まるザップとは、具体的にどのようなことをやっているのですか？

まるザップは家で出来る簡単な筋トレと自転車でスイスイ〜っとやるだけだお(´･ω･｀)走るの苦手…

具体的なメニューは
腹筋（クランチ）20回
いわゆる腹筋の基本みたいな感じですかのう(´･ω･｀)見た目よりキツイお

脇腹（サイドクランプ）20回
サイドクランプっていうやつかわからんけど、それっぽいお(´･ω･｀)詳しくはググってクレメンス

背筋（なんか普通のやつ）20回
ゆっくりめにやるとジワっとくる気がするお(´･ω･｀)

腕（アームカール）20回
家には5キロのダンベルしか無いのでそれを使ってるお(´･ω･｀)まぁ非力だから重いんですけどね…反動をつけないよう意識してるお

スクワット10回
アームカールの後にダンベル持ったままやってるお(´･ω･｀)意味があるのかはわからないお

ふくらはぎ（カーフレイズ）20回
個人的にこれがかなりしんどいお(´･ω･｀)段差さえあればできるけど泣きそうになってるお

筋トレはこんな感じでそれぞれ3セットやってるお(´･ω･｀)そのあと自転車で10キロほどスイスイ〜と走って終わりだお( ˘ω˘ )だいたい2日に1回とか…まぁ気が向いたときに( ˘ω˘ )