ちあき
最終ログイン：2019年09月15日 11時36分
戦闘力：1750
ちあき ▶ NEW筋トレ+
2018年03月29日 21:28
今夜は基本の三種（腕立て・腹筋・スクワット）と、追加でプランクをしました。ところで、筋トレインストラクター認定試験というものがあるのですね。インストラクターになりたいわけではないのですが、趣味として勉強してみるのもいいかな(^_^) ちなみにパーソナルトレーナーになりたい人には『NESTA-PEF』『NSCA-CPT』『JATI-ATI』の３つの資格もあるそう。 プッシュアップ ５０回 シットアップ ５０回 スクワット ５０回 サイドプランク ９０秒 × ５
⭐️うえ
ちあきちゃん、毎日やってるけど筋肉痛にならないの？
2018年03月29日 23時41分
ウエちゃさん 昨日のカーフレイズで絶賛ふくらはぎ筋肉痛です(笑)あれすごく効きますよ(^^) そうですね！筋肉痛に影響しない部位の筋トレを、毎日組み合わせで行っておりますよ～(*^^)v
2018年03月30日 00時21分
め～んさんのために特別メニューをご用意いたしておきますね 笑 余分な脂肪いっぱい絞り出して あ・げ・る ☆⌒(*＾-°)v
2018年03月30日 21時53分
⭐️うえ
ちあきちゃん、毎日やってるけど筋肉痛にならないの？
2018年03月29日 23時41分
ちあき
ウエちゃさん 昨日のカーフレイズで絶賛ふくらはぎ筋肉痛です(笑)あれすごく効きますよ(^^) そうですね！筋肉痛に影響しない部位の筋トレを、毎日組み合わせで行っておりますよ～(*^^)v
2018年03月30日 00時21分
ちあき
め～んさんのために特別メニューをご用意いたしておきますね 笑
余分な脂肪いっぱい絞り出して あ・げ・る ☆⌒(*＾-°)v
2018年03月30日 21時53分