非モテ筋トレ部

ジャンピングランジ10・10・6
カーフレイズ50
チンニング13・6・3
ディップス15・7・3
30mぐらいのダッシュ5本
帰宅してからアブローラー(立ち)10

ダッシュではヒザ痛くねぇんだよなぁ…なんでだろ…

一方かずにゃんは家で
腕立て伏せ150回
腹筋200回
スワット70回
Vシット60回
してた

まる塩 女子力の権化

すごE(´・ω・`)

2017年01月08日 13時07分

超姉ヶ崎かずにゃん

いやいやジム塩さんには負けるよ…

2017年01月08日 13時07分

超姉ヶ崎かずにゃん

あっスクワット 70回ね

2017年01月08日 13時07分

今日は重りを1つ上げて筋トレしたお

レッグプレス 117kh
腹筋 64kg
チェストプレス 50kg
ラットプルダウン 50kg
…を10×3セット

チェストプレスは3セット目の9回目上がらなかったお(›´ω`‹ )ラットプルダウンもフォームが崩れてたと思うお…

まる塩 女子力の権化

(๑•̀ㅂ•́)و この壁を超えたらまる塩はムキ塩に一歩近づくお!

2017年01月08日 12時15分

今日は目先を変えて市営ジム(1回200円)で約7ヶ月ぶりのウェイトトレーニング!

パワークリーン40kg×5、50kg×4
デッドリフト60kg×12、80kg×10、100kg×8
スラスター40kg×10、50kg×7、60kg×3
ベントオーバーロウ40kg×12、50kg×12、60kg×10
チンニング12、8、4、3

そろそろホエイプロテイン買い足さねぇとな…痛い出費になりそうだぜ…

CCゴロリ

おっつー★

2016年11月23日 20時30分

さんそ>> プログラム考えるのは簡単だけど、現状がどういう感じで、最終的にどうなりたいか明示されねぇと難しいなぁ…

2016年11月23日 21時26分

ゴロリ>> 共にデカくなろう!

2016年11月23日 21時26分

ゴロリ、ベンチプレス100キロ、10回あげれるようになったらひもぷら辞めるお★

紅はるか

100kg!?

2016年10月23日 18時49分

気持ちよくなってきたところだけど、こんな時間(´・ω・`)明日も仕事だからプロテイン飲んで今日は帰るとするお

追い込むのはやはり休みの日に限るお(´・ω・`)

まる塩 女子力の権化

けっこう疲れたし気持ちいいお( ˘ω˘ ) 筋トレはいいンゴ

2016年07月12日 20時59分

久々に筋トレをした。
ダンベルカール10kg×10の3セットにショルダープレス15kg×10を3セット。
現役時に比べ劇的に落ちてるな。なにより脂肪がついて全然キレてない、ダメだ

マリュートカ

スクワットからは逃げちまった。立ち仕事なもんでな

2016年06月14日 22時27分

同志、ダンベルあるならワンハンドロウもプラスすると上半身かなりバランス良く鍛えられるぞ!カット出すのはコンテストに出るわけでないなら無理しないおこう。

2016年06月14日 22時34分

マリュートカ

同志俺 そうだな広背筋も鍛えないとな。やっぱデカイ背中には憧れるわ。
アドバイスありがとよ!切れてないとかカッコつけたけど実は酒とつまみがたたってただ太ってきただけなんだよ…

2016年06月14日 22時42分

まるザップ終了( ˘ω˘ ) あげられる重さを10回した後に半分の重さでもう10回…これを3セットすると気持ちいいお( ˘ω˘ ) 意味があるのかは知らないお

まる塩 女子力の権化

おっぱいと腕がダル〜んってなってるお(´・ω・`)

2016年05月28日 12時35分

まる塩 女子力の権化

ニックさん 彡(゚)(゚) おっぱいは、心の中にあるんやで

2016年05月28日 12時38分

チンニング、ディップス、レッグレイズと上半身のメニューをこなして間髪入れずにランニングへ移行したけど、今日は4.8kmで撃沈…

やっぱり走る体を作るためには走る事に特化したメニューに変えないとダメみてぇだな…こりゃマジで1ヶ月間、筋トレメニューはお休みだ…

ういぃ

すげぇ(=^x^=)マラソンでも出るつもりなのか((((;゚Д゚)))))))

2016年05月01日 19時03分

かくかくしかじか…こういうわけで…
http://plus.himote.in/u/daisuki0721/status/3119893

2016年05月01日 19時04分

ジャンピングランジ、レッグプレス、カーフレイズ…下半身のメニューをこなした後に、せっかく行ったんだからエアロバイク45分こいできたぜ!

