サウル・カダフの日記

2018年12月03日 09時40分

トレーニング日記(12/2)

タグ: 筋トレ

HIITは週に6回やって、1日休む(日~金。今日は実行日)。
・HIIT(スクワットジャンプ) 25REPS×8

筋トレは週に4回やって、3日は休む(日月、水木。今日は実行日)。
・インクラインダンベルベンチプレス 30kg×2 10REPS×3
・インクラインダンベルフライ    15kg×2 20REPS×3
・ディップス                15REPS×3
・ダンベルベンチプレス       30kg×2 10REPS×3
・ダンベルフライ    15kg×2 20REPS×3
・クリフハンガー 20REPS×3
・ダンベルアームカール       15kg×2 10REPS×3

現在の体組成
・体重  :70.5kg
・体脂肪率:14.5%
・体年齢 :31歳