おやぢ小僧の日記

2021年09月06日 20時13分

なわとび(コピペ)

縄跳びダイエットでは、「1分間で60回」を目安に数分間跳び続けましょう。

途中で30秒程度の休憩をはさみながら、10~20分間行ってください。

ただし、縄跳びはウォーキングやジョギングよりも運動強度が高いので注意が必要です。

体への負荷が大きいため、長時間跳び続けるのは避けたほうがよいでしょう。