ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2019年02月01日 20:15
バレンタインデー近いですが、体型を気にしていたり、ジムに通っている人に甘いお菓子をあげるのはためらってしまう方に向けて、マイプロテインからタンパク質と愛がつまった「バレンタイン ギフト BOX」が登場したそうな。これなら筋トレされてる殿方にも喜ばれますね(^_^) 今週の筋トレ内容は後ほどコメ欄にて！
【月曜日】 デクラインプッシュアップ 3０回 ２０回 １０回 ハンドグリップ ５０回 【火曜日】 ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速３０秒 × ２セット カーフレイズ １００回 【水曜日】 レッグレイズ ５０回 ハイスピード・ニーアップ・クランチ １５秒 × ３セット 【木曜日】 ハイスピード・スーパーマン １５秒 × ３セット ルーマニアンダンベルデッドリフト ２０回 × ２セット 【金曜日】 ワイドスタンスプッシュアップ ３０回 ２０回 ２０回
2019年02月01日 20時15分
ずっきーに
めっちゃやってるのね＼(^ω^)／
2019年02月01日 20時21分
⭐️うえ
お疲れ様です！凄い、休みなしですな(・∀・)
2019年02月02日 02時08分
★モッチョさん こちらのギフト BOX、ホエイプロテイン25g×２袋、ベイクドクッキー チョコレート、プロテインシリアルバー、プロテインウエハース、ギフトカード 1枚が入っているそうですよ(・´з`・)v
2019年02月02日 14時55分
ずっきーにさん ★ずっきーにさん 一日の種目は少なめで、短時間トレーニングですので毎日続けられてますよー☆ これでもちゃんと筋肉痛になれてるので、いい運動になってるようです(^_-)-☆
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 筋トレこそ続けておりますが、インフルこわくてジョギングできてません(^o^; 久しぶりに縄跳びもしておきたいところです(*´ω｀)
2019年02月02日 14時56分
セフィ
筋トレおつかれさまです(^.^)ハイスピードスーパーマンって、名前に惹かれてしまいましたw 確かに筋トレにハマると、食生活もだいぶ見直されますしね。ただまぁ、貰えるだけでありがたい話なんですけどね、おほほ、、、(o^^o)
2019年02月03日 08時40分
セフィさん ★ナマさん おつありでございます♪ハイスピードスーパーマンこれがまた効くんですよ(笑)うつ伏せになって腕と脚を同時に高く上げるのですが、けっこう難しいです(^_^;) 変に他の部位にも効いて、ターゲットじゃないとこまで筋肉痛になりそうですよ。。。
2019年02月03日 21時53分
★蹴るさん マイプロテイン、海外発送ゆえのって感じですね(^_^;) おぉ！カーフレイズの片足は思いもしなかったです！確かに効きそうですね！！今度やってみますよ☆
2019年02月05日 21時49分
御主人様
とてもオシャレなケースですな。 ちあきたんからこれもらう妄想しちゃう(*´▽｀*)
2019年02月06日 22時58分
御主人様さん ★御主人さん お久しぶりです！私自身もログインする機会が減ってしまい、お会いすることも少なくなりましたね(^o^; こちらのBOX、ちょっと高級感漂う色してますし、プロテイン入ってるなんて誰も思いませんよね(笑) 御主人さんに贈りたいものです( *´艸｀)
2019年02月06日 23時12分
【月曜日】 シットアップ ５０回 リバースシットアップ ５０回 ハイスピード・ニーアップ・クランチ １５秒 × ３セット 【火曜日】 ラテラルクランチ 右５０回 左５０回 レッグレイズ ５０回 【水曜日】 ハイスピード・プッシュアップ ３０秒 ×３セット 片手ダンベルプッシュアップ 左右２５回
2019年02月11日 20時02分
私も今週は頭を使う仕事なので、久々にトレーニングに励んでますw頑張って鍛えないと！！
2019年02月12日 07時38分
合田隊長の人@㍽さん ★隊長殿 近年の筋トレブームを象徴するかのような商品でございますねo(^_^)o 実際トレーニングされてる方には喜ばれそうですのでコレいいかも☆
2019年02月12日 22時59分
セフィさん ★ナマさん 頭ですと脳トレも取り入れたいですね 笑 私も脳トレアプリダウンロードしようかな。そうそう先日の続きですが、体の左側を下にすると悪夢を見ること多くなる調査結果だそうなので、ご参考までにですよ☆
2019年02月12日 23時06分
脳トレも一時期ブームになりましたが、今は筋トレの方が一大ブームになってますね(^.^)でも続けないと意味がないので、これから暖かくなると期待して、ジョギングもしていきたいですね。夢の情報ありがとうございます！今夜から試してみます(^.^)
2019年02月13日 07時29分
セフィさん ★ナマさん 佐川さんやヤマトさんなどの宅配業者さん見てると、普段から仕事で体動かせるから羨ましいと感じるときあります（しんどいとは思いますが 笑） あと外で働く建設や土木の方、夏も外だから普通の人より暑さに強くなるそうで。なにかしら普段から身体を慣らしておける職業はいいですね(^_^)
