30日間プランク & スクワットチャレンジ

プランク初日。
遅く帰ってきたこともあり、プランク20秒やって終わり。

12月からプランク再開する!
すっきりお腹で迎える2018!
君はどうするっ⁉︎

プランクは日々時間を増やすのやめて、日々3分やってます。
その後プッシュアップバーを使ってプッシュアップやって、最後にバーピー!汗だく!

プランク3分。予定では5分やってるはずの頃だけど。
その他、加圧トレーニングでいつもやってるような腹筋運動をベルトなしでやったった。

具合が悪くて何日かお休みしてた。今日はプランク210秒を1回。お腹張り裂け感は控えめ。

プランクを180秒だけ。「だけ」って言ってもそこそこきついんだぜ。

ヨガマットを折りたたんで膝の下に敷くのと、少ない回数から継続すればいけるよー。

2016年12月21日 19時58分

3分間暇かと思って思いきや、悶えるのに忙しいよ。

2016年12月21日 20時07分

ふんふんふん

1分で限界です(^o^)

2016年12月21日 20時21分

初日は30秒だったけどその時点では30秒でいっぱいいっぱいだったよー。

2016年12月21日 21時04分

180秒のプランクの後、タバタ式トレーニングでバーピー5、サイクリング3!
汗だく〜(>_<)

大腿筋ぱんぱん♡

2016年12月20日 19時57分

ダムワ

もみもみ♡

2016年12月20日 20時01分

やだ♡

2016年12月20日 20時36分

180秒やったった。しかもあえて食後の重い体で!

お腹裂けそうになった。

2016年12月20日 00時08分

出かける前にプランク150秒。終わってから気づいた。今日は180秒の日だった。

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