めるソース

バッキバキに割れてきた？

2018年09月19日 23時04分

ちあき

めるソースさん ★ぬるソースさん　バッキバキにするなら食事制限もしないとね(笑) 好きなものいっぱい食べてるよ 笑　でもしっかりトレしてるので、理想とするゴツくない筋肉質なカラダにはなってきてると思う(*‘ω‘ *)ｂ

2018年09月19日 23時11分

おたんこなす™

おつむっちょちあきんぐᕦ(ò_óˇ)ᕤまっちょᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2018年09月19日 23時12分

ちあき

おたんこなす™さん ★おたんこちゃん　おつありですー☆ 最近はおたんこちゃんのログイン率がアップしてるから嬉しいよ( *´艸｀)　お互い理想のボディー目指してムリなく行こうねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2018年09月19日 23時15分

御主人様

ちあきたん動画ください(*´▽｀*)

2018年09月19日 23時18分

ちあき

御主人様さん ★御主人さん　ムービーちあきは汗かきまくりなのでモザイクかけなくては(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ　御主人さんの栄養価抜群のお米でタンパク質を補給したいものですよ☆

2018年09月19日 23時27分

⭐️うえ

お疲れ様！動画撮影とか本格的だね、流石や
(・∀・)

2018年09月19日 23時43分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん　いえいえ ^_^ 動画はただどんな感じかな～って見るくらいなものでして 笑　。撮影してみるとけっこう面白いですよ。もっとこう背筋を伸ばさなきゃってわかったりヽ(^o^)丿

2018年09月20日 20時29分

ちあき

合田隊長の人@㍽さん ★隊長殿　そうですね、それなら下の心臓を鍛えましょう！ふくらはぎです☆ ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、 鍛えることで血流も良くなりますし、スポーツのパフォーマンスも向上しますよ☆ オススメはカーフレイズ（写真参照）。この動作を限界がくるまで行います(^_^)v　筋肉痛が治ったらまた行います☆お試しあれ♪

2018年09月21日 00時29分

セフィ

筋肉体操続編、人気ありそうですもんね(´∀｀)最近姿見を買ったので、体を動かしながらいろいろ確認できるので、動画撮影など体に覚えさせるにはもってこいですね

2018年09月21日 07時28分

ちあき

合田隊長の人@㍽さん ★隊長殿　是非ぜひこの三連休に試してみてくださいね☆ すぐに筋肉痛になれますよ～＼(^o^)／

2018年09月21日 21時17分

ちあき

セフィさん ★ナマさん　姿見いいですねー！我が家の姿見も随分と古くなってきたので、そろそろ新しいのに買い換えたいところなんです(^_^) 筋トレ投稿ばかりで申し訳ないです。いつもコメくださってありがとうございます(*'ω'*)

2018年09月21日 21時18分

セフィ

いえいえこちらこそ、いつもコメントありがとうございます(´∀｀)ちあきさんの筋トレの投稿は、読みやすくてタメになりますし、楽しみにさせていただいております( ´ ▽ ` )

2018年09月22日 07時20分

ちあき

セフィさん ★ナマさん　返信が遅れてスミマセン(>_<) 三連休最終日ですね！この連休は筋トレをお休みしてしまいましたが、明日からまた頑張りますよ☆ ありがとうございます！少しでもお役立ていただける情報投稿できればと思います(^o^)v

2018年09月24日 14時27分