肩トレアーノルドプレスやらショルダープレスを10kgから始めてここ最近は

肩トレ
アーノルドプレスやらショルダープレスを10kgから始めて
ここ最近はずっと12kgでやってたんやけど
昨日は14kgでもセット組めた
でも僧帽筋に入っちゃうから軽いやつでフォォォムの確認もしながらですなあ

レイズ系は7kgいけたから肘に気をつけながらちょっとずつ重くしていくメンス

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今年の目標は肩からもう２本ずつ腕を生やすこと

2025年01月12日 10時16分

前は無理して８でやってたの思い出したけど
それで肘やっちまったんだよね

2025年01月12日 11時20分