ったような…

負荷が増えて強くなれる!
…って事にしておこうや。

2017年07月03日 22時39分

(秋が待ち遠しい)人

前から気になってたんですが、くびれ体操ってどんな風にやるんですか?

2017年07月03日 22時39分

絹田

>俺 ポジティブ
>人 こちらです

2017年07月03日 22時41分

(秋が待ち遠しい)人

おお!ありがとうございます(o゚∀゚o)私も朝やろう!

2017年07月03日 22時45分

・三頭筋ディップ 30回
・三頭筋ディップ 30回
・三頭筋ディップ 30回
・プランク 60秒
・くびれ体操 (朝)

そうそうこれこれ。きつい…

たりらりん

ナイスディップ

2017年07月02日 21時54分

絹田

>たりらりん さんくす

2017年07月02日 21時55分

絹田

>ロウロツテ 慣れてきます

2017年07月02日 22時11分

別に勝つ事で速報になるのは良いけど、負けたらそっとしておけばいいのに…
将棋…

え?ガスト、ビール99円なの?

たりらりん

やっす

2017年07月02日 17時38分

絹田

>たりらりん 行きたい…
>ロウロツテ クーポンが必要らしい

2017年07月02日 18時09分

・腕立て 20回
・床を使ったトライセプトディップス 25回
・コブラ 32回
・チェストプレスパルス 35回
・プランク 65秒
・くびれ体操 (朝)

ここに書き込むまでがトレーニングだ
(昨日、書き忘れました)

ゴロリ(中二病)

おっつーえらい!

2017年07月02日 11時46分

絹田

>ゴロリ おつかれです

2017年07月02日 11時52分

スケバン刑事@ちあき

書き込むまでがトレ!ナイストレ魂(๑•̀ㅂ•́)و✧

2017年07月02日 13時55分

絹田

>ちあき あまり書く事がないので

2017年07月02日 15時43分

・アームレイズ 35回
・三頭筋ディップ 28回
・マウンテン・クライマー 30回
・プランク・タップ 20回
・プランク 60秒
・くびれ体操 (朝)

体幹が目立つなぁ

確かに偏ってる…もうちょい下半身のメニュー欲しいよなぁ…

2017年06月30日 23時42分

スケバン刑事@ちあき

ブランク、肘カサカサになってきませんか?笑
おつかれさまでした☆

2017年06月30日 23時45分

絹田

>俺 まぁ、腕のトレーニングしかしてないしね
>ちあき ざぶとんの上でやってるんで、大丈夫かと

2017年06月30日 23時53分

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