ということで、ジム日記です。
12回、13回目と行ってきました。
結構通ったなあ。

なんとなく痩せてきた気がします。
トレーニング後（筋トレ1時間、有酸素運動1時間）に測ってるから、軽いのは当たり前なんだけど、久しく見てない数字が出てくる。
もう1か月半になるから、そろそろ効果が出てほしいところ。
目指せ－5kg！！

筋トレの本読んでるんだけど、筋トレ後はしっかり炭水化物取った方がいいのね。
炭水化物をとるとインスリンが出てきて、そのインスリンがたんぱく質を筋肉に取り組むのに役立つんだって。
なので、筋トレ後なら甘いものもおｋ。（ただし和菓子に限る）


なんとなく、有酸素運動の実績をメモることにする。
きょうの実績。
ジョギング30分/3.2km/178kcal消費
エアロバイク30分/9.08km/251kcal消費

確か、エアロバイクのほうがメッツが高かったと思うけど、ジョギングのほうがずっと疲れてるのにバイクのほうがカロリー高いのが不思議である。


ジム履歴
行った日　回数　場所　1つ前からの経過日数　走り+バイクの消費カロリー
8/15　初回講習（市営）
8/16　1回目（市営）
8/19　2回目（市営）（3日）
8/24　3回目（東京）（5日）
8/27　4回目（市営）（3日）
8/31　5回目（東京）（4日）
9/2　 6回目（市営）（3日）
9/9　 7回目（市営）（7日）
9/14　 8回目（東京）（5日）
9/17　9回目（上野）（3日）
9/20　10回目（市営）（3日）
9/24 11回目（上野）（4日）
9/28 12回目（東京）（4日）
10/1 13回目（上野）（3日）（178+251=429kcal）