ジム日記です。

脂肪減ってるけど、筋肉も減ってるなー。
有酸素運動すると筋肉減るっていうけど、確かに減ってる。
むしろ筋肉量ははじめて体組成測定したときが1番多いっていう。
しっかり筋トレはしてるんだけど、分解のほうが多いみたいだ･･･。
体重落とすのが目的だからしっかり有酸素運動もしたほうがいいと思うんだけど。
ダイエットも難しい。



10月31日
ジョギング30分→200kcal,3.2km
エアロバイク30分→206kcal,9.64km
クロストレーナー30分→227kcal,1,38km
トータル633kcal消費！

11月3日
クロストレーナー1時間→7.23km,588kcal
エアロバイク→20分→10.3(単位不明),117kcal
トータル705kcal消費！


ジム履歴
行った日　回数　場所　1つ前からの経過日数　消費カロリー
8/15　初回講習（市営）
8/16　1回目（市営）
8/19　2回目（市営）（3日）
8/24　3回目（東京）（5日）
8/27　4回目（市営）（3日）
8/31　5回目（東京）（4日）
9/2　 6回目（市営）（3日）
9/9　 7回目（市営）（7日）
9/14　 8回目（東京）（5日）
9/17　9回目（上野）（3日）
9/20　10回目（市営）（3日）
9/24 11回目（上野）（4日）（348kcal）
9/28 12回目（東京）（4日）
10/1 13回目 (上野)(3日)(178+251=429kcal）
10/5 14回目 (新宿)(4日)(216kcal）
10/8 15回目 (上野)(3日)(482+260=742kcal）
10/12 16回目 (東京)(4日)(167+203+191=561kcal)
10/17 17回目 (上野)(5日)(234+274+201=709kcal)
10/24 18回目 (東京)(7日)(186+221+211=618kcal)
10/31 19回目(東京)(7日)(200+206+227=633kcal)
11/3 20回目(市営)(3日)(588+117=705kcal)


ジョギング・ウォーキング
9/21　30分走り
10/7　30分走り
10/9　30分走り　288kcal
10/10 30分歩き
10/14 60分走り　592kcal
10/18 30分歩き
10/29 50分歩き