てつお(釣りキチ)
2014年07月16日 21時57分
今は月、水、金とジムに行ってるけど、間の日に体幹を鍛える何かをしようかと思うけど…ない？ 家で出来そうなもの、あれば。
体幹と言えばスタビライゼーションですね。フロントブリッジ、サイドブリッジを各30秒ずつ３セット程やると良いと思います。
脚フェチの人
2014年07月17日 23時29分
ほうほう。サイドブリッジは昔組体操でやってたのに似てるね。家で出来そうだ。ありがとう、やってみる♪
2014年07月18日 12時25分
補助なし仰向けで腹筋するとバランスがとれなくて脚が上に上がっちゃうんだけど、上がらないようになるまでできるようにするとタイカン鍛えられるよ。
たにし
2014年07月20日 00時22分
あー、支えなしの腹筋ね。頭抱えなけりゃ出来るけど…まだまだってことか。ありがと。
2014年07月20日 10時05分
てつお(釣りキチ)
ほうほう。サイドブリッジは昔組体操でやってたのに似てるね。家で出来そうだ。ありがとう、やってみる♪
2014年07月18日 12時25分