30日間プランク & スクワットチャレンジ

プランク初日。
遅く帰ってきたこともあり、プランク20秒やって終わり。

始めよう!

(三度の飯がなによりな)人

うう..長らくさぼっていたけどまた始めなきゃ

2017年11月27日 20時05分

12月からプランク再開する!
すっきりお腹で迎える2018!
君はどうするっ⁉︎

プランクは日々時間を増やすのやめて、日々3分やってます。
その後プッシュアップバーを使ってプッシュアップやって、最後にバーピー!汗だく!

プランク3分。予定では5分やってるはずの頃だけど。
その他、加圧トレーニングでいつもやってるような腹筋運動をベルトなしでやったった。

具合が悪くて何日かお休みしてた。今日はプランク210秒を1回。お腹張り裂け感は控えめ。

プランクを180秒だけ。「だけ」って言ってもそこそこきついんだぜ。

ヨガマットを折りたたんで膝の下に敷くのと、少ない回数から継続すればいけるよー。

2016年12月21日 19時58分

3分間暇かと思って思いきや、悶えるのに忙しいよ。

2016年12月21日 20時07分

ぐらたん

1分で限界です(^o^)

2016年12月21日 20時21分

初日は30秒だったけどその時点では30秒でいっぱいいっぱいだったよー。

2016年12月21日 21時04分

180秒のプランクの後、タバタ式トレーニングでバーピー5、サイクリング3!
汗だく〜(>_<)

大腿筋ぱんぱん♡

2016年12月20日 19時57分

ダムワ

もみもみ♡

2016年12月20日 20時01分

やだ♡

2016年12月20日 20時36分

180秒やったった。しかもあえて食後の重い体で!

お腹裂けそうになった。

2016年12月20日 00時08分

出かける前にプランク150秒。終わってから気づいた。今日は180秒の日だった。

今日は軽め。プランク150秒と背筋少々。

プランク下向き150秒、左右30秒ずつ、また下向き60秒。っしゃ。
2分半あったらLed ZeppelinのCommunication Breakdownが聴き終わる!

プランク120秒、プランク左右30秒ずつ、背筋、再度プランク120秒。よし。

初期は30秒でもぷるぷるだったからねー。

2016年12月13日 21時49分

120秒を1セットだけ。
先週60秒やってた頃の方がきつかった。
確実に成長しているっ!

ちあき

やるやん!!!

2016年12月12日 23時25分

やっとるで!

2016年12月13日 00時18分

夕方、加圧トレーニングから帰ってきてから90秒やったった。お腹が裂けるような感覚はなかった。

今日は90秒の日。はじめは30秒でも辛かったけど今日は60秒くらいまでは余裕をもってできた。それを2セット。引っ込めお腹。

プランク下向き、左右、また下向きの4回60秒ずつやったった。

プランク、下向き、右向き、左向き、45秒ずつやったった。

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