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2018年08月08日 20:53

囚人トレーニング（プリズナートレーニング）と呼ばれるものがあります。その名の通り、囚人が筋トレ器具や道具のない監獄内で、施設内にあるもので工夫しながら行う自重筋力トレーニングで、近年注目されておりますね。そんなワケで、本日は私でも行える負担の少ない囚人筋トレを試しに行ってみました。

【基本編】
ストレートブリッジ　２０回
ショルダースタンドスクワット　２０回
ナロープッシュアップ　２０回
斜め懸垂　２０回
クローススクワット　２０回

6ｲｲ!! 0ﾅｲﾜｰ 4コメント

⭐️うえ

お疲れ様！見た事のないメニューが！今度ググッて見よ(・∀・)

2018年08月08日 22時04分

ちあき

★エクレアさん　囚人さん自らが進んで行う、楽しみながら取り組むトレです笑　塀の中では娯楽がないので、鍛える人が多いそうよ(^_-)-☆

2018年08月08日 22時24分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん　囚人トレにアンイーブンスクワットと呼ばれるものがありまして、片足スクワットなのですがムリでした( ;∀;)　あとショルダースタンドスクワットは胃の中を空っぽ状態にしてからのほうがいいです笑

2018年08月08日 22時24分

ちあき

★やん兄さん　囚人筋トレ、この投稿に掲載してるお写真みましても、筋肉スゴイですね(笑) 塀の中には悪い輩がたくさんいるので、自分の身を守るためにも鍛えるのがいいそうです(^_^)v

2018年08月09日 20時09分