ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2018年08月12日 23:06
本日はバランスボールを使ったエクササイズを行いました。基本的なことですと、背すじを伸ばしてボールの中心部に坐骨が当たるよう腰かけるだけで体幹トレーニングになるわけですから、なんとも便利なアイテムですね(^_^) ベーシックバランス １８０秒 バランスボールクランチ ３０回 バランスボールリバースクランチ ３０回 ワンレッグブリッジング ７回（左右） ボールオンバックエクステンション ３０回 ボールバウンズ ５０回
たり太郎
ちょっと絵じゃわからないんで、実演してもらっていいですか？あ、ナイストレです(*ﾟ∀ﾟ)
2018年08月12日 23時09分
たり太郎さん ★たりさん 今もバランスボールに座りながら返信しております(*^^)v ながら運動に最適です♪
2018年08月12日 23時16分
うどん
これはためになる！
2018年08月12日 23時22分
ねこになりたいるのにゃ
バランスボールたまにやるけど、何度かひっくり返ったことがあるからちょっと怖い(ฅ*ºㅅº)ฅ
2018年08月12日 23時24分
うどんさん ★うどんさん 一時間ほど座っておりますが、私は背中と腰にイイ感じに効いてます(*'ω'*) ボールを使ったトレはここを参考にしてますよ～☆ https://stretchpole-blog.com/balance-ball-training-7598
2018年08月12日 23時33分
ねこになりたいるのにゃさん ★るのさん 確かに種目によってはバランス崩して大ケガしそうなものありますからね:;(∩´﹏`∩);: 私はボールをつかった腕立て伏せで怖い思いしたので、そのトレはちょっと控えてますよぉ・・・
2018年08月12日 23時39分
⭐️うえ
お疲れ様！体幹鍛えると姿勢が良くなるよね (・∀・)
2018年08月13日 09時10分
⭐️うえさん ウエちゃさん おつありでございます☆ 家にいるときはバランスボールに乗りながら（テレビ見ながらなど）過ごそうかと思いますよ(*^^)v 普段デスクワークなので姿勢治したいものですよ☆
2018年08月13日 15時49分
たり太郎
ちょっと絵じゃわからないんで、実演してもらっていいですか？あ、ナイストレです(*ﾟ∀ﾟ)
2018年08月12日 23時09分
ちあき
たり太郎さん ★たりさん 今もバランスボールに座りながら返信しております(*^^)v ながら運動に最適です♪
2018年08月12日 23時16分
うどん
これはためになる！
2018年08月12日 23時22分
ねこになりたいるのにゃ
バランスボールたまにやるけど、何度かひっくり返ったことがあるからちょっと怖い(ฅ*ºㅅº)ฅ
2018年08月12日 23時24分
ちあき
うどんさん ★うどんさん 一時間ほど座っておりますが、私は背中と腰にイイ感じに効いてます(*'ω'*) ボールを使ったトレはここを参考にしてますよ～☆
https://stretchpole-blog.com/balance-ball-training-7598
2018年08月12日 23時33分
ちあき
ねこになりたいるのにゃさん ★るのさん 確かに種目によってはバランス崩して大ケガしそうなものありますからね:;(∩´﹏`∩);: 私はボールをつかった腕立て伏せで怖い思いしたので、そのトレはちょっと控えてますよぉ・・・
2018年08月12日 23時39分
⭐️うえ
お疲れ様！体幹鍛えると姿勢が良くなるよね
(・∀・)
2018年08月13日 09時10分
ちあき
⭐️うえさん ウエちゃさん おつありでございます☆ 家にいるときはバランスボールに乗りながら（テレビ見ながらなど）過ごそうかと思いますよ(*^^)v 普段デスクワークなので姿勢治したいものですよ☆
2018年08月13日 15時49分