たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎

坂道ダッシュはありますか

2022年01月16日 09時18分

うさたろう

たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎さん バドミントンの為のフィジカルトレーニングなのと、ある程度短期（１か月以内）にある程度の競技パフォーマンスを実感してもらう為、坂道ダッシュはやりません。　技術とスピードと反射能力に特化するトレーニングの為、ラダーダッシュや古武術の抜重や歩法（瞬歩）やターン等の体さばき技術、自重トレーニングがメインです(n*´ω`*n)

2022年01月16日 11時19分

うさたろう

たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎さん 効果が実感できるのを感じて、選手の顔の表情が変わるのを見るのが好きですｗ(n*´ω`*n)

2022年01月16日 11時20分

うさたろう

たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎さん 一応言っとくと、坂道ダッシュはそれなりのフィジカルを持っている方以外は、走るのが遅くなったり動き出しを鈍くしてしまい、競技成績を求める練習としては逆効果になることが多いです。ウェイトトレーニングで、腸腰筋等股関節周りの筋肉を強化してからやることをお勧めします(n*´ω`*n)

2022年01月16日 12時32分

たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎

うさたろうさん へー！心配強化とかアジリティにいいとおもってたけど違うのか。しらなんだ。

2022年01月16日 12時34分

うさたろう

たりｹﾞﾝｹﾞﾚ太郎さん そうですね。心肺強化なら坂道ダッシュは効率が悪いです。走るって、すごくシンプルな運動だけに、例えば足裏の使い方とか、骨盤の角度とかすごく大事なので、フォームがとても大事なんです。　フォームを動画チェックしたり人に見てもらって、常に自分の感覚とすり合わせをするのが良いです。　アジリティならば、上に書いたラダーダッシュはいいですよ(n*´ω`*n)　高速腿上げやバーピージャンプ等もお薦めです(n*´ω`*n)

2022年01月16日 13時09分