トルハンダイエットするってよ
投稿日:2020年05月06日 00時00分
ダイエットするのでメモ帳代わりに使います。
基本的に三日坊主の性格なので応援して下さい。
とりあえず無茶苦茶な食事が続いてるので沼をやりながらコントロールしていきます。よろしくお願いいたします。
除脂肪体重×40kcal
雑に計算したところ除脂肪体重59.2kgなので
１日2368kcalを目安に摂取していきます。
たんぱく質は120~180g、474~710kcal
脂質は38~51g、345~460kcal
炭水化物は1200~1549kcal
ご飯一合で534kcalなので二合半位目安
とりあえずはそんな感じで行きますかね
体重の計測は22時頃行います
当面の目標は80kgを割ることとリバウンドしにくい身体を作ること
参加者一覧(1人/1人)
トルハンP
このオフ会は終了しています。
トルハンP
本日の体重80.0kg 体脂肪率29.1%
明日は80kg割るかな…？
2020年05月30日 22時00分
トルハンP
本日の体重80.4kg 体脂肪率29.3%
完全にサボっている……
2020年05月29日 22時08分
トルハンP
本日の体重80.1kg 体脂肪率29.1%
わからん……わからんぞー……
2020年05月28日 22時52分
トルハンP
本日の体重80.6kg 体脂肪率28.2%
減ってる減ってる減ってるよー
2020年05月27日 22時43分
トルハンP
本日の体重80.8kg 本日の体脂肪率29.1%
80の壁を越えなねば……
2020年05月25日 22時20分
トルハンP
本日の体重80.7kg 本日の体脂肪率29.5%
晩御飯を沢山沢山食べたい気持ちを我慢しました。明日は肉とか野菜とか焼いて食べたい気がします。やらないかも。
2020年05月24日 22時54分
トルハンP
本日の体重81.1kg 本日の体脂肪率28.9%
仕事忙しかったから痩せたのかな？？
2020年05月23日 22時22分
トルハンP
本日の体重82.0kg 本日の体脂肪率29.8%
痩せてる？痩せてない！
2020年05月22日 22時17分
トルハンP
本日の体重81.9kg 本日の体脂肪率29.9%
食事量は少ないはず…はず……
2020年05月21日 22時15分
トルハンP
本日の体重82.3kg 本日の体脂肪率30.8%
動け！動け！動け！動け！
2020年05月20日 22時46分
トルハンP
本日の体重82.9kg 体脂肪率29.8%
沼とジャガバードは食べ過ぎなのか目茶苦茶腹に溜まるので、晩御飯は豆腐とツナとキャベツとキムチを食べました。
2020年05月19日 22時18分
トルハンP
本日の体重83.1kg 本日の体脂肪率30.1%
30%切るまでもうまもなく！！運動量増やさねば…
2020年05月18日 23時24分
トルハンP
今日の体重82.9kg 体脂肪率30.6%
食べる量が少ないかもなので食べる量を少し意識して摂取して行きたいと思います。
2020年05月17日 22時17分
トルハンP
本日の体重82.4kg 体脂肪率31.2
大した運動してない割にはいいんじゃないでしょうか
2020年05月16日 22時27分
トルハンP
本日の体重83.1kg 本日の体脂肪率30.1%
まだまだ道のりは長い…でも前に進んでいるのは確かである
2020年05月15日 22時19分
トルハンP
本日の体重81.5kg 本日の体脂肪率31.5%
脂肪を１キロ落とすには7600kcal必要らしい…動かねば…
2020年05月14日 22時59分
土日限定あじまん
もう4kgも減ってるじゃん(^o^)すごい
2020年05月14日 00時29分
トルハンP
本日の体重83.4kg 本日の体脂肪率31.1%
沼に飽きつつあるのが注意かもしれない
2020年05月14日 00時01分
トルハンP
本日の体重84.4kg 体脂肪率31.4%
運動も積極的に取り入れていくかもしれない
2020年05月12日 22時03分
トルハンP
本日の体重84.0kg 体脂肪率30.9%
ゴリゴリに落とさない様にゆっくり、ゆっくり
2020年05月11日 22時54分
トルハンP
本日の体重84.4kg 体脂肪率31.1%
誤差の範囲から抜け出せていない罠
2020年05月10日 22時23分
トルハンP
朝ご飯…マグマ
昼飯…マグマ、キャベツミックス、カニカマ
晩御飯…マグマ、リュウジレシピのサラダチキン、みかん小二個
2020年05月10日 20時10分
トルハンP
本日の体重…84.5kg 体脂肪率…31.2%
2020年05月09日 22時21分
トルハンP
朝御飯…沼、ベビーチーズ、みかん
昼御飯…沼、サラダチキンに黒酢タレかけたよだれ鳥風にきゅうりを添えたやつ、みかん
2020年05月09日 13時23分
トルハンP
本日の体重85.9kg 体脂肪率31.9%
ダイエットは長期戦で考えているので少し増えても気にしない気にしない…
2020年05月08日 22時14分
トルハンP
本日の運動
家から駅まで徒歩15分、帰りは徒歩で40分。そんな感じです。
2020年05月08日 19時40分
トルハンP
本日食べたもの
朝…沼、カシューナッツ
昼…沼
夜…沼、カシューナッツ、豆腐、レンチンで作ったサラダチキン、きゅうり
2020年05月08日 19時36分
トルハンP
本日の体重85.3k 体脂肪率31.7%
本日の運動…家から駅まで徒歩往復合計20分
本日の食べたもの…沼、カシューナッツ
2020年05月07日 22時18分
トルハンP
本日の体重85.2k 体脂肪率32%
本日の運動…スーパーへの買い出し徒歩30分
本日の食べたもの…沼、カシューナッツ
2020年05月06日 22時49分
トルハンP
本日の体重87.5kg、体脂肪率32.3%
当面はPFCバランスに気を付けながら食事制限して生活して行きます。お願いいたします。
2020年05月06日 00時50分
野良犬りきぴょん
頑張って食えよ
2020年05月06日 00時01分