きのうですが、ジム行ってきました。
なんとか続いております。

1時間筋トレし、1時間エアロバイクを漕いでから、今回は「クロストレーナー」とかいうやつに挑戦してみた。
足踏みする感じのよくわからない有酸素運動のマシンである。

前に1度少しだけやったんだけど、「なんだこれ？？」って感じでしっくりこなくて5分もやらなくて辞めてしまった･･･。
たまにはじっくりやってみるか、と30分やってみたけど･･･これ、結構汗かく！！（驚）
心拍数もガンガンあがってしまった。
どこにどう効いてるのかよくわからないけど、結構疲れる！
調べてみたら、消費カロリーが有酸素運動マシンの中でNo.1！
エアロバイクやルームランナーより高いらしい！
関節とかに負担をかけないから、足にも優しいらしい。

謎の機械だと思ってたのに結構優秀やんけ･･･。

今回は結構カロリーを消費した。
エアロバイク→1時間5分、482kcal、16.68km。
クロストレーナー→30分、260kcal、3.3km。
トータル742kcal消費！

そして今回からジョギングの記録もつけようと思う。
毎日やるのは大変だから気が向いたら走ります。
ジム行かない日でも運動する習慣をつける！



ジム履歴
行った日　回数　場所　1つ前からの経過日数　消費カロリー
8/15　初回講習（市営）
8/16　1回目（市営）
8/19　2回目（市営）（3日）
8/24　3回目（東京）（5日）
8/27　4回目（市営）（3日）
8/31　5回目（東京）（4日）
9/2　 6回目（市営）（3日）
9/9　 7回目（市営）（7日）
9/14　 8回目（東京）（5日）
9/17　9回目（上野）（3日）
9/20　10回目（市営）（3日）
9/24 11回目（上野）（4日）（348kcal）
9/28 12回目（東京）（4日）
10/1 13回目（上野）（3日）（178+251=429kcal）
10/5 14回目（新宿）（4日）（0+216kcal）
10/8 15回目（上野）（3日）（482+260=742kcal）

ジョギング
9/21　30分
10/7　30分
10/9　30分　288kcal