ぞうさんの日記 2015年06月24日 03時34分 三頭 プレスダウン ナローベンチ ナローチェストプレス ダンベルキックバック ケーブルフレンチプレス ダンベルフレンチプレス ディップス 久々に腕のトレーニング 次はPOFで3か4種目くらいに納めよう
