私はダンベルを持っていないので、二リットルのペットボトル飲料水（およそ２㎏）で代

2017年07月12日 22:06

私はダンベルを持っていないので、二リットルのペットボトル飲料水（およそ２㎏）で代用しています。今度の休みに公園いって、空いたペットボトルに砂を入れてこようと思います。５㎏くらいになるといいなー（*'∀'人）

有酸素運動　１０分
ブランク　２４０秒キープ
クランチ　２０回
シザーズ　５０回
膝　コ　ロ　２０回
デクラインプッシュアップ　２０回
くびれ体操
備　　　考　筋トレと有酸素運動の日をわけようと思ってましたが、けっきょく筋トレしちゃうね。

6ｲｲ!! 0ﾅｲﾜｰ 3コメント

たり太郎

ないすまっそー！

2017年07月12日 22時12分

ちあき

たりさん　ありがまっそー！肉体改造おもしろいですね＼(^o^)／たりさんも筋トレファイトです～(^_-)-☆

2017年07月12日 22時22分

ちあき

俺さん　やっぱ公園の砂ばっちいですよね(笑) そうですね！ホムセンいってみます ∠(｀・ω・´)ﾗｼﾞｬ!

2017年07月12日 22時25分