ziro
2012年06月18日 01時25分
筋トレをはじめたいのです。一番効率の良い方法を教えてください。自宅でできるのは腕立てふせ、スクワットでしょうか。。。
スクワットは腰痛めるからやめたがいい。 ソースはおれ １日6分で割れた腹筋を作るって動画があるからあれやってみ。 割りと全身使うからいいよ
香夢楼
2012年06月18日 01時27分
なるほど！
2012年06月18日 01時32分
わしのおすすめはこれやね！
DT天使カリエル
2012年06月18日 01時29分
わしは1分ぐらいでギリです！
その資料ほしいなー。僕も去年ぐらいまでは草サッカーしてたけど本格的ではなかったし！
2012年06月18日 01時40分
どこを鍛えたいん？
やさぐれたしっくすぱっく
2012年06月18日 01時28分
特に腕の上腕二頭筋・・・を。
2012年06月18日 01時31分
効率の良いメニューも大事だけど、モチベーションを維持する方法が一番大事。気合いだー！
にこにこちゃん
2012年06月18日 17時16分
オススメはV字(足上げ)腹筋か、両掌の間隔を狭めての腕立て。 あと、自分がよくやってるのは(音楽を聞きながら)腕立ての腕が伸びた姿勢でひたすら静止し続けるやつ。やり過ぎると腰を痛めるので注意。
erich
2012年06月18日 22時10分
ziro
なるほど！
2012年06月18日 01時32分