アメリカ人に一番よく聞かれることは、「なぜおまえはそんなに細いのか？」。肥満大国らしい質問だ。僕の答えは決まっている。「太らない習慣が身についていれば太ることは決してない」。
　実際、BMIが21以上になったことは一度もない。最高でも20.6。太ってしまった体を痩せさせるよりも太らないようにするほうが簡単かもしれない。適度な運動と適度な食事。ただそれだけ。魔法なんかない。
　僕はデスクワーク中心だけどそれでもできる運動はいくらでもある。歩く時はすごく速く歩くし、エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う。タクシーはまったく使わない。信号待ちの時や電車に乗っている時もその場でできる運動をする。軽めのスクワットとか爪先立ちとかね。もちろん満員電車ではやらないけど。他に週に水泳と筋トレで計10時間。
　食事は好きな物を食べるが量は少ない。おやつやアイスも食べる。ジュースも時々飲む。ただ野菜は多めに食べて玄米を食べる。玄米を食べると白米よりも摂取カロリーが減る。それにハードな筋トレで栄養が必要な時を除けば、遅い時間に食べない。
　たぶん体質もあるかもだけど、こういう習慣があると太らない。ダイエットしているという意識はまったくない。習慣として根付いているから。既に太ってしまってる人も結局、適度な運動と適度な食事に改善するしかないんだろうな。ダイエットに王道なし。ということで驚くほど何も秘訣なんてない。