非モテプラス

ちあき

戦闘力：1750

フォロー中149 フォロワー143

ちあき ▶ NEW筋トレ+

2018年04月19日 22:07



今夜は下半身（お尻・もも・ふくらはぎ）を鍛えました。画像のランジ（ダイナミックランジは脚をもっと広げます）やったことなかったのですが、ストレッチ寄りかもしれませんがモモに効いて良かったです☆　スクワットはAYA式を。バックキックは普通かな。カーフレイズはオススメ。もも上げ３０秒３回にも慣れてきたので、今後インターバル短めで取り組めたらいいな(*^^)v

スクワット　３０回
バックキック　３０回
ダイナミックランジ　３０回
カーフレイズ　５０回
もも上げ　３０秒 × ３

0ﾅｲﾜｰ 4コメント

うとうと

じみーにきついよねー

2018年04月19日 22時17分

⭐️うえ

もも上げ3セット凄い

2018年04月19日 22時27分

ちあき

うとうとさん ◆ぅさん　そうそう、じみーにってのがマッチしますよね(笑)
私は自重ですが、バーベルで負荷をかけていけたら良さそうですよね！

2018年04月19日 22時32分

ちあき

⭐️うえさん ◆ウエちゃさん もも上げ、当初に比べ動作に余裕出てきました☆ 脚が上がりやすくなりましたし、疲労度も少なく感じました！カラダが慣れてきた証拠だと思うと嬉しいですo(^_^)o

2018年04月19日 22時38分