プ ラ ン ク 240秒キープ
空 気 椅 子 300秒キープ
膝 コ ロ 30回
ノーマルプッシュアップ 20回
デクラインプッシュアップ 20回
ダンベルショルダーシュラッグ 20回
ダンベルフリートレ 30回
くびれ体操 60秒
備   考 腹筋の更なる強化と、大胸筋・小胸筋を鍛えていきたい

御主人様

暑い中、ちあき様カッコいい(*´ω`*)
今日で連休は終わりかな…

2017年08月20日 12時18分

ちあき

御主人さん そうなんです。とうとう連休が終わってしまいました(@_@。あぁ明日から行きたくない・・。できることならこのままずっと・・(笑)お盆は怠け過ぎたので、仕事も筋トレも頑張らねばです!

2017年08月20日 13時15分

ちあき

俺さん 今日も4分やりましたよー(≧▽≦) 鏡でプランク中の姿勢(全身)確認できないのが辛いですが、できるだけ真っすぐになるよう意識してます☆お尻あがってないとは思うんですけどねぇ(*´ω`) またいつでもいいので、俺さんのボディビル時代のマッスルボディー、見てみたいです(●´ω`●)

2017年08月24日 00時07分