まる塩

はえー、すっごい

2023年03月27日 00時28分

酉

スゲー

2023年03月27日 00時30分

いずみ

白米は現在増量のために沢山食べていますが、少し前までは玄米が主食でした。
タンパク質を摂取するために鳥の胸肉を１日最低300gと豆腐や納豆を食べ、足りなかった分はプロテインで補います。
サラダ油を使った料理やジャンクフードやスナック菓子はほぼ断ち、摂取する油は「アボカド」「魚」「ナッツ類」のみにしました。
これに筋トレを加えると、体がエネルギーに満ちあふれます！
あと、タンパク質を毎日意識的に摂取していると肌のツヤと張りが超良くなるので良いことずくめです！

2023年03月27日 01時42分