ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2018年07月27日 20:54
本日の筋トレをお休みして、一週間の疲労を抜くため、カラダを４０分程ほぐし、最後に体幹トレーニングを行い終了です。体幹トレは動画にあるプランクレッグレイズ。動画では脚を交互にあげていますが、私は右１０回、左１０回にわけて、それを３セット行いました(*'▽') プランクレッグレイズ 左右１０回 ３セット 歪み矯正・くびれ体操・ストレッチ ４０分
御主人様
ひゃあああ 脚が、吊りそうヾ(・ω・`；))ﾉ
2018年07月27日 20時58分
⭐️うえ
お疲れ様！3セット凄い(・∀・)
2018年07月27日 21時56分
御主人様さん ★御主人さん 私はなぜか上げるほうの脚ではなく、軸足となる足の指のほうがキツかったですよ(^o^;
2018年07月27日 23時24分
★エクレアさん プランクレッグレイズ機会あったら試してみてね☆ いつもとは違う刺激を得られるかもしれないよ(^_-)-☆
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆久しぶりのプランクだったので疲れました☆ 体幹トレだけの日があってもいいかもしれませんね(^^)v
2018年07月27日 23時25分
セフィ
筋トレ以外にもストレッチやらなんやらで、身体をほぐすのも大切なんですね。硬い身体をなんとかしたいものですwお疲れマッスルでした(*≧∀≦*)
2018年07月30日 07時20分
セフィさん ★ナマさん おつありでございます☆ 疲労度がMAXに近づいてきたときは、こうやって時間を多めに使ってほぐしておりまする(*'ω'*) 血行よくすると気持ち良きですよ☆ ライブの疲れも癒されますよん(^_-)-☆
2018年07月30日 21時52分
御主人様
ひゃあああ
脚が、吊りそうヾ(・ω・`；))ﾉ
2018年07月27日 20時58分
⭐️うえ
お疲れ様！3セット凄い(・∀・)
2018年07月27日 21時56分
ちあき
御主人様さん ★御主人さん 私はなぜか上げるほうの脚ではなく、軸足となる足の指のほうがキツかったですよ(^o^;
2018年07月27日 23時24分
ちあき
★エクレアさん プランクレッグレイズ機会あったら試してみてね☆ いつもとは違う刺激を得られるかもしれないよ(^_-)-☆
2018年07月27日 23時24分
ちあき
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでございます☆久しぶりのプランクだったので疲れました☆ 体幹トレだけの日があってもいいかもしれませんね(^^)v
2018年07月27日 23時25分
セフィ
筋トレ以外にもストレッチやらなんやらで、身体をほぐすのも大切なんですね。硬い身体をなんとかしたいものですwお疲れマッスルでした(*≧∀≦*)
2018年07月30日 07時20分
ちあき
セフィさん ★ナマさん おつありでございます☆ 疲労度がMAXに近づいてきたときは、こうやって時間を多めに使ってほぐしておりまする(*'ω'*) 血行よくすると気持ち良きですよ☆ ライブの疲れも癒されますよん(^_-)-☆
2018年07月30日 21時52分