ダイエットのための情報集積場
無理な運動はきついしモチベ下がるからしない。カロリー計算して食事減らす。空腹はカロリー低いもので耐える、無理っぽかったら早めに寝る。栄養不足しがちになるからマルチビタミン系をベースにサプリで補給。体調悪くなったら絶対無理しない、今日頑張ったから…と自分を甘やかせない。こんな生活続けて10キロ減った
有酸素運動後にお風呂に入る場合は３８〜３９℃のぬるま湯にする、もしくは運動後３０は入らない。体温が上がりすぎると脂肪燃焼が止まってしまうため。余韻で脂肪を燃焼させるとお得！
甘いものを普段我慢してる分、プロテインは炭水化物が殆ど含まれていないのにして、いつも食べないクッキーとかおはぎとかの炭水化物と一緒にプロテインを摂ると、ストレス軽減の上にプロテイン生活が楽しくなるw
我流だけど( *｀ω´)【ソイプロテイン＆炭水化物摂取→軽負荷筋トレ→有酸素運動】の順で筋肉の減少を最低限にしながら脂肪を減らす＝健康的に筋肉を肥大させずに痩せる、はず(｀・ω・´)筋肉肥大の場合は高負荷筋トレ後にホエイプロテイン摂取かしら。
満漢全席だよー！
http://plus.himote.in/page/diettttt?succ=1
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ｲ為ポン次郎
そのうち置く場所が無くなって処分するハメになるぞ・・・
2014年04月15日 20時49分
YuriFran
そしたらそれを売ったお金でまたオモチャを買うんだよ……おなかはすくけどね……
2014年04月15日 20時50分