・三頭筋ディップ 22回
・マウンテン・クライマー 40回
・コブラ 16回
・パンチ 55秒
・プランク 55秒

眠すぎるので、腕だけで終了

・マウンテン・クライマー 36回
・床を使ったトライセプトディップス 20回
・回転付きプッシュアップ 16回
・プランク 55秒
・カーツィーランジ 20回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 15回
・ブルガリアン・スプリット・スクワット左 ・ブルガリアン・スプリット・スクワット右 15回
・空気イス 20秒

ブルガリアン・スクワット、きつい。
マウンテン・クライマーで、腕は鍛えられるかが不安になる。足を鍛えるため。ってならわからなくもないけど

たりらりん

相変わらずはんぱねぇ!!おつす!

2017年04月26日 23時12分

絹田

>たりらりん おつです。あまり体系は変わりませんけど

2017年04月26日 23時35分

・アームサークル 35回
・腕立て 15回
・三頭筋ディップ 22回
・プランク 50秒
・スクワット 20回
・左ファイヤー・ハイドラント ・右ファイヤー・ハイドラント 10回
・ランジ 20回
・ヒップブリッジ 15回
・サイド・ホップ 30秒

中級と言っても最初の方なので軽め

プランク長くなった…?

2017年04月25日 23時32分

絹田

>俺 中級の最初の方だから、先々週とかよりかは短くなってる

2017年04月25日 23時52分

・マウンテン・クライマー 26回
・コブラ 16回
・パンチ 60秒
・床を使ったトライセプトディップス 16回
・プランク 45秒

昨日、更新できなかった分

TETO

カタカナのとこ、どんなことしてるのかよく分からないけどお疲れさまでしたん╰(*´︶`*)╯笑

2017年04月24日 07時11分

絹田

>TETO 私も、アプリの紹介画像みないとわかりません

2017年04月24日 07時27分

近くの公園でドッジボールに興じる子供たち
その中に顔面セーフルールを逆手にとって、積極的にヘディングをしようと頭を出すスタイルの子供がいて、少し感心した

・アームサークル 25回
・腕立て 12回
・三頭筋ディップ 20回
・床を使ったトライセプトディップス 15回
・プランク 40秒
・カーツィーランジ 50回
・プリエ・スクワット 55回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 38回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 38回
・サイドランジ 50回
・空気イス 35秒

初級の足トレーニング終わり

プランクのバリエーション幾つかあると、腕・体幹・脚とバランス良くなりそうだな!

2017年04月23日 01時23分

絹田

>俺 バリエーション…そんなものがあるのか…

2017年04月23日 01時27分

2,3年履いてたクロックスを履き潰しました
底に穴が…買い換えないと…

やっぱりドンキ○ホーテに売ってるようなパチもんと違って純正品は2年3年ともつんだなー!

2017年04月22日 17時24分

絹田

>俺 そうですね。でも、次はパチモン買うと思いますが 

2017年04月22日 17時37分

・アームサークル 20回
・三頭筋ディップ 18回
・回転付きプッシュアップ 10回
・プランク 40秒
・カーツィーランジ 44回
・プリエ・スクワット 52回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 35回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 35回
・サイドランジ 44回
・空気イス 35秒

腕立ての時、初級だと固定だったけど、中級になったらいろいろやる事になったみたい

腰の様子はいかが?

2017年04月22日 00時01分

絹田

>俺 おかげさまで、大丈夫です

2017年04月22日 00時13分

・腕立て 8回 
・マウンテン・クライマー 18回
・コブラ 12回
・パンチ 40秒
・プランク 30秒

吞んだんで腕のみで

・三頭筋ディップ 15回
・コブラ 10回
・床を使ったトライセプトディップス 10回
・プランク 30秒
・スタンディング・グルート・キックバック 46回
・スクワット 35回×2セット
・サイドランジ 50回
・ランジ 40回
・ヒップブリッジ 50回
・空気イス 40秒

トライセラトップス?と読み間違えたが筋トレの種類らしい
今日で尻の初級編が終わった

・アームサークル 15回
・腕立て 5回 
・三頭筋ディップ 10回
・マウンテン・クライマー 10回
・プランク 25秒
・ランジ 46回
・プリエ・スクワット 50回
・バックワード・ランジ 40回
・左ファイヤー・ハイドラント ・右ファイヤー・ハイドラント 30回
・左ドンキーキック ・右ドンキーキック 40回
・サイド・ホップ 30秒

今日から腕の中級編の初日なので軽め。これからどうなる事やら
ファイヤーとドンキーは今日もやばかった

下肢の種目すげぇやってるな!
ぜひカーフも鍛えてやってくれ!!