2019年02月13日 21時11分
ちあき
【月曜日】
デクラインプッシュアップ 3０回 ２０回 １０回
ハンドグリップ ５０回
【火曜日】
ハイスピード・ノンロック・スクワット 全速３０秒 × ２セット
カーフレイズ １００回
【水曜日】
レッグレイズ ５０回
ハイスピード・ニーアップ・クランチ １５秒 × ３セット
【木曜日】
ハイスピード・スーパーマン １５秒 × ３セット
ルーマニアンダンベルデッドリフト ２０回 × ２セット
【金曜日】
ワイドスタンスプッシュアップ ３０回 ２０回 ２０回
2019年02月01日 20時15分
ずっきーに
めっちゃやってるのね＼(^ω^)／
2019年02月01日 20時21分
⭐️うえ
お疲れ様です！凄い、休みなしですな(・∀・)
2019年02月02日 02時08分
ちあき
★モッチョさん こちらのギフト BOX、ホエイプロテイン25g×２袋、ベイクドクッキー チョコレート、プロテインシリアルバー、プロテインウエハース、ギフトカード 1枚が入っているそうですよ(・´з`・)v
2019年02月02日 14時55分
ちあき
ずっきーにさん ★ずっきーにさん 一日の種目は少なめで、短時間トレーニングですので毎日続けられてますよー☆ これでもちゃんと筋肉痛になれてるので、いい運動になってるようです(^_-)-☆
2019年02月02日 14時55分
ちあき
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 筋トレこそ続けておりますが、インフルこわくてジョギングできてません(^o^; 久しぶりに縄跳びもしておきたいところです(*´ω｀)
2019年02月02日 14時56分
セフィ
筋トレおつかれさまです(^.^)ハイスピードスーパーマンって、名前に惹かれてしまいましたw 確かに筋トレにハマると、食生活もだいぶ見直されますしね。ただまぁ、貰えるだけでありがたい話なんですけどね、おほほ、、、(o^^o)
2019年02月03日 08時40分
ちあき
セフィさん ★ナマさん おつありでございます♪ハイスピードスーパーマンこれがまた効くんですよ(笑)うつ伏せになって腕と脚を同時に高く上げるのですが、けっこう難しいです(^_^;) 変に他の部位にも効いて、ターゲットじゃないとこまで筋肉痛になりそうですよ。。。
2019年02月03日 21時53分
ちあき
★蹴るさん マイプロテイン、海外発送ゆえのって感じですね(^_^;)
おぉ！カーフレイズの片足は思いもしなかったです！確かに効きそうですね！！今度やってみますよ☆
2019年02月05日 21時49分
御主人様
とてもオシャレなケースですな。
ちあきたんからこれもらう妄想しちゃう(*´▽｀*)
2019年02月06日 22時58分
ちあき
御主人様さん ★御主人さん お久しぶりです！私自身もログインする機会が減ってしまい、お会いすることも少なくなりましたね(^o^; こちらのBOX、ちょっと高級感漂う色してますし、プロテイン入ってるなんて誰も思いませんよね(笑) 御主人さんに贈りたいものです( *´艸｀)
2019年02月06日 23時12分
ちあき
【月曜日】
シットアップ ５０回
リバースシットアップ ５０回
ハイスピード・ニーアップ・クランチ １５秒 × ３セット
【火曜日】
ラテラルクランチ 右５０回 左５０回
レッグレイズ ５０回
【水曜日】
ハイスピード・プッシュアップ ３０秒 ×３セット
片手ダンベルプッシュアップ 左右２５回
2019年02月11日 20時02分
セフィ
私も今週は頭を使う仕事なので、久々にトレーニングに励んでますw頑張って鍛えないと！！
2019年02月12日 07時38分
ちあき
合田隊長の人@㍽さん ★隊長殿 近年の筋トレブームを象徴するかのような商品でございますねo(^_^)o 実際トレーニングされてる方には喜ばれそうですのでコレいいかも☆
2019年02月12日 22時59分
ちあき
セフィさん ★ナマさん 頭ですと脳トレも取り入れたいですね 笑 私も脳トレアプリダウンロードしようかな。そうそう先日の続きですが、体の左側を下にすると悪夢を見ること多くなる調査結果だそうなので、ご参考までにですよ☆
2019年02月12日 23時06分
セフィ
脳トレも一時期ブームになりましたが、今は筋トレの方が一大ブームになってますね(^.^)でも続けないと意味がないので、これから暖かくなると期待して、ジョギングもしていきたいですね。夢の情報ありがとうございます！今夜から試してみます(^.^)
2019年02月13日 07時29分
ちあき
セフィさん ★ナマさん 佐川さんやヤマトさんなどの宅配業者さん見てると、普段から仕事で体動かせるから羨ましいと感じるときあります（しんどいとは思いますが 笑）
あと外で働く建設や土木の方、夏も外だから普通の人より暑さに強くなるそうで。なにかしら普段から身体を慣らしておける職業はいいですね(^_^)
2019年02月13日 21時11分