陸上自衛隊の 匍匐前進(ほふくぜんしん)、とても筋力を必要とする動き多いですね。匍匐には5種類の方法があるらしく、これら状況に合わせて使い分けるのでしょう。第五匍匐は思わずフフっとなってしまいましたが、銃弾が飛び交う戦場ではこれが一番安全そうだと思いました。筋トレメニューは後ほどコメにて。以上であります(`・ω・´)ゞビシ!

ちあき

【月曜日】
プッシュアップ 100回
ダンベルプッシュアップ 右:50回 左:50回
【火曜日】
スクワット 100回
カーフレイズ 100回
【水曜日】
ラテラルクランチ 右50回 左50回
レッグレイズ 100回
【木曜日】
ベントオーバーラテラルレイズ 100回
シーテッドロウ 100回

2018年12月13日 22時46分

⭐️うえ

お疲れ様!匍匐前進かぁ、想像しただけでも疲れるだろうなって思う

2018年12月13日 22時53分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆ 匍匐は全身が刺激されそうですよね!これに似たトレーニングで、プランクの姿勢を保ちながら前進する運動もありましたよ(;^△^;) トテモツラソウ

2018年12月14日 22時01分

ちあき

★マリュートさん 同期さんのお気持ち、お察しします(笑) マリュートさん海自のほうでしたか!私は泳ぎ得意でないので、海上自衛隊の訓練は本当にスゴイと思います。サメに遭遇したときの訓練もするそうですね!水面を叩いて大きなを音をたてたり、海面から大声で叫んだり。敵国だけでなく、時として海の生物とも戦わなくてはならない。大変な職務ですね(@_@;)

2018年12月14日 22時02分

ちあき

★永住民さん それなんです!たまに縄跳びトレーニングを行うのですが、ただジャンプするのではなくて、色んな動きを取り入れてます。足を上下左右に広げたり。これが脳トレになるんです(*^o^*)

2018年12月14日 22時04分

ちあき

★セーター兄さん 匍匐前進の前に、大相撲の稽古の中で最も厳しいとウワサされる股割りをしてもらわないといけませんね(笑) なんなら背中にドスンと乗って開脚のお手伝いしますよw

2018年12月14日 22時04分

ちあき

★セーター兄さん 強制的に開脚されちゃう負荷をあたえますね( *´艸`)フフフ

2018年12月14日 23時10分

セフィ

匍匐前進、正しい動きはなかなか判定が厳しそうですが、赤ちゃんがハイハイをする手前の動きに、なんとなく似てるような気がして、思わず甥っ子の動きに見とれてしまいました笑

2018年12月15日 00時47分

ちあき

セフィさん ★ナマさん 赤ちゃんの匍匐前進は思わず手助けしちゃいたいくらいカワイイですね!!最後には力つきて頭をコテッとおろすところなんて萌え死にそうです( *´艸`)

2018年12月15日 18時22分

ちあき

★蹴るさん そうなんです!ジョグにしても筋トレにしても続いてるほうだなって自分でも思います(笑) きっと楽しいから続くのでしょうね!また筋トレやジョグのこと色々教えてくださいなo(^_^)o

2018年12月18日 22時16分

ちあき

★蹴るさん マジですか!ジムかなにかですか?

2018年12月18日 22時30分

ちあき

★蹴るさん まさか異国の地だとは!いや~蹴るさん飛びまわってますなー(笑) いいですね!そういった能力があるからこそ必要とされたわけですし、今後のご活躍に期待&お祈りいたしますぞo(^_^)o それにしても楽しそうだな~(笑) 私は毎日同じことの繰り返しでつまらない毎日ですよ(^_^;)

2018年12月18日 22時53分

ちあき

★蹴るさん 平凡な生活もそれはそれでいいのですが、ちょっとしたスパイス加えて刺激を与えていきたいなって思いますね(笑) 私、人生経験で言えば不足してると思うので、もっと積んでいかないとって。いろんな経験してる人ってやはり魅力的ですものね!だから蹴るさんも魅力的よ(^_-)-☆

2018年12月18日 23時18分