本日は筋肉を休めつつ、有酸素運動でたっぷり汗をかくことを念頭にスタート。最近取り入れたのが踏み台昇降運動です。学生時代の体力測定を思い出しますが、これがなかなかいい感じ。本日は15分行い、そこから筋肉を動かさないブランク、空気椅子を行い終了。梅雨でお部屋がサウナ状態なので、汗も倍以上吹き出てすごく気持ちよかったです(*^-^*) 今後は筋トレ、有酸素運動、この日替わりローテで様子を見ていきます☆

有酸素運動 15分
ブランク  240秒キープ
空域椅子  360秒キープ

御主人様

部屋の中で脱水症状にならないでねヽ(;▽;)ノお疲れさまでした!

2017年07月06日 21時17分

ちあき

御主人さん ありがとうございます☆ しっかりと水分補給しながら行いました☆ すごく汗が流れたので最高でした(笑) 滝のごとし(^_-)-☆

2017年07月06日 21時24分

牛馬鹿丸

プランク240秒もできるのかー凄いな。

2017年07月06日 22時08分

ちあき

牛馬鹿丸さん 当初はとても短い時間しかできなかったのですが、1分×3回を毎日続けてたら体が慣れてきてくれたみたいで(^_^) 弱い体がちょっとずつ強くなっていってくれてると思うと、筋トレしてよかったなと。そういえば牛馬鹿丸さんが先日投稿してたスクワットが効いたってやつ。やはりスローがいいそうですね!私も最近は回数ではなく、スローで一回一回を大切に取り組んでます(^_^)

2017年07月06日 22時43分

ちあき

どんさん そうなんですよ(^_^)2ヶ月くらい前から筋トレ始めました!夏も近いので体力をつける意味も込めて日々頑張ってます(^_^)v ほぼ毎日どこかしらが筋肉痛ですよ(^-^;

2017年07月07日 22時33分