ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2017年07月03日 23:10
腹筋ローラー二日目。うまく使いこなせてないせいか、腹筋よりも「腕」と「肩」に疲労を感じる・・。いろんな動画調べてみたら、腕と肩の筋肉も使うとのことなので、あながち間違いではないのかもしれないですが、やはりダイレクトに腹筋に疲労を感じられるようにしたい。このままでは腕と肩が戸愚呂弟みたくなってしまいそう・・・。 今日のトレ内容はコメにて。
ブ ラ ン ク １２０秒 背 筋 ５０回 腕 立 １５回スロー ク ラ ン チ １５回スロー シ ザ ー ズ ５０回 膝 コ ロ ２０回 背 筋 ５０回 空 気 椅 子 ４分（モモに１０㎏の米） フリートレ １０回スロー くびれ体操 柔 軟 体 操 備 考 ヘルシア緑茶 総飲料 16本
2017年07月03日 23時11分
喪黒毒男
精々80%くらいまでにして下さいね……
絹田
備考は飲んだって事？でも、多すぎるような…
2017年07月03日 23時14分
おたんこなす™
ちあきんぐ200%>゜))))彡>゜))))彡
2017年07月03日 23時16分
喪黒毒男さん ８０％でもそうとうやばいです( *´艸｀)
びゃるこさん 腰を痛めるというのは、どの動画でも注意点としてあげていましたね。いざやってみて、わかる気がしました。背中と腹筋に力を入れておかないと、ほんとケガしますね・・。気をつけます(+_+)
2017年07月03日 23時21分
絹田さん 初めて飲んだ日から本日までの総本数でございます☆だいたい一日１本の目安で飲んでますよー(*^▽^*)
2017年07月03日 23時23分
まる塩
とぐろは怖すぎワロタ
2017年07月03日 23時24分
俺さん 上腕二頭筋にきてる感じがします・・。フォーム間違ってるのかな・・。けっこういろんな動画見て調べたんのですがね・・。 シザーズきますね-！しばらく続けてみたいと思いますよ！また腹筋にいいトレあったら教えてください☆ありがとうございます( *´艸｀)
2017年07月03日 23時30分
おたんこちゃん ２００％www もうバケモノになるかもしれないね(笑) だいじょうぶ！まだチアキ３０％くらいです(´ー｀)
2017年07月03日 23時32分
どらくん 猫型ロボットなのに脂肪がついてるなんて新型！！！どらえもん、腹筋割る道具出して～(*^▽^*)
2017年07月03日 23時35分
まる塩さん 戸愚呂は、人間には不可能であろう鎖骨部分から背中にかけて筋肉つけてますからね！私はこれを戸愚呂筋と呼んでいますwww
2017年07月03日 23時39分
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん 食べたいってどういう意味だw 脂がのってるってか？やかましわwww(●´ω｀●)
2017年07月03日 23時42分
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん この画像からすると、ジャギ兄の腹筋はエイトパックですからね(笑)さすが過ぎますww かなりハードなトレでないとここまでいかないでしょうからね(*^▽^*)
2017年07月03日 23時56分
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん ジャギ兄そんなに背が高かったんですね！ボディウェイトもなかなかですな(笑) ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさんもこれキッカケに筋トレはじめますか(*^▽^*)
2017年07月04日 20時51分
ちあき
ブ ラ ン ク １２０秒
背 筋 ５０回
腕 立 １５回スロー
ク ラ ン チ １５回スロー
シ ザ ー ズ ５０回
膝 コ ロ ２０回
背 筋 ５０回
空 気 椅 子 ４分（モモに１０㎏の米）
フリートレ １０回スロー
くびれ体操
柔 軟 体 操
備 考 ヘルシア緑茶 総飲料 16本
2017年07月03日 23時11分
喪黒毒男
精々80%くらいまでにして下さいね……
2017年07月03日 23時11分
絹田
備考は飲んだって事？でも、多すぎるような…
2017年07月03日 23時14分
おたんこなす™
ちあきんぐ200%>゜))))彡>゜))))彡
2017年07月03日 23時16分
ちあき
喪黒毒男さん ８０％でもそうとうやばいです( *´艸｀)
2017年07月03日 23時16分
ちあき
びゃるこさん 腰を痛めるというのは、どの動画でも注意点としてあげていましたね。いざやってみて、わかる気がしました。背中と腹筋に力を入れておかないと、ほんとケガしますね・・。気をつけます(+_+)
2017年07月03日 23時21分
ちあき
絹田さん 初めて飲んだ日から本日までの総本数でございます☆だいたい一日１本の目安で飲んでますよー(*^▽^*)
2017年07月03日 23時23分
まる塩
とぐろは怖すぎワロタ
2017年07月03日 23時24分
ちあき
俺さん 上腕二頭筋にきてる感じがします・・。フォーム間違ってるのかな・・。けっこういろんな動画見て調べたんのですがね・・。
シザーズきますね-！しばらく続けてみたいと思いますよ！また腹筋にいいトレあったら教えてください☆ありがとうございます( *´艸｀)
2017年07月03日 23時30分
ちあき
おたんこちゃん ２００％www もうバケモノになるかもしれないね(笑) だいじょうぶ！まだチアキ３０％くらいです(´ー｀)
2017年07月03日 23時32分
ちあき
どらくん 猫型ロボットなのに脂肪がついてるなんて新型！！！どらえもん、腹筋割る道具出して～(*^▽^*)
2017年07月03日 23時35分
ちあき
まる塩さん 戸愚呂は、人間には不可能であろう鎖骨部分から背中にかけて筋肉つけてますからね！私はこれを戸愚呂筋と呼んでいますwww
2017年07月03日 23時39分
ちあき
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん 食べたいってどういう意味だw 脂がのってるってか？やかましわwww(●´ω｀●)
2017年07月03日 23時42分
ちあき
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん この画像からすると、ジャギ兄の腹筋はエイトパックですからね(笑)さすが過ぎますww かなりハードなトレでないとここまでいかないでしょうからね(*^▽^*)
2017年07月03日 23時56分
ちあき
ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさん ジャギ兄そんなに背が高かったんですね！ボディウェイトもなかなかですな(笑) ﾍﾟｷﾆｰｽﾞさんもこれキッカケに筋トレはじめますか(*^▽^*)
2017年07月04日 20時51分