筋肉痛も無事収まったので4度目のジムに行ってきました。
今回は家の近くの市営のジムです。

筋トレ本に書いてあったことを意識してやってきた。
・10回が限界の重さを選ぶ
・ちゃんと3セットやる
・筋トレ後に有酸素運動

有酸素運動は最初がいいってなんかに買いてあったから最初にやってたけど
実は筋トレ後にやった方が脂肪燃焼にはいいんだって！
筋トレで出た成長ホルモンが、脂肪の燃焼を促進するらしい。

つぎは水曜か木曜に行きたいな。

8/15　初回講習（市営）
8/16　1回目（市営）
8/19　2回目（市営）
8/24　3回目（東京）
8/27　4回目（市営）