2017年04月17日 23時39分

絹田

>俺 すべてはアプリ次第

2017年04月18日 00時03分

・カーツィーランジ 40回
・プリエ・スクワット 50回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 34回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 34回
・サイドランジ 40回
・空気イス 32秒
・スタンディング・グルート・キックバック 38回
・スクワット 30回×2セット
・サイドランジ 46回
・ランジ 36回
・ヒップブリッジ 50回
・サイド・ホップ 28秒

尻周辺の違和感は、おそらく数日前の筋トレの筋肉痛

・腕立て 25回 
・三頭筋ディップ 25回
・マウンテン・クライマー 36回
・プランク 100秒
・カーツィーランジ 34回
・プリエ・スクワット 48回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 32回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 32回
・サイドランジ 40回
・空気イス 32秒

腕、尻、足、腹筋(途中挫折)を、筋トレアプリにそってやりましたが、そのうちの腕の初級メニュー終わりました
次は中級。来週ぐらいには尻、足の初級が終わる事だろう

たりらりん

お疲れさまです!ないすマッソー!

2017年04月15日 00時06分

絹田

>たりら丼 ありがとー

2017年04月15日 01時03分

・腕立て 25回 
・三頭筋ディップ 23回
・マウンテン・クライマー 34回
・プランク 95秒
・ランジ 34回
・プリエ・スクワット 45回
・バックワード・ランジ 36回
・左ファイヤー・ハイドラント ・右ファイヤー・ハイドラント 23回
・左ドンキーキック ・右ドンキーキック 35回
・空気イス 25秒

休み明けだと、腕立ても辛くない。3日続けると腕が重くなる。左右のファイヤー・ハイドラントとドンキーキックは効いてるな!とやりながら思う

たりらりん

お疲れさまです!ケアはどのようなことをされていますか?あと、サプリなんかはとっておられますか?

2017年04月13日 23時32分

絹田

>たりら丼 お疲れ様です。ケアは…ストレッチ?とか。サプリなし…飲んだ方が良いんですかねぇ…

2017年04月14日 00時01分

コミュニティストアというコンビニ、たまに500mlのビールが170円で売っている
今、それを呑んでる

・スタンディング・グルート・キックバック 42回
・スクワット 25回×2セット
・サイドランジ 42回
・ランジ 34回
・ヒップブリッジ 50回
・サイド・ホップ 25秒
・カーツィーランジ 36回
・プリエ・スクワット 46回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 30回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 30回
・サイドランジ 35回
・空気イス 30秒

サイド・ホップ、左右に跳ねる動きなのだが、2階暮らしなので、階下に迷惑が掛からないように着地を優しく跳ねてます

たりらりん

クライマーがいない!

2017年04月11日 23時14分

サイドホップ足首にダメージこねぇ?
俺それでメニューから削除したわぁ…

2017年04月11日 23時21分

絹田

>たりら丼 今日は腕、お休み
>俺 ものすごく軟弱にやってるから、ノーダメージ

2017年04月11日 23時56分

・腕立て 22回 
・三頭筋ディップ 25回
・マウンテン・クライマー 34回
・プランク 90秒

眠いから、今日は腕だけ

・腕立て 25回 
・三頭筋ディップ 20回
・マウンテン・クライマー 34回
・プランク 95秒
・カーツィーランジ 36回
・プリエ・スクワット 44回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 29回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 29回
・サイドランジ 30回
・空気イス 30秒

寝る前の筋トレはあまり効果はないらしい。でも、やる気が寝る前にしか起きないから、寝る前にやっている

寝る前の無駄なんですか!(´゚д゚`)なら寝起きの方がまだ効果あるのかしら..

2017年04月09日 23時51分

絹田

>人 らしいですよ

2017年04月09日 23時58分

・腕立て 23回 
・三頭筋ディップ 22回
・マウンテン・クライマー 32回
・プランク 90秒
・スタンディング・グルート・キックバック 32回
・スクワット 20回×2セット
・サイドランジ 40回
・ランジ 32回
・ヒップブリッジ 50回
・空気イス 22秒

休みの朝からやったった

初登板で、ノーノー?

絹田

と、思ったらヒット打たれたか

2017年04月07日 20時34分

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