ジム日記です。

ジム通って2か月ちょい経って、ようやく2kg減達成！！
しかし運動してるのに痩せないもんだな。ペース遅すぎ･･･。
痩せるのって大変なんだな・・・。

きょうは2時間たっぷり有酸素運動してみた。もちろん筋トレしてから。
有酸素運動やりすぎると筋肉も痩せるらしいけど
そんな心配してる場合じゃねえ！動くしかない！


地獄の2時間有酸素運動の結果
ジョギング30分→3.18km,185kcal
クロストレーナー30分→1.23km,203kcal
エアロバイク(背もたれ有)30分→9.75km,178kcal
エアロバイク30分→10.3km,183kcal
トータル749kcal消費！

ジム履歴
行った日　回数　場所　1つ前からの経過日数　消費カロリー
8/15　初回講習(市営)
8/16　1回目(市営)
8/19　2回目(市営)(3日)
8/24　3回目(東京)(5日)
8/27　4回目(市営)(3日)
8/31　5回目(東京)(4日)
9/2　 6回目(市営)(3日)
9/9　 7回目(市営)(7日)
9/14　8回目(東京)(5日)
9/17　9回目(上野)(3日)
9/20　10回目(市営)(3日)
9/24 11回目(上野)(4日)(348kcal)
9/28 12回目(東京)(4日)
10/1 13回目(上野)(3日)(178+251=429kcal）
10/5 14回目(新宿)(4日)(216kcal）
10/8 15回目(上野)(3日)(482+260=742kcal）
10/12 16回目(東京)(4日)(167+203+191=561kcal)
10/17 17回目(上野)(5日)(234+274+201=709kcal)
10/24 18回目(東京)(7日)(186+221+211=618kcal)
10/31 19回目(東京)(7日)(200+206+227=633kcal)
11/3 20回目(市営)(3日)(588+117=705kcal)
11/5 21回目(東京)(2日)(185+203+178+183=749kcal)

ジョギング・ウォーキング
9/21　30分走り
10/7　30分走り
10/9　30分走り　288kcal
10/10 30分歩き
10/14 60分走り　592kcal
10/18 30分歩き
10/29 50分歩き