そら

ジャンケン飛びってなにΣ
おつかれした！

2018年04月12日 21時35分

たり太郎

なんかいとぶんだよぉ

2018年04月12日 21時35分

ちあき

そらさん ◆そらさん　ジャンケン跳びは、脚でグー・チョキ・パー（開いたり閉じたり）という動作を加えながら跳びます☆　慣れるまで少し頭を使いますので、脳トレにもなりますよ(笑)

2018年04月12日 21時37分

⭐️うえ

ちあきちゃんの縄跳びの縄は普通の縄なん？ボクサーのは重さのある縄とか聞いた事ある。

2018年04月12日 21時40分

ちあき

たり太郎さん ◆たりさん　いつもフラフラになってます（体力ないのでこれ以上はキケンな気がします 笑）　ムエタイロープという、通常よりも重いやつがあるそうで、機会があれば取り入れたいなって思いますよ(*^^)v

2018年04月12日 21時42分

ちあき

◆どらくん　ありがとう！なかでも片足跳びはキケンかなって感じることあるよ（アキレスとか膝に負担ありそうかなって…）。なので回数は減らしてみたり調整してます☆

2018年04月12日 21時45分

ちあき

⭐️うえさん ◆ウエちゃさん　そうなんです！ムエタイロープっていう、通常よりも重いのがあるそうなんです！私のはスポーツショップで購入した普通のタイプのやつです☆ グリップの金具の部分がお気に入りなんですよ(*^^)v

2018年04月12日 21時47分

ちあき

◆桜井さん　今しがたジャンピングロープをアップしたとこでした(笑) こちらのロープを使って、日々トレーニングしております！桜井さんも機会があれば縄跳びぜひ取り入れてみてくださいぃo(*'▽'*)o

2018年04月12日 21時52分

ちあき

◆桜井さん　一番は ふくらはぎ ですね！有酸素運動に分類されますので、長時間のジャンピングで脂肪燃焼の効果を狙えるのもいいところですよ(*^^)v

2018年04月12日 22時05分

ちあき

◆桜井さん　いえいえ☆ 参考になれば幸いでございます☆ 今日も一日おつかれさまでした！金曜日ゆるりと参りましょう v(*'ω'*)v

2018年04月12日 22時23分

ちあき

【 2018年4月15日 日曜日 】
プッシュアップバー　１０回 × ３
アンイーブン・プッシュアップ　１０回 × ３
ダンベルフライ　３０回
ダンベルシュラッグ　５０回
ダンベルプッシュプレス　３０回
ベントオーバーラテラルレイズ　３０回

2018年04月15日 22時51分