クロスフィットトレーナーのAYAさんのAYA WORKOUT MOVIE。初めての方でも手軽にはじめるフィットネスをいくつか紹介していますよ。今夜は腹筋を中心に鍛えました。

ノーマルシットアップ 50回
リバースシットアップ 50回
レッグレイズ 50回
ラテラルクランチ 右:30回 左:30回
ロシアンツイスト 50回
サイドシザース 50回
レッグツイスト 20回
ニートゥーエルボー 60秒

ゴロリ(体重を74キロへ

肩かっこいい

2018年04月16日 22時05分

たり⭐りん(いつでも飲める)

ゴロリと同じ感想。なんかおっぱい大きくなった?

2018年04月16日 22時08分

桜井

奇麗な身体ですね。

2018年04月16日 22時11分

ちあき

ゴロリ(体重を74キロへさん ◆ゴロリさん わかります!AYAさんの肩は血と汗と涙の結晶です(>_<)

2018年04月16日 22時14分

ちあき

たり⭐りん(いつでも飲める)さん ◆たりさん 実は私もそれ思いました!!AYAさんのことですから胸を大きくするトレーニングを取り入れたのやもしれませぬね( *´艸`)フフフ

2018年04月16日 22時16分

つお

女性でもこんなにバキバキになるんだ( ; ゜Д゜)

2018年04月16日 22時17分

紅はるか

ちあきさん すげー!(*゚Д゚*)

2018年04月16日 22時25分

ちあき

桜井さん ◆桜井さん ホントそうですよね!筋肉質なカッコ良さが前面にくるこの感じ!惚れボレ&たまりません(*^v^)b どんなものにしろ、その道を極めていらっしゃる方は素晴らしいですね☆

2018年04月16日 22時27分

ちあき

つおさん ◆つおさん そうですよね!並々ならぬ努力と苦労を感じますよ(笑) AYAさんが出演されていた番組を拝見したときも、そりゃこうなるよねっていうトレーニングばかりで驚かされたものですΣ(゚Д゚) 笑

2018年04月16日 22時37分

線香のウエ⭐️

お疲れ様!腹筋メニューいっぱいや^ ^

2018年04月16日 22時43分

ちあき

紅はるかさん ◆紅さん AYAさんのボディ、その一言に尽きますよね! 頭から足の先までムダがなに一つない(笑) 逆に粗を探したくなるようなそんな気さえしますよ(*^^)v

2018年04月16日 22時43分

ちあき

線香のウエ⭐️さん ◆ウエちゃさん ありがとうございます!最近とくに腹筋が筋肉痛にならないのです( ;∀;) ここの記事→( https://kintorecamp.com/no-muscle-pain/ )を読んで安心こそしましたが、筋肉痛は痛気持ちよいので、内心欲しかったりしますよ(^o^)

2018年04月16日 22時49分

合田隊長の人

ロシアンツイスト……?

2018年04月17日 13時55分

ナマケモノれんず

この方最近よく見ますね(´∀`=)腹筋はなかなか筋肉が、付きにくいんですかね、、、、自分も謎の腹痛が治れば、また再開したいところです。

2018年04月17日 20時43分

ちあき

合田隊長の人さん ◆隊長殿 スターリンもビックリなロシアンツイストでございます(^^) ですがなぜロシアンと名前が付いているのか、その由来はわかりませぬですね(笑)

2018年04月17日 21時45分

ちあき

ナマケモノれんずさん ◆ナマさん 腹痛なのです?! 大丈夫ですか?無理せず安静になさってくださいね。腹筋はですね、本来は皆さん割れているものなのだそう。ですがその上を脂肪が覆っているため見えないのだそうです。筋肉をつけるのも大事ですが、この脂肪を減らすことでパック腹筋になれるみたいですよ(*^^)v

2018年04月17日 21時48分

合田隊長の人

ちあきさん ロシアっぽさ(´・ω・`)!

2018年04月17日 23時07分

ちあき

合田隊長の人さん ◆隊長殿 この動画からはロシアっぽさ伝わってこない気もしますね(笑) また名前の由来がわかりましたらご報告いたしますね\(^o^)/

2018年04月17日 23時20分

合田隊長の人

ちあきさん はい(´・ω・`)!

2018年04月17日 23時22分

ナマケモノれんず

有酸素運動も合わせてやると良いのかな。また落ち着いたら励みたいと思います(´∀`=)でも人がトレーニングしてると、自分もやりたくなって来ますねw

2018年04月18日 01時29分

ちあき

ナマケモノれんずさん ◆ナマさん ですね!人の筋トレみてると体がウズウズしてきます!モチベーション低下したときもyoutubeで筋トレ動画あさってるんですよ(どんな女だ)。ナマさんもおちつきましたらレッツ筋トレ(^_-)-☆

2018年04月18日 22時28分