ここ3、4年間若干の情緒不安定さがあった


最近ようやく自分の気持ちをコントロールできるようになってきた気がする


仕事のオンオフはタイミングが大事


出勤するときはオフ
出社する10分前にオン
帰宅するときはオフじゃなくオンにして瞑想


睡眠はよくとる

じゃないとどうしても悪い方向にしか考えなくなる


いずれは睡眠不足でも考え方の切り替えで大丈夫になっていきたい



おれは普通の人がしてることをできないから



ひとつひとつに対処法というのを明確に決めておこう


それが精神を強くしていくんだと思い込んで


自信になっていったらいいな