私のやってるスロートレの１つは、２㎏のダンベルを、さも１０㎏あるかのように思い込んで、全身に力を入れ、時間をかけゆっくり持ち上げるトレ。このトレでは、脳に高負荷がかかっているのだと"錯覚"させることが重要で、それにより成長ホルモンを分泌させ筋肉を発達させるわけです。重たいダンベル持てない女性向けトレだと思います。
有酸素運動 １０分
ブ ラ ン ク ２４０秒キープ
ク ラ ン チ ２０回
シ ザ ー ズ ５０回×２
膝 コ ロ ２０回×２
デクラインプッシュアップ ２０回
フリートレ １０回（ダンベルスロー）
くびれ体操
備 考 最近は筋トレの投稿しかしてなくてスンマセン
ちあき
俺さん そうだったんですね！ 自分のやってるトレが筋肉に効果ある運動だとわかって嬉しいです(^_^) このダンベルスロー、１０回やっただけで息が切れるくらいの疲労度なんですよ(笑)脳がいっぱい錯覚してくれるといいなー＼(^o^)／俺さんにNice Workout！言ってもらえると嬉しい☆
2017年07月11日 22時50分
ちあき
すずまきさん ちょっとカラダが逞しくというか、改造されてきましたよ(笑) おかげさまで気持ちバストアップした気がします(^_^) 体の女性らしさを残しつつ、引き締めていけるのが理想ですね(笑)最近ムキムキ気味になりそうでヤバイんです(^-^;
2017年07月11日 22時51分