加齢により一番速く衰える筋肉は、下半身の大腿四頭筋(もも)だそうです。また、速筋(瞬間的に大きな力を発揮する白い筋肉)の方が衰えやすいといわれています。大人になってからダッシュしてコケそうになるのは、この速筋の衰えによるもの。下半身強化しなきゃΣ(゚Д゚)

スクワット 50回
カーフレイズ 100回
ダイナミックランジ 50回
もも上げ 30秒 × 3
空気イス 120秒

にゃんこ

そう❗加齢による膝の痛みもそれが原因らしいよ( ・∇・)

2018年06月12日 22時46分

⭐️うえ

お疲れ様!へぇー!ももが大事なのかぁ、
スクワットしなきゃね^ ^

2018年06月12日 22時48分

つお

勉強になりやす!!サッカー部で鍛えた足の筋肉残ってるかな・・・w

2018年06月12日 23時02分

ちあき

にゃんこさん ★にゃんこさん 膝と同じく、腰痛も筋肉の衰えが原因である場合あるそうですね。腰痛持ちの知人は医師から「筋トレをしなさい」そうススメられたそうです☆ 筋トレ大切ですね(>_<)

2018年06月12日 23時29分

ちあき

⭐️うえさん ★ウエちゃさん 足腰が丈夫でないと、働くことも遊ぶこともできませんものね ^^; 悲しいことに大胸筋が一番機能性を持たないと世間一般では言われてるそうなんです。でも男性の胸板カッコイイから鍛えて損はないですね(*'▽')

2018年06月12日 23時30分

ちあき

★桜井さん どうやら人間のカラダは20歳をピークに徐々に衰え始めるのだそうです!怖いですねぇ(;・∀・) ヒィ! その衰えを少しでも食い止めねばなりませぬからね(*^^)v ガンバリマス!

2018年06月12日 23時31分

ちあき

★やん兄さん ボクシングでパンチ力あがりましたもんね!やはりそれは足腰がシッカリと強化されたからなのかなって思ってました☆ 地を踏ん張る力はどんなスポーツにも通ずるものなので、足腰大事ですね(^_-)-☆

2018年06月12日 23時32分

ちあき

つおさん ★つおさん おぉ!サッカー部でございましたか!カッコイイ!もう少しでワールドカップ開幕ですねo(^_^)o 筋肉にはマッスルメモリーがあって、サッカー部時代の筋肉を記憶しているそうな。だから筋トレしたらすぐにその頃までの筋肉を取り戻せるそうですよヾ(≧▽≦)ノ

2018年06月12日 23時34分

セフィ

何もないところでつまづくのも、、、、それは違うかw確かに太ももあたりは鍛えないと、どんどん劣っている気がします。

2018年06月13日 20時49分

ちあき

★サクさん 白髪はまだ毛染めでカバーできますが、薄くなるのは辛そうですね ^_^;  ダッシュいいですね!"ながら運動"大事です!通勤しながら、電車のりながら。ながら運動の効果はあなどれません(*^^)v

2018年06月13日 21時54分

ちあき

セフィさん ★ナマさん つまづきは筋肉の衰え以外にも、首の骨のズレが引き起こしてる場合もあるそうなんです。あとは視力低下など。年齢を重ねるたびに衰えていくのは仕方ないですが、遅らせることはできるので、年齢にさからって頑張ってみますよ(*^^)v

2018年06月13日 22時01分