疲労ヤヴァイ

※kg表記
ベンチプレス
60→80→70→60

インクラインプレス
40→70→40

ショルダープレス
30→40

チェストプレス
32→41→50

ケーブルフライ
7.5→10→7.5

トライセップブッシュダウン
10→15→17.5

バイセップカール
10→15→17.5

リアデルト
23→25

ペックフライ
32→45→52

ラットプルダウン
32→45→56

アイソラテラルワイドプルダウン
50→70

アイソラテラルディーワイロー
30→40

スーパーセット
ワンハンドロー
フラットベンチプレス
ダンベル1個での重さで12.5ずつ→17.5ずつ

メンヘラ(軽症)

文字数でいろいろ削ったけどだいたい 10-15レップスでスタートしMAX重量は8レップス(ベンチプレスは3しか挙がらず)、各種目3セット以上はこなす。種目の順番がイケてない気がするので考え直したい…

2017年09月26日 07時26分