午前中、毎年ある地域の清掃活動に参加することになり、街はキレイになったし、いい運動にもなりました。明日はゆっくり休もう(。-_-。)
【月曜日】
シュラッグ 100回
ダンベルプッシュプレス 20回
シットアップ 20回×2
【火曜日】
スラスター 10回×2
シットアップ 50回
【水曜日】
縄跳び 1000回
【木曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 30回×2
ダンベルデッドリフト 20回×2
【金曜日】
リバースシットアップ 50回
ハイスピードプッシュアップ 30秒×2
つお
清掃活動お疲れ様です!!暑かったでしょう(;´Д`)
2019年05月18日 23時14分
⭐️うえ
お疲れ様です、メニューがハードになったね、流石です(๑°ㅁ°๑)‼✧
2019年05月18日 23時58分
ちあき
つおさん ★つおさん ありがとうございます☆ 活動中はとても暑かったです(゚o゚;) 近くでお祭りがやっておりまして、帰りにタコ焼きと唐揚げ、そしてチョコバナナを購入しましたよ☆
2019年05月19日 22時29分
ちあき
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 今週あまり筋肉痛になれなかったので、まだまだ追い込み足らないようです(^o^;) 明日からは久しぶりのメニューを取り入れてみようかな(*‘∀‘)b
2019年05月19日 22時29分
セフィ
地域の清掃活動大変そうですよね、、、お疲れマッスル。それでもお祭りイベントには抜かりないですねw
2019年05月20日 07時28分
ちあき
セフィさん ★ナマさん そうなんです☆ お祭り事には足を運ばないと後悔しちゃいそうなので(≧v≦) 夏になればもっとそういった行事が増えるので大変だ~(^o^;)
2019年05月20日 22時38分
ちあき
★くろがねさん たしかに(笑) 本当はちゃんとメニュー組んでやるほうがいいと思うのですが、最近は気分に合わせてポンポンやっちゃってますね☆ 背中のトレーニングまた教えてください(*^^)v
2019年05月23日 22時49分
ちあき
★くろがねさん ありがとうございます!
タオルローイングっぽいトレーニングなんですね!
背中美人めざして頑張ってみます☆
2019年05月23日 23時11分
ちあき
★くろがねさん はい!試してみます♪ ありがとうございますo(^_^)o
2019年05月23日 23時15分