おぅ、ただいま!!

失敗作

毎日筋トレ凄い(;゜0゜)

2016年04月24日 18時00分

たり>> ローキックを蹴る技術を学んでないから、例え本当に俺が誰かをローキックで蹴ったところで死にはしねぇよ(笑)

2016年04月24日 18時12分

塩豚骨>> 毎日っつっても2日だけだぜ。来月の東京オープンに出る人なんて仕上げの追い込みに入るから週5日ペースでトレーニングしてるだろうよ…

2016年04月24日 18時13分

たりらりん

なるほど、ロー警戒してるとこをラグビー仕込みの高速タックルがくるのか!

2016年04月24日 18時47分

タックルして相手倒せても、とどめ刺せねぇからダメだろうなぁ…

2016年04月24日 20時49分

チンニング、シーテッドケーブルロウ、デッドリフト、ベンチプレス、ペクトラルフライ、アップライトロウ、レッグレイズ…上半身のメニューこなしてきたぜ。

おぅ、ただいま!

紅はるか

プロレス技にしか聞こえない(笑)おっつ☆

2016年04月23日 23時15分

たり>> いかつくはねぇだろ(笑) 字にすると横文字ばかりで取っ付きにくいように感じだろうけど、基本種目ばっかりだぜ。

2016年04月23日 23時21分

醤油豚骨>> でも扱ってる重量そのものは初心者に毛が生えた程度だからなぁ…

2016年04月23日 23時21分

よう>> 食事制限してないからキレてはねぇんだよなぁ…

2016年04月23日 23時21分

紅はるか>> プロレスラーもこなしてるメニューではあるけど、彼らほど重いのは持ち上げられねぇなぁ…

2016年04月23日 23時23分

どうも気分に身体がついてこない違和感があるお(´・ω・`)こういう日は切り替えて辞めるに限るお

『マッタリしつつ辛さの中に気持ちよさ』がモットーのまるザップの理念に反するお( ˘ω˘ ) さて、ラーメン食いに行くお

まる塩 女子力の権化

まるザップの理念?今考えたんだお(´・ω・`)

2016年03月19日 13時38分

(((((((( っ´ω`)っ 帰る〜ん

少しだけいつもより長めにトレーニングしたお
土曜は朝から昼ぐらいまでやりたいお

たりらりん

まるさん、いいよー!むき塩にちかづいてるよー!すばらしいよー!

2016年03月15日 21時08分

まる塩 女子力の権化

たりさん ジムが楽しくなってきたお!(๑•̀ㅂ•́)وムキキ!

2016年03月15日 21時24分

まる塩 女子力の権化

パカーノンさん おつありですお₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾

2016年03月15日 21時25分

紅はるか

お疲れ様!

2016年03月15日 21時55分

まる塩 女子力の権化

はるかさん もっとやりたかったけど仕事もあるし我慢だお(´・ω・`)

2016年03月15日 21時56分

ジャンピングランジ、サイドランジ、カーフレイズ、プランクと今日のトレーニング終了!

いやー、ジャンピングランジが効く効く!これはいい!オススメ!!

太ももの弱さを直視してしまったお( ˘ω˘ ) 今後の課題がまた一つ…
帰るん

まる塩 女子力の権化

ら、ラーメン食べるん(›´ω`‹ )ペコぉ

2016年03月12日 14時15分

げーむ人

カエルのように泳げばカエルような脚を手に入れることができる!、、かもしれないw

2016年03月12日 14時20分

まる塩 女子力の権化

げーむさん ケロ塩!₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ ケロ塩!

