ジム通い始めると同時にプロテインを買ってみた。
なんとなく体に良さそうだったからソイプロテイン（大豆でできてるプロテイン）を買って飲んでたけど・・・
本読んだりネットで調べてるうちに、筋トレにはソイプロテインより牛乳でできてるホエイプロテインのほうが良いことを知った！

筋トレ後はすぐにでも筋肉がたんぱく質を欲してる状態だから、筋トレ後すぐにでもたんぱく質を摂取した方がいいらしいが（事前にとっておけばなお良い）
ホエイプロテインの吸収速度が１～2時間なのに対し
ソイプロテインの吸収速度は５～６時間・・・
こんなに速度が違うのか！！
知らなかった･･･。
出だしから失敗した感。

てか、吸収速度が違うホエイとソイを混ぜて飲んだら最強じゃね？
って思って、ホエイプロテインも買ってみた。
次のジム後からはホエイも飲むぞ！

あと、5日に新宿のジムに行ってみたけど、正直かなり微妙でした。
たぶんもう行かない。


ジム履歴
行った日　回数　場所　1つ前からの経過日数　走り+バイクの消費カロリー
8/15　初回講習（市営）
8/16　1回目（市営）
8/19　2回目（市営）（3日）
8/24　3回目（東京）（5日）
8/27　4回目（市営）（3日）
8/31　5回目（東京）（4日）
9/2　 6回目（市営）（3日）
9/9　 7回目（市営）（7日）
9/14　 8回目（東京）（5日）
9/17　9回目（上野）（3日）
9/20　10回目（市営）（3日）
9/24 11回目（上野）（4日）
9/28 12回目（東京）（4日）
10/1 13回目（上野）（3日）（178+251=429kcal）
10/5 14回目（新宿）（4日）（0+216kcal）