ちあき

腕立て（プッシュアップバー）　５０回
アンイーブン・プッシュアップ　右：２５回　左：２５回
ダンベルフライ　５０回
ダンベルシュラッグ　５０回
ダンベルプッシュプレス　５０回
ベントオーバーラテラルレイズ　５０回
リストカール　５０回
ハンドグリップ　５０回

2018年06月13日 23時12分

ニート予備軍@弱男dism

ちあきトレーナーと呼ばせてもらいます

2018年06月13日 23時15分

たり太郎

つよい

2018年06月13日 23時16分

シン・えもん

ぜったいつよい

2018年06月13日 23時20分

ちあき

紅はるかさん ★紅さん　明日の朝食は、白米、お味噌汁、魚、卵焼き、サラダ、果物（キウイとバナナ）、たまねぎヨーグルトの予定です(*^^)v

2018年06月13日 23時22分

⭐️うえ

俺もこの記事読んだ 笑

2018年06月13日 23時24分

つお

ゆっくり吸収されるタイプのだとダイエットにもいいとか！！
間食したい時にそれを飲むとお腹に溜まるとか！！

2018年06月13日 23時26分

ちあき

ニート予備軍@弱男dismさん ★予備軍さん　実際はショボショボですよ(;・∀・) テレビに出ているようなカリスマトレーナーさんを見ていると、私もあんな風になれたらいいなって思いながら、日々トレーニングに励んでおりますよ(*^^)v

2018年06月13日 23時26分

ちあき

たり太郎さん ★たりさん　本人はとても弱いです。体力もナシです(笑) ただ、続けることに関しては、頑張れているのかなと、自分を励ましながら取り組んでおりますよo(^_^)o

2018年06月13日 23時32分

ちあき

★kuneさん　プラシーボ効果は本当にあるみたいですからね！私もその効果には注目してたりしますよ(^_^)　そうですね筋肉やトレに関する記事は、どれが本当なのか真相を探るのは難しいので、すべてを鵜呑みにせず、とりあえず試してみて、自分にマッチしてそうだなと感じたら取り入れていく方式でやっておりますよ(^^)v お互いに頑張りましょうね☆

2018年06月13日 23時39分

ちあき

シン・えもんさん ★しんえもんさん　そういえばキン肉マンには女性レスラーいないのかなって、ちょっと気になりました(*'▽') またそのあたりお伺いしにいきますね(笑)　と言いつつレスラーを目指しているワケではありません。あくまで女性らしいプロポーションと筋肉です(^_-)-☆

2018年06月13日 23時42分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん　おぉ！さすが筋トレ部員ですねヾ(≧▽≦)ﾉ プロテインの摂取タイミング、気になりますもんね(笑) 実際のところは飲むプロテインの種類によっても変わってくると思うので、一概には言えませんし、そのあたり難しいですよね(^o^;

2018年06月13日 23時47分

ちあき

紅はるかさん ★紅さん　たまねぎヨーグルトは昨年あたりから食べ始めてまして、途中食べなくなったのですが、今年の１月くらいからまた食べ始めた感じなんですよ～☆　紅さんもお食べになられてましたよね！ヾ(≧▽≦)ﾉ ﾅｶｰﾏ☆

2018年06月13日 23時51分

ちあき

つおさん ★つおさん　わぁ！そうなんですね！情報ありがとうございます☆ ちょうどいま飲んでるプロテインがウイダーのゆっくり吸収されていくプロテインだったのでタイムリーでした☆ 筋トレ後に飲んで、その後夕食なのですが、プロテインで満腹感となり、夕食が進まないこともあり。これはダイエットに良さそうだって思いましたよ☆

2018年06月13日 23時57分