プロテインの摂取は筋トレ直後と食事中のどちらがいいか。研究者によりますと「食事と一緒に摂るほうが、効果的に体脂肪を減らし、除脂肪体重を増やせる」としている。ただし単純に体重を増やしたい場合は、食間に追加する方法が良いそうな。自身の目的に合わせたタイミングで飲みましょう。本日のトレは後ほどコメに記録いたします。
https://diamond.jp/articles/-/172104

ちあき

腕立て(プッシュアップバー) 50回
アンイーブン・プッシュアップ 右:25回 左:25回
ダンベルフライ 50回
ダンベルシュラッグ 50回
ダンベルプッシュプレス 50回
ベントオーバーラテラルレイズ 50回
リストカール 50回
ハンドグリップ 50回

2018年06月13日 23時12分

紅はるか

もう、ホントちーたんて何者?ちーたん明日の朝ごはんてなに食べるん?

2018年06月13日 23時14分

ニート予備軍

ちあきトレーナーと呼ばせてもらいます

2018年06月13日 23時15分

たり⭐りん(酒を飲む)

つよい

2018年06月13日 23時16分

しんえもん先輩

ぜったいつよい

2018年06月13日 23時20分

ちあき

紅はるかさん ★紅さん 明日の朝食は、白米、お味噌汁、魚、卵焼き、サラダ、果物(キウイとバナナ)、たまねぎヨーグルトの予定です(*^^)v

2018年06月13日 23時22分

ウエ竜王⭐️

俺もこの記事読んだ 笑

2018年06月13日 23時24分

紅はるか

ちあきさん 玉ねぎヨーグルトしてんの!?

2018年06月13日 23時25分

つお

ゆっくり吸収されるタイプのだとダイエットにもいいとか!!
間食したい時にそれを飲むとお腹に溜まるとか!!

2018年06月13日 23時26分

ちあき

ニート予備軍さん ★予備軍さん 実際はショボショボですよ(;・∀・) テレビに出ているようなカリスマトレーナーさんを見ていると、私もあんな風になれたらいいなって思いながら、日々トレーニングに励んでおりますよ(*^^)v

2018年06月13日 23時26分

ちあき

たり⭐りん(酒を飲む)さん ★たりさん 本人はとても弱いです。体力もナシです(笑) ただ、続けることに関しては、頑張れているのかなと、自分を励ましながら取り組んでおりますよo(^_^)o

2018年06月13日 23時32分

ちあき

★kuneさん プラシーボ効果は本当にあるみたいですからね!私もその効果には注目してたりしますよ(^_^) そうですね筋肉やトレに関する記事は、どれが本当なのか真相を探るのは難しいので、すべてを鵜呑みにせず、とりあえず試してみて、自分にマッチしてそうだなと感じたら取り入れていく方式でやっておりますよ(^^)v お互いに頑張りましょうね☆

2018年06月13日 23時39分

ちあき

しんえもん先輩さん ★しんえもんさん そういえばキン肉マンには女性レスラーいないのかなって、ちょっと気になりました(*'▽') またそのあたりお伺いしにいきますね(笑) と言いつつレスラーを目指しているワケではありません。あくまで女性らしいプロポーションと筋肉です(^_-)-☆

2018年06月13日 23時42分

ちあき

ウエ竜王⭐️さん ★ウエちゃさん おぉ!さすが筋トレ部員ですねヾ(≧▽≦)ノ プロテインの摂取タイミング、気になりますもんね(笑) 実際のところは飲むプロテインの種類によっても変わってくると思うので、一概には言えませんし、そのあたり難しいですよね(^o^;

2018年06月13日 23時47分

ちあき

紅はるかさん ★紅さん たまねぎヨーグルトは昨年あたりから食べ始めてまして、途中食べなくなったのですが、今年の1月くらいからまた食べ始めた感じなんですよ~☆ 紅さんもお食べになられてましたよね!ヾ(≧▽≦)ノ ナカーマ☆

2018年06月13日 23時51分

ちあき

つおさん ★つおさん わぁ!そうなんですね!情報ありがとうございます☆ ちょうどいま飲んでるプロテインがウイダーのゆっくり吸収されていくプロテインだったのでタイムリーでした☆ 筋トレ後に飲んで、その後夕食なのですが、プロテインで満腹感となり、夕食が進まないこともあり。これはダイエットに良さそうだって思いましたよ☆

2018年06月13日 23時57分