以前、腹筋に薄っすらと三本の縦線（影）が入ってきたことを報告しました。あれからト

2017年06月25日 14:45

以前、腹筋に薄っすらと三本の縦線（影）が入ってきたことを報告しました。あれからトレを続けて、ここ数日、おへその上あたりに、一本の横線（影）が出てきたように思えます。ちょっと割れてきたかもしれません(^_^)
日々の筋トレメニューには入れていませんが、たとえばテレビを見ているときも、空気座椅子（座椅子に座っているかのような姿勢）で腹筋を刺激してみたりと、気分に合わせてやってます。ここからが正念場になってきそう。
今日の筋トレメニューは後ほどコメント欄に記録いたします。

11ｲｲ!! 0ﾅｲﾜｰ 7コメント

ちあき

くびれ体操　２分
フリートレ　１分３０秒
腕　　　立　３０回
背　　　筋　５０回
クランチ　５０回
ブランク　１分×３回
ダンベル　順手上げ１０回、逆手上げ１０回
空気椅子　５分
スクワット　１０㎏１０回、２０㎏１０回
レッグレイズ　５０回
ニートゥーエルボー　３分
背中立ち逆立ち　１分３０秒
備　　　考　途中休憩あり

2017年06月25日 14時45分

おたんこなす™

腹筋ってそんなに早く割れるものなのね。まっちょちあきんぐᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2017年06月25日 15時01分

ゼロサム研究員

(もう一人ぐらい産めそうね(ﾆｯｺﾘ)

2017年06月25日 15時02分

ちあき

おたんこちゃん　私も詳しくわからないのだけど、調べた限りでは、腹筋は誰でも最初から割れているそうなの(^_^)ただ、その上に皮下脂肪が覆っているから見えないだけで、その皮下脂肪をとってやれば、誰でも割れるそうだよ( *´艸｀)

2017年06月25日 15時05分

ちあき

ゼロサムさん　仕事などの兼ね合いもありますので、しばらくは無理そうですねぇ(^-^; それまでは筋トレで体力をつけて、しっかりとした体を作っておけたらいいですね(笑)

2017年06月25日 15時11分

ちあき

俺さん　ダンベルトレの件です。私の場合、ダンベル（正式にはダンベルを持っていないので２リットルのペットボトルで代用）を左右の手にそれぞれ持ち、背筋を伸ばし、手をぶらんと下におろした状態から、ゆっくりと肘を曲げずに、横に広げながら頭の上まで持っていき、ボトルがぶつかったら、同じ動作でゆっくりとおろします。これを手の甲を上にした状態と、下にした状態でそれぞれ10回行っています(>_<)これが背中と腕と腹筋に来る感じがするんですよね☆（つづく）

2017年06月25日 16時42分

ちあき

俺さん　フリートレは日によって違うのですが、今日は全身運動にしました☆先程のペットボトルを左右に持ち、脚を肩幅くらに広げ、一回スクワットをしたら右手を左方向にパンチ、またスクワットしたら左手を右方向にパンチ。パンチのとき、腰をひねり、脇腹を強く伸ばすのを意識してます。これを数分続けてます。ペットボトルを持っているので、いい具合に負荷がかかって、好きなフリートレの一つです☆私はこれらフリートレを「ちあきスペシャル」と勝手に呼んで楽しんでいます(^_^)v

2017年06月25日 16時44分