ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2017年07月21日 22:23
夏までに腹筋を割るという目標を立てたのが二ヶ月ほど前で、そこからほぼ毎日欠かさずにトレーニングしてまいりました。梅雨明けが発表され夏になったわけですが、肝心の腹筋はというと…。 理想はバキバキのシックスパックでしたが無理でした。ですが腹筋を割るという目標は達成できたかなと思っています。これまでの人生において、こんなにも筋トレ取り組んだことなかったので、とても良い経験になりました(^_^)今後も適度に続けていければと思います。左が通常時、右が戦闘力をアップさせたときです。
今日の筋トレ終了！この一週間は、以下の内容でこなしてました。 デクラインプッシュアップ ２５回 シットアップ ５０回 腹筋ローラー ２５回 ク ラ ン チ ２５回 シ ザ ー ズ ７０回 レッグレイズ ５０回 ブ ラ ン ク ２４０秒キープ 空 気 椅 子 ３００秒キープ 有酸素運動 １０分 くびれ体操 備 考 トレにより両ヒジの皮がめくれる。
2017年07月21日 22時23分
モッチョさん 最近ほんとムキムキになってきてヤバイです(^-^; エクササイズも取り入れていかないと 笑
2017年07月21日 22時28分
エディ
素敵(^O^)
ずっきーに
やばっ！
エディさん ありがとうございます(^v^) 全体的にゴツくなりはじめてるので、シェイプさせていかないとです(^-^;
2017年07月21日 22時31分
すりすり
めっちゃ綺麗！！尊敬します！
2017年07月21日 22時32分
御主人様
綺麗なお姉さん(*´▽｀*)♡
2017年07月21日 22時34分
隊長殿 スパルタ教ｗ 隊長殿のハードトレーニングについていけるよう頑張らねばですね( ｀ー´)ノ
2017年07月21日 22時40分
ずっきーにさん 自分で言うのもあれですが頑張ったと思います(^o^) 一週間で３キロ痩せたこともありましたね(笑)
2017年07月21日 22時42分
たり太郎
せくしー！
2017年07月21日 22時46分
ちゃんあやさん はじめまして！いえいえもうありがとうございますm(__)m筋トレで夏バテしない体つくりも兼ねてましたが、でもこの暑さ・・、勝てなさそうですよ(^-^;
ねむいさん はじめまして！筋トレファンページで拝見させていただいておりました！ねむいさんの片手腕立てとか私にはマネできないので、とても刺激になってます(>_<)
2017年07月21日 22時50分
ゼロサム研究員
いいね！胸も小さくなってない、良い鍛え方だと思う(o´▽｀o）
2017年07月21日 22時53分
御主人さん リアルの自分をアップしたのはこれが初めて(上半身だけですが)。筋トレは楽しみながらやるのがいいですね☆無理な筋トレは辛さしか残らない。そういってもらえるように、これからも楽しみながら取り組みます(・´з`・)
2017年07月21日 22時57分
プーチンさん メインを腹筋においていたので、シザーズ、ブランク、クランチ、腹筋ローラーあたりはかなり意識して取り組みました(*´ω｀)トレのお供にヘルシア緑茶飲んでましたよ(笑)
2017年07月21日 23時04分
たりさん ありがとうございます(笑)夏ということもありジョグを少しお休みさせていただいて、筋トレに時間を使わせていただきました( *´艸｀)今はまた走りたいという気持ちが強いです☆
2017年07月21日 23時07分
ゼロサムさん ここには記録していませんが、空いた時間にする合掌ポーズと、デクラインプッシュアップを取り入れたのはそのためなんです(^_^)そのあたりも意識でして取り組みました(笑)
2017年07月21日 23時10分
てるさん 性格的にこうなりたいと思い始めたら、それに向かって一直線に突き進んでしまうところあります(^-^; 最大のモチベは、やはりファンページの存在ですね！ここで毎日のトレーニングの報告させていただくことで、三日坊主にならないといいましょうか。また筋トレされてる方々の日々の報告が、良い刺激になるのです☆自分も頑張らなきゃって思えてきますよ＼(^o^)／
2017年07月21日 23時15分
やみ＠ねこ派
継続しててすげぇなぁと思ったら結果コミットガールで尊敬します！(´-`)ｸﾞｯﾄﾞ
2017年07月21日 23時21分
俺さん ありがとうございます！俺さんに、シックスパックになるためのトレは何がいいかとか、ケガのこととか、相談したことありましたね(笑) 俺さんはヒモプラのトレーナー的存在なので、いつも感謝しています☆あとお薦めしてくださったシザーズは効きました！！今後も続けていきます＼(^o^)／またアドバイスください☆
2017年07月21日 23時22分
やみさん ありがとうございます☆ 毎日ほんのちょっとの時間の積み重ねが、いつか自分の力になっていくということが、とても身に染みて感じることができました(^_^)それが筋トレという形ではありましたが、今後はこの積み重ねを、別のことにも活かしていくことができればステキだなと思い始めています(●´ω｀●)
2017年07月21日 23時33分
どらくん バキバキの仲間入りといきたいところですが、実際はまだまだ(^-^; もっとトレーニングしないとすぐに戻ってしまいそうです 笑 今日スポーツショップ行ったらこのシャツ飾られてたので、ここにアップしておきますねw ガリガリガリクソン思い出す( *´艸｀)
2017年07月22日 20時08分
すずまきさん ありがとうございます(^v^*) これまで筋トレというものに集中して取り組んだことなかったので、よい経験になりました☆ 以前に比べ間食も減りましたし、これまでまったく見ていなかった商品パッケージの裏に書かれたカロリーも見るようになりました(^^)今後もトレーニング続けていければいいなと思います☆
