ハーフマラソン（21.097km）完走できた！！
ということで、完全初心者がハーフマラソンを走れるようになるまでにやったこと書いてみます。
ちなみにタイムは2時間15分と、大会で上位50%にも入れないタイムですが・・・。

前提として
・運動習慣なし
・陸上経験なし（むしろ長距離大嫌い）
・運動は中学の部活以来ほとんどしてない
・運動不足で20歳のころから体重は7kgほど増加

同僚が「毎週10km走ってる」と言っているのを聞いて「こいつ超人か！？」と思っていたレベルです。
こんな人間でも21.097km完走できるようになります。

ちなみに2017年8月20日のジム日記では・・・
>>まずはランニングマシンで30分ジョギング（疲れたらウォーキング）。
>>距離にして3.86km走ったらしい。（ほんとか？）
>>普段全く運動してないから死にそうになった。
と、最初は30分走ることすら無理な状態だったことがわかります。


運動自体はダイエット目的で去年の８月から始めています。
最初はジムでの筋トレが中心で、たまに有酸素運動をやるという感じ。
走るのは疲れるので好きじゃなかったので、自転車ばっかりこいでました。

途中で、「ダイエットのため」という漠然とした目標だけでは運動が続けられないな、と思い11月の時点で10kmマラソンへの挑戦を決意。
10kmマラソンに向けて走っているうちにハーフにも興味が出てきた感じです。
大会に出ると決めてからは、ジムの運動だけでは足りないと思い、空いた時間に意識して歩いたり走ったりしてました。

各月のウォーキング＋ランニングの合計距離をまとめたのがこちら。
10月合計･･･37.7km
11月合計･･･65.36km
12月合計･･･62.65km
1月合計･･･105.2km
2月合計･･･50.74km
3月(大会までの)合計･･･46.95km

記録をみると、最初のころは歩いてばっかりいたようです。
10月の時点では大会に出るつもりはなかったので、ジムでの運動＋たまのウォーキングしかやってませんでした。
11月の時点で10kmマラソンに挑戦すると決めたので、練習距離が伸びてます。
1月からは年初に「毎月100km走る」という目標をたてたため、結構走ってます。ハーフに出てみようと思い始めたのもこのころ。
2月は体調が悪くあまり走れませんでしたが、思い切ってハーフに申し込んでみました。

ちなみに、12月の10kmマラソンに初挑戦するまで
1度も10kmを走ったことはありませんでした！！本番ではなんとか完走。
10kmレースを完走できたという自信から、10km超えの練習ができるようになってきた感じがします。
走れる距離は気持ちによるものが大きいのかもしれません。

また、ハーフに挑戦するまでに20kmを超える練習をしたのは1度だけです！（1月に1度やったのみ）
8km～11kmぐらいの練習が1番多くて、それ以上走ることは体力的になかなかできませんでした。
10km超えたあたりに壁があり、15km走ろうと思ってても10kmぐらいで疲れてやめちゃう･･･ということがかなりありました。
それでも本番ではなんとか完走！（最後ボロボロになりましたが）
思い切って申し込んで良かった・・・。

最後の3kmがめちゃめちゃ辛かったので、苦痛なくハーフが走れるように練習続けたいと思います。
フルマラソンにも挑戦したい！