ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2018年05月31日 22:55
脚トレ４種後の空気イスがキツかったです。脚のプルプル子鹿の如し。そう言えば健康寿命を伸ばすにはボートを漕ぐ動きを行う「ローイング」がオススメとのこと。 自宅トレなら写真のようなチューブで行います。全身持久力を高める有酸素運動と、筋力を高めるレジスタンス運動の利点を併せ持つトレーニングだそうな。チューブ用意しようかな(=ﾟωﾟ)ﾉ スクワット ５０回 カーフレイズ １００回 ダイナミックランジ ５０回 もも上げ ３０秒 × ３ 空気イス １２０秒
なんてこった
ローイング楽しそうだけど、なかなかジムにないよね(´・ω・`)
2018年05月31日 23時03分
⭐️うえ
お疲れ様！乳酸溜めてからの空気イスはヤバイね 笑 チューブトレ良さげだね^ ^
2018年05月31日 23時04分
なんてこったさん ★ぐらたんさん ローイングエルゴメーターという器具がいいそうですね！おっしゃるとおり、ジムなどでもまだあまり導入されてないそうですね(*´з`)
2018年05月31日 23時07分
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでざいます☆ チューブローイング、１分間に20回のペースで５分間続けるのが１セット。できるようになったら２セットが理想だそう。実験結果では腹部の脂肪が減り、体幹部や大腿部の禁漁が増加し、歩くのに大切な筋肉も鍛えられたという結果が出だそうですよ☆ PS.トレ後の空気イスは○ネます(^o^;)
2018年05月31日 23時15分
なんてこった
ローイング楽しそうだけど、なかなかジムにないよね(´・ω・`)
2018年05月31日 23時03分
⭐️うえ
お疲れ様！乳酸溜めてからの空気イスはヤバイね 笑 チューブトレ良さげだね^ ^
2018年05月31日 23時04分
ちあき
なんてこったさん ★ぐらたんさん ローイングエルゴメーターという器具がいいそうですね！おっしゃるとおり、ジムなどでもまだあまり導入されてないそうですね(*´з`)
2018年05月31日 23時07分
ちあき
⭐️うえさん ★ウエちゃさん おつありでざいます☆ チューブローイング、１分間に20回のペースで５分間続けるのが１セット。できるようになったら２セットが理想だそう。実験結果では腹部の脂肪が減り、体幹部や大腿部の禁漁が増加し、歩くのに大切な筋肉も鍛えられたという結果が出だそうですよ☆ PS.トレ後の空気イスは○ネます(^o^;)
2018年05月31日 23時15分