2017年07月23日 11時26分
ちあき
今日の筋トレ終了！この一週間は、以下の内容でこなしてました。
デクラインプッシュアップ ２５回
シットアップ ５０回
腹筋ローラー ２５回
ク ラ ン チ ２５回
シ ザ ー ズ ７０回
レッグレイズ ５０回
ブ ラ ン ク ２４０秒キープ
空 気 椅 子 ３００秒キープ
有酸素運動 １０分
くびれ体操
備 考 トレにより両ヒジの皮がめくれる。
2017年07月21日 22時23分
ちあき
モッチョさん 最近ほんとムキムキになってきてヤバイです(^-^; エクササイズも取り入れていかないと 笑
2017年07月21日 22時28分
エディ
素敵(^O^)
2017年07月21日 22時28分
ずっきーに
やばっ！
2017年07月21日 22時28分
ちあき
エディさん ありがとうございます(^v^) 全体的にゴツくなりはじめてるので、シェイプさせていかないとです(^-^;
2017年07月21日 22時31分
すりすり
めっちゃ綺麗！！尊敬します！
2017年07月21日 22時32分
御主人様
綺麗なお姉さん(*´▽｀*)♡
2017年07月21日 22時34分
ちあき
隊長殿 スパルタ教ｗ 隊長殿のハードトレーニングについていけるよう頑張らねばですね( ｀ー´)ノ
2017年07月21日 22時40分
ちあき
ずっきーにさん 自分で言うのもあれですが頑張ったと思います(^o^) 一週間で３キロ痩せたこともありましたね(笑)
2017年07月21日 22時42分
たり太郎
せくしー！
2017年07月21日 22時46分
ちあき
ちゃんあやさん はじめまして！いえいえもうありがとうございますm(__)m筋トレで夏バテしない体つくりも兼ねてましたが、でもこの暑さ・・、勝てなさそうですよ(^-^;
2017年07月21日 22時46分
ちあき
ねむいさん はじめまして！筋トレファンページで拝見させていただいておりました！ねむいさんの片手腕立てとか私にはマネできないので、とても刺激になってます(>_<)
2017年07月21日 22時50分
ゼロサム研究員
いいね！胸も小さくなってない、良い鍛え方だと思う(o´▽｀o）
2017年07月21日 22時53分
ちあき
御主人さん リアルの自分をアップしたのはこれが初めて(上半身だけですが)。筋トレは楽しみながらやるのがいいですね☆無理な筋トレは辛さしか残らない。そういってもらえるように、これからも楽しみながら取り組みます(・´з`・)
2017年07月21日 22時57分
ちあき
プーチンさん メインを腹筋においていたので、シザーズ、ブランク、クランチ、腹筋ローラーあたりはかなり意識して取り組みました(*´ω｀)トレのお供にヘルシア緑茶飲んでましたよ(笑)
2017年07月21日 23時04分
ちあき
たりさん ありがとうございます(笑)夏ということもありジョグを少しお休みさせていただいて、筋トレに時間を使わせていただきました( *´艸｀)今はまた走りたいという気持ちが強いです☆
2017年07月21日 23時07分
ちあき
ゼロサムさん ここには記録していませんが、空いた時間にする合掌ポーズと、デクラインプッシュアップを取り入れたのはそのためなんです(^_^)そのあたりも意識でして取り組みました(笑)
2017年07月21日 23時10分
ちあき
てるさん 性格的にこうなりたいと思い始めたら、それに向かって一直線に突き進んでしまうところあります(^-^; 最大のモチベは、やはりファンページの存在ですね！ここで毎日のトレーニングの報告させていただくことで、三日坊主にならないといいましょうか。また筋トレされてる方々の日々の報告が、良い刺激になるのです☆自分も頑張らなきゃって思えてきますよ＼(^o^)／
2017年07月21日 23時15分
やみ＠ねこ派
継続しててすげぇなぁと思ったら結果コミットガールで尊敬します！(´-`)ｸﾞｯﾄﾞ
2017年07月21日 23時21分
ちあき
俺さん ありがとうございます！俺さんに、シックスパックになるためのトレは何がいいかとか、ケガのこととか、相談したことありましたね(笑) 俺さんはヒモプラのトレーナー的存在なので、いつも感謝しています☆あとお薦めしてくださったシザーズは効きました！！今後も続けていきます＼(^o^)／またアドバイスください☆
2017年07月21日 23時22分
ちあき
やみさん ありがとうございます☆ 毎日ほんのちょっとの時間の積み重ねが、いつか自分の力になっていくということが、とても身に染みて感じることができました(^_^)それが筋トレという形ではありましたが、今後はこの積み重ねを、別のことにも活かしていくことができればステキだなと思い始めています(●´ω｀●)
2017年07月21日 23時33分
ちあき
どらくん バキバキの仲間入りといきたいところですが、実際はまだまだ(^-^; もっとトレーニングしないとすぐに戻ってしまいそうです 笑 今日スポーツショップ行ったらこのシャツ飾られてたので、ここにアップしておきますねw ガリガリガリクソン思い出す( *´艸｀)
2017年07月22日 20時08分
ちあき
すずまきさん ありがとうございます(^v^*) これまで筋トレというものに集中して取り組んだことなかったので、よい経験になりました☆ 以前に比べ間食も減りましたし、これまでまったく見ていなかった商品パッケージの裏に書かれたカロリーも見るようになりました(^^)今後もトレーニング続けていければいいなと思います☆
2017年07月23日 11時26分