疲労ヤヴァイ
※kg表記
ベンチプレス
60→80→70→60
インクラインプレス
40→70→40
ショルダープレス
30→40
チェストプレス
32→41→50
ケーブルフライ
7.5→10→7.5
トライセップブッシュダウン
10→15→17.5
バイセップカール
10→15→17.5
リアデルト
23→25
ペックフライ
32→45→52
ラットプルダウン
32→45→56
アイソラテラルワイドプルダウン
50→70
アイソラテラルディーワイロー
30→40
スーパーセット
ワンハンドロー
フラットベンチプレス
ダンベル1個での重さで12.5ずつ→17.5ずつ
メンヘラ(軽症)
文字数でいろいろ削ったけどだいたい 10-15レップスでスタートしMAX重量は8レップス（ベンチプレスは3しか挙がらず）、各種目3セット以上はこなす。種目の順番がイケてない気がするので考え直したい…
2017年09月26日 07時26分