ちあき

本日は胸・腕・肩を鍛えていきました。

プッシュアップバー　３０回
ノーマルプッシュアップ　３０回
インクラインプッシュアップ　３０回
デクラインプッシュアップ　3０回
ダンベルフライ　３０回
ダンベルシュラッグ　３０回
ダンベルプッシュプレス　３０回
ベントオーバーラテラルレイズ　３０回
フリートレ　右：３０回　左：３０回

2018年04月02日 22時47分

たり太郎

なすび屋だ！！！義足の人のトレーニング動画かっこいいのでぜひ！！勝ち目ねぇわ！がんばろてなる

2018年04月02日 22時49分

ゼロサム研究員

階段上りで例えて貰わないと、参考にならない(´･ω･`)平面移動はね～

2018年04月02日 22時52分

ちあき

たり太郎さん ◆ たりさん なすび屋さんご存知なのですね！了解です！義足の人のトレーニング見てみますv(^_^)v

2018年04月02日 22時52分

ちあき

◆ ソフト兄さん　この動画、一瞬早送りかと勘違いする速さですよね(笑) できるスピードトレーニングから取り入れていきたい！運動機能向上させたいです(*^^)v

2018年04月02日 22時56分

ちあき

ゼロサム研究員さん ◆ ゼロサムさん　なるほど階段トレーニングという手もありましたね！参考になりました！ありがとうございます(´ω｀*)

2018年04月02日 22時59分

セフィ

なんかサッカー部がやってそうなトレーニングですが、速さが尋常じゃないですねwこれは無酸素運動なんですかね？

2018年04月03日 01時34分

ちあき

セフィさん 　◆ナマさん　無酸素有酸素？どっちなんでしょうねぇ 笑 とにかく早送りしてるのかと思うくらい速いですよね(*‘ω‘ *) でもいいトレ！家ではできないですが（下から苦情きますね）

2018年04月03日 23時16分

ちあき

◆どらくん　女性は男性と比べて筋肉つきにくいからねぇ(^_^;) とくに私はほぼ自重トレだから、なおさら筋肉つかなくて。筋トレ後のプロテインは少量飲んでるけどね(*'ω'*)

2018年04月03日 23時17分