2016年03月12日 14時31分

今日はなんかサボりたい気分( ˘ω˘ )
そんな日こそジムに行くん!(((((((( っ´ω`)っ

まる塩 女子力の権化

レッツ、まるザップ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾

2016年03月12日 13時03分

たりらりん

むき塩!

2016年03月12日 13時16分

まる塩 女子力の権化

たりさん なお、ぷに塩な模様(´・ω・`)でぶぅ

2016年03月12日 13時19分

ひぃ豚(㌧)

( ・ㅂ・)و ̑̑ ふぁいと !

2016年03月12日 13時39分

まる塩 女子力の権化

ひぃさん (๑•̀ㅂ•́)و ぷにっ!!

2016年03月12日 13時48分

今日はディップス、アップライトロウ、サイドレイズ、ハンギングワイパーやってきたぜ!

さ…寒い…今日かなり寒いよなぁ((((;゜Д゜))))

失敗作

筋トレしたくなってきた。

2016年03月11日 23時48分

たりらりん

ハンギングワイパー!つよそう!!鍋食べたいよね!

2016年03月12日 00時00分

豚骨ラーメン>> やろうぜ!明けでジムに行こう!!

2016年03月12日 00時09分

たり>> 外腹斜筋に大ダメージだ!鍋…ラーメン…温かい物が欲しい…

2016年03月12日 00時10分

今日のトレーニング終了!

ちょいと今日は趣を変えてマッスルアップの練習をメインに、チンニング、ベントオーバーロウ(スミス)、バックエクステンションやってきた。

人間こいのぼりもだけど、まずはマッスルアップできるようになりてぇなぁ…今日は反動(チーティング)使って何とか出来た感じだったから…

おっ、やってるな!俺も明日は下半身の予定だから見習うぜ!!

2016年03月10日 22時03分

たりらりん

チンニング!!かっこいいなぁ。ぶら下がって脚あげるやつ海外ワークアウト動画でよくみるけどあれはどうなの?

2016年03月10日 22時05分

ハンギングレッグレイズかな?腹筋に効く種目だな!握力が先か腹筋が先か…俺は苦手だ(笑)

2016年03月10日 22時15分

トレーニングしてきた。
ジャンピングランジ、サイドランジ、カーフレイズ、レッグレイズ、バーツイストやってきたぜ!


このファンページに今度から書こうっと。

ひかる>> バーベル担いでやりたいんだけど、ラック1つしかなくて誰かが常に使ってるからダンベルでやらざるを得ないんだよな…1レップ毎ダンベルが腿に当たっちまって、やりづれぇったらありゃしねぇ…

2016年03月06日 23時09分

紅はるか>> サンキュー!暖かくなって人が増えてきたからジム退会しようか考え中…

2016年03月06日 23時10分

紅はるか

えぇ!?

2016年03月06日 23時20分

ともとも>> 筋トレによって享受できるメリットは多々あるけど、デメリットは極めて少ないからオススメするぜ!

2016年03月06日 23時21分

紅はるか>> マシンとかバーベルとか順番待ちになっちまうんでな…

2016年03月06日 23時21分

スクワットし過ぎでケツだるい

…って事は、バーベルを構えた時に少し広いスタンスで、つま先を少し左右に開いてやってるのかい?両脚を肩幅程度の広さにして、つま先を真っ直ぐ前に揃えてやってみると、大腿四頭筋への負荷が強くなると思うから、もしターゲットにしたい筋肉とは違う所に効いちまってるなら試してみてくれぃ!

2015年10月23日 19時04分

ジョーイ

バーベル無し自重オンリーで、ワイドスタンスで爪先オープンだよ。鍛えたいのは尻だからまあおkだ。

2015年10月23日 19時21分

尻を鍛えたかったら、ランジとかブルガリアンスクワットなんてどうだい?ハムストリングスや大殿筋への負荷が普通のスクワットより高まるぜ!

2015年10月23日 19時22分

ジョーイ

ケツ垂れまくりBBAだけどがんばるぜ!

2015年10月23日 19時